Створіть спа-центр для схуднення - вдома

Розтяжка в курортах Шейна

Ми всі чули про ті вишукані курорти та фітнес-центри, де ви подорожуєте в прекрасну частину країни і проводите тиждень або близько того, харчуючись лише смачною, органічною їжею, займаючись із цікавими та унікальними заходами, і проводячи багато часу просто розслаблення масажем або медитацією. Ах, це просто чудово звучить. Але що, якщо відпочинок у фітнес-центрі не входить до вашого бюджету на літні канікули? На це ми маємо відповідь!

Хороші люди в Shane Diet Resorts, спа-центрі для схуднення, який знаходиться за 90 хвилин від Нью-Йорка в горах Катскілл, нещодавно випустив посібник із відтворення дня на своєму курорті вдома. Прочитайте погодинний план гри для найкращого та найздоровішого відпочинку, незалежно від вашого бюджету!

Як створити свій досвід спа-процесу для схуднення

8 ранку - Прокиньтесь, потягніться, а потім вирушайте на освіжаючу прогулянку, щоб підготувати своє тіло до дня. Ходьба - найкраще заняття для схуднення. Візьміть із собою iPod, щоб слухати книгу чи улюблену музику.

9:00 - З’їжте здоровий сніданок із двох яєць, банана та шматочка цільнозернового тосту з желе та петрушкою масла. Цей ситний сніданок запустить ваш метаболізм на день, запобігаючи переїданню згодом.

10:00 - Пройдіть довгу їзду на велосипеді. Якщо у вас немає велосипеда, орендуйте його. (Ви можете взяти участь у оренді протягом декількох годин, оскільки, зрештою, ви не балувались поїздкою на курорт!) Спробуйте вивчити нову територію або парк, щоб змішати свій розпорядок дня та зробити його захоплюючим.

Полудень— Створіть власну маску для обличчя. Змішайте стиглий банан з 1 чайною ложкою меду і кількома краплями лимонного соку. Потім нанесіть на обличчя на 15 хвилин і змийте гарячою серветкою. Це чудово підходить для жирної шкіри.

13:00 - Приготуйте корисний обід із грецького салату з нежирною заправкою та цільнозерновим лавашем. Виберіть для десерту свіжий персик.

14:00 - Займіться йогою. Очистіть свою думку від занять у місцевому тренажерному залі, або там спробуйте безкоштовний онлайн-подкаст. Це чудово і для вашого розуму, і для вашого тіла.

15:00 - У курортних закладах Shane Diet Resorts гості відвідують уроки, щоб вивчити техніки приготування здорової їжі вдома. Спробуйте приготувати новий рецепт для розваги, наприклад, кекси з бананових висівок, щоб снідати решту тижня. Ознайомтеся з деякими смачними рецептами курорту тут.

17:00 - Спробуйте інтервальний біг на біговій доріжці або на вулиці. Чергуйте 1-хвилинні інтервали швидкого спринту з 1-хвилинною пробіжкою відновлення. Цей тип тренувань дозволяє спалити більше калорій за менший час.

19:00 - На вечерю приготуйте шматочок курки на грилі з сальсою з манго. Обов’язково стежте за порціями гарнірів - спробуйте ½ чашки пареного коричневого рису і 1 склянку кабачків на пару з зеленню.

20:00 - Виділіть трохи часу, щоб розслабитися. Подивіться фільм з другом або зануртесь в улюблений роман, за яким слідує тепла ванна. І нарешті, добре виспатися!

Це воно! Чудовий день активності, смачна їжа та проведення часу, зосереджуючись лише на одній справі - на вас! Велика подяка Shane Diet Resorts за поради! —Дженн