Дізнайтеся, яку їжу слід їсти, а що не їсти, виходячи з групи крові, щоб схуднути та покращити стан здоров’я

Минуло більше 20 років з того часу, як лікар-натуропат Пітер Д’Адамо опублікував “Їжте правильно, як ваш тип”. Дискусія шумить про те, чи змусить вас харчуватися відповідно до вашої групи крові.

Книга-бестселер диктує все: від приправ до тренувань ... і люди переглянули своє життя, щоб слідувати її порадам. Багато людей схудли на дієті і клянуться нею.

Теорія, що лежить в основі цієї книги, полягає в тому, що ваша група крові вказує на те, що робили ваші предки, і це пов’язано з тим, як ви повинні харчуватися.

Тип О - найдавніша група крові, яка бере свій початок від первинних чоловіків і жінок мисливців-збирачів ... тому, якщо у вас кров типу О, вам слід їсти багато білка. Тип А прив'язаний до фермерського господарства та більш вегетаріанських варіантів. Тип В походив від кочівників, які споживали багато молочних продуктів. Тип AB є результатом змішування типів A і B.

Обґрунтування полягає в тому, що продукти харчування хімічно реагують на вашу групу крові ... тому вживання продуктів, які добре підходять для вашої крові, призведе до втрати ваги, великої кількості енергії та профілактики захворювань. Звучить багатообіцяюче!

Веб-сайт Дієти про групу крові D’Adamo пояснює історію груп крові та те, що вони повинні, а що не слід їсти. Сайт також пропонує розбірку (що нагадує опис гороскопу) про особистість кожного типу та містить посилання на придбання вітамінів, добавок, книг, тестів, наборів та додатків.

Вони також продають засоби по догляду за шкірою, білкові порошки, батончики, чаї та інші напої та комп’ютерне програмне забезпечення, яке допоможе вам у харчуванні.

Отже, давайте подивимось, що ви можете споживати залежно від вашої конкретної групи крові.

Що слід і чого не слід їсти, виходячи з групи крові

Кров типу O

Якщо у вас кров типу О, ви походите від мисливців. У вашому раціоні повинні бути продукти з високим вмістом білка, а не надто багато зерна, квасолі та бобових.

Овочі, риба та фрукти - хороші варіанти. Якщо ви хочете схуднути, вам радять поласувати червоним м’ясом, морепродуктами, водоростями, шпинатом, брокколі та оливковою олією. Вибачте, печерні жінки, але ви не можете підійти до пшениці, кукурудзи та молочних продуктів.

Кров типу А.

Тип А - фермер. Ця дієта добре підходить для вегетаріанців. Дозволяє фрукти, овочі, тофу, індичку (не зовсім вегетаріанську), оливкову олію, сою, ананаси, морепродукти (для пескатарианців) і цільні зерна ... але жодного червоного м’яса.

Якщо ви хочете скинути кілограми, вам слід триматися подалі від молочних продуктів, пшениці, кукурудзи та квасолі.

Кров типу В.

Якщо у вас кров типу В, ваші предки були кочівниками ... так що ви можете вибирати з багатьох продуктів - пощастило вам!

Перелік дозволених продуктів харчування включає м’ясо, фрукти, молочні продукти, зернові та морепродукти. Ви також повинні повечеряти зеленими овочами, яйцями, печінкою та зернами.

Однак якщо ви тип В, вам не слід вживати пшеницю, арахіс, курку чи кукурудзу, якщо ви хочете скинути певну вагу.

Кров типу АВ

Якщо у вас кров типу АВ, ви в чомусь загадка ... оскільки ця група крові є сумішшю А і В. Вам також дозволено приємне різноманіття продуктів.

Якщо у вас є кров АБ, ви можете подати овочі, фрукти, молочні продукти, тофу, зернові, рибу, водорості та баранину. Якщо ви намагаєтеся схуднути на кілька кілограмів, не їжте курку, кукурудзу, квасолю або гречку.

Найкращі рекомендації щодо фізичних вправ за групою крові

Кров типу O

Ви повинні займатися вправами з аеробіки високої інтенсивності, бігом та єдиноборствами (звучить виснажливо!). Ви не на полюванні та не переслідуєте потенційні страви, як були ваші предки ... тому вам потрібно спалити всю цю енергію.

Також слід приймати добавки для чутливого живота.

Кров типу А.

Вам пропонується медитувати та робити вправи низької інтенсивності та тай-чи. Стародавні фермери працювали дуже важко, але їх нащадки не повинні занадто потіти, щоб залишатися здоровими.

Кров типу В.

Книга під назвою "Тренування групи крові" прописує вправи з меншим ударом, такі як їзда на велосипеді та теніс, для тих, хто має кров типу В. Тренування опору також хороші.

Ви походите з кочівників, і рівень їхньої активності не був таким шаленим, як мисливці.

Кров типу АВ

Згідно з книгою, якщо у вас кров типу АВ, ви сприйнятливі до ригідності суглобів і м’язів, коли робите потужне кардіотренування. Тож вам слід гуляти, ходити в похід, гольф, танцювати або робити щось менш напружене для суглобів і м’язів.

Дієта дієти групи крові насправді працює?

Один дієтолог повідомив, що всі дієти за групою крові досить здорові, оскільки вони містять овочі та фрукти та наповнені натуральною, необробленою їжею. Дієта групи крові також рекомендує органічну їжу.

Наші західні дієти часто страждають від занадто великої кількості нездорової їжі ... тому дієти на групу крові корисні всім, оскільки картопляні чіпси, кільця цибулі та інші смажені та оброблені продукти не входять до списку дозволених продуктів харчування.

Настільки смачні закуски в супермаркеті для вас страшні ... але вони настільки доступні, що ви можете виявити, що жуєте Дорітос або занадто часто занурюєте зуби в Twinkies.

Незважаючи на те, що багато людей лаялися дієтою крові, дослідження, проведене в 2013 році, показало, що гіпотеза про те, що ваша група крові може диктувати найкращі споживані продукти харчування, не відповідає дійсності, оскільки жодного дослідження з рецензування не опубліковано. Дослідження не знайшло достатніх наукових доказів, щоб зробити висновок, що ви повинні харчуватися залежно від вашої групи крові.

Однак дослідники вважають, що вживання їжі відповідно до дієти на групу крові може все-таки призвести до втрати ваги ... головним чином тому, що рекомендована їжа, як правило, є здоровою. Крім того, оброблені продукти не рекомендуються у всіх планах харчування.

Одна велика проблема дотримання дієти на групі крові полягає в тому, що ви можете розчаруватися і втратити інтерес до свого плану харчування, якщо ваші уподобання не співпадають з рекомендаціями щодо вашої групи крові.

М’ясна дієта типу О відсторонить людей, які вважають за краще їсти більше овочів. Вегетаріанське меню типу А може змусити хижака заплакати.

Плани харчування групи крові можуть бути обмежувальними ... що означає, що ви втратите поживні речовини, що містяться в продуктах, які вам заборонено їсти.

Це повертає нас до початку. Ваша місія (і вам слід прийняти це для зміцнення здоров’я) - їсти фрукти, овочі, зернові та нежирні білки. Ви отримуєте бонусні бали за вживання чистої та необробленої їжі. Вправляйте теж і їжте помірковано.

Звичайно, ви можете спробувати дієту, рекомендовану для вашої групи крові ... Але якщо ви хочете схуднути, не турбуйтеся про свою групу крові. просто зосередьтеся на здоровому харчуванні. Засипте фруктів, овочів та води, і ви не будете ненажерливими.

Це простіше сказати, ніж зробити, але знання того, що здорова їжа може призвести до втрати ваги та покращення здоров’я, може бути дуже спонукальним!

Дієта на групі крові МОЖЕ працювати ... Але ЦЕ діє ШЛІШЕ краще ...

Дієта групи крові - це класичний “Дієта позбавлення”.

Як підтвердили вчені в дослідженні, про яке ми згадали, воно працює настільки добре, бо не дає їсти улюблену їжу.

Я знаю, що пробував їх декілька днів або тижнів ...

І почав худнути ...

Але потім тяга стала нестерпний ...

І перш ніж я це усвідомлю, я повертаюся туди, де був раніше, вживаючи цукор, вуглеводи та інше сміття.

Це дозволяє насолоджуватися улюбленою їжею ...

Це дієта, така що вона містить купу продуктів, які можна додати до того, що ви зараз їсте ...

І ці продукти насправді допомагають вашому організму розщеплювати їжу та жир до енергії ...

Таким чином, ви худнете досить швидко, а жир ще швидше.