Дієта гарного настрою

Дієта: Дієта гарного настрою: чудово себе почувайте, поки худнете (трамплін; 29,99 доларів США)

дієта

ТВОРЕЦЬ: Сьюзен Кляйнер

КРЕДИТЕЛІ: Кляйнер, зареєстрований дієтолог, доктор філософії в галузі харчування з медичного факультету університету Кейс Вестерн Резерв, має приватну фірму-консультанта з питань харчування у штаті Вашингтон.

КРАЙ ВІДОМОСТІ: Вона є консультантом з питань харчування у Сіетлі SuperSonics та Сіетл Сіхокс.

ПОЗОВ: Підніміть настрій та підніміть енергію під час схуднення. За словами Клейнера, людям потрібно їсти в потрібний час - і їсти правильні комбінації цільної їжі - щоб відчувати себе добре, коли вони скидають кілограми. Більшість людей погано почуваються під час дієт, оскільки типові плани схуднення занадто низькокалорійні, щоб живити мозок і тіло. Але Клейнер стверджує, що люди, які дотримуються її режиму, почуватимуться краще за один день, почнуть депресію через тиждень і побачать постійну втрату ваги через місяць.

ПРОГРАМА: Двотижневий план харчування окреслює ідеальну дієту, що складається з 40 відсотків вуглеводів, 30 відсотків жирів і 30 відсотків білка. Під час кожного прийому їжі та більшості перекусів люди їдять поєднання складних вуглеводів, білків та корисних жирів; наприклад, сирну паличку їдять із яблучною закускою. Цей стиль харчування, пише Клейнер, змушує людей почувати себе добре від дієти.

БОКОВІ ПРИМІТКИ: Клейнер хоче, щоб ця дієта полягала в тому, щоб почувати себе добре. Ось чому вона наказує дієтологам кидати ваги у ванній кімнаті, регулярно смакувати невелику кількість улюбленої їжі і вважати себе "їдниками", а не "дієтами".

ДОЗВОЛЕНО: Багато "чудових продуктів", таких як індичка, молоко, какао-порошок, яйця, риба, нежирна свинина, чорниця, апельсини, оливкова олія.

ЗАБОРОНЕНО: "Поживна їжа", наприклад великі дози кофеїну та алкоголю, смажена їжа, жирна закуска, жирне м'ясо та їжа з додаванням цукру.

ЕКСПЕРТНА ДУМКА: Дієта не тільки наголошує на принципах здорового харчування, але і пропагує ідею їсти задля психічного благополуччя, каже Ніколь Спрінгл, зареєстрований дієтолог Центру охорони здоров’я та ефективності Університету Гвельфа.

"Добре зосередитись на їжі, щоб відчувати себе добре, а не просто втрачати вагу", - каже вона. "Люди не усвідомлюють, наскільки їжа впливає на їхній настрій, поки вони не внесуть змін у свій раціон".

Їжа, виготовлена ​​з простих вуглеводів, таких як гранола, білі бублики або печиво з торгового автомата, впливає на рівень цукру в крові в організмі, що, в свою чергу, впливає на настрій, пояснює Спрінгл. Вживання солодкої їжі спричиняє стрибок рівня цукру в крові і перевиробництво організмом інсуліну. Люди пізніше зазнають енергетичного спаду.

"Вживання в їжу менш рафінованих вуглеводів і більш складних вуглеводів, а також поєднання їх з іншими продуктами вирівняє рівень цукру в крові та спричинить меншу кількість стрибків інсуліну".

Поєднання вуглеводів з білками та корисними жирами з кожним прийомом їжі та закусок допоможе людям залишатися ситими і задовольнить їх апетит. Спрінгл каже, що це важлива звичка до харчування.

Їй сподобалось, що автор пропонує людям щодня їсти три збалансованих страви та три закуски.

"Голод від голоду не допомагає вам схуднути. Дієта позбавлення підготує тіло, щоб не схуднути".

ЕКСПЕРТНИЙ ВЕРДИКТ: "Будь то для підвищення настрою, схуднення чи поліпшення харчових звичок, ця книга повна слушної інформації та чудових практичних порад".

НАШ ВЕРДИКТ: Їжа повинна бути приємною. Хто не хоче "почуватися чудово, поки вони худнуть?"

Меган Огілві є репортером охорони здоров'я в "Зірці".

ЦЕЙ СТАТТЯ Є

Ексклюзивно для абонентів!

Лише 1 долар на тиждень протягом 6 місяців

Спеціальна пропозиція саме для вас. Необмежений доступ.

Дієта: Дієта гарного настрою: чудово себе почувайте, поки худнете (трамплін; 29,99 доларів США)

ТВОРЕЦЬ: Сьюзен Кляйнер

КРЕДИТЕЛІ: Кляйнер, зареєстрований дієтолог, доктор філософії в галузі харчування з медичного факультету університету Кейс Вестерн Резерв, має приватну фірму-консультанта з питань харчування у штаті Вашингтон.

КРАЙ ВІДОМОСТІ: Вона є консультантом з питань харчування у Сіетлі SuperSonics та Сіетл Сіхокс.

ПОЗОВ: Підніміть настрій та підніміть енергію під час схуднення. За словами Клейнера, людям потрібно їсти в потрібний час - і їсти правильні комбінації цільної їжі - щоб відчувати себе добре, коли вони скидають кілограми. Більшість людей погано почуваються під час дієт, оскільки типові плани схуднення занадто низькокалорійні, щоб живити мозок і тіло. Але Клейнер стверджує, що люди, які дотримуються її режиму, почуватимуться краще за один день, почнуть депресію через тиждень і побачать постійну втрату ваги через місяць.

ПРОГРАМА: Двотижневий план харчування окреслює ідеальну дієту, що складається з 40 відсотків вуглеводів, 30 відсотків жирів і 30 відсотків білка. Під час кожного прийому їжі та більшості перекусів люди їдять поєднання складних вуглеводів, білків та корисних жирів; наприклад, сирну паличку їдять із яблучною закускою. Цей стиль харчування, пише Клейнер, змушує людей почувати себе добре від дієти.

БОКОВІ ПРИМІТКИ: Клейнер хоче, щоб ця дієта полягала в тому, щоб почувати себе добре. Ось чому вона наказує дієтологам кидати ваги у ванній кімнаті, регулярно смакувати невелику кількість улюбленої їжі і вважати себе "їдниками", а не "дієтами".

ДОЗВОЛЕНО: Багато "чудових продуктів", таких як індичка, молоко, какао-порошок, яйця, риба, нежирна свинина, чорниця, апельсини, оливкова олія.

ЗАБОРОНЕНО: "Поживна їжа", наприклад великі дози кофеїну та алкоголю, смажена їжа, жирна закуска, жирне м'ясо та їжа з додаванням цукру.

ЕКСПЕРТНА ДУМКА: Не тільки дієта наголошує на принципах здорового харчування, вона також пропагує ідею їсти задля психічного благополуччя, говорить Ніколь Спрінгл, зареєстрований дієтолог Центру охорони здоров’я та ефективності Університету Гвельфа.

"Добре зосередитись на їжі, щоб відчувати себе добре, а не просто втрачати вагу", - каже вона. "Люди не усвідомлюють, наскільки їжа впливає на їхній настрій, поки вони не внесуть змін у свій раціон".

Їжа, виготовлена ​​з простих вуглеводів, таких як гранола, білі бублики або печиво з торгового автомата, впливає на рівень цукру в крові в організмі, що, в свою чергу, впливає на настрій, пояснює Спрінгл. Вживання солодкої їжі спричиняє стрибок рівня цукру в крові і перевиробництво організмом інсуліну. Люди пізніше зазнають енергетичного спаду.

"Вживання в їжу менш рафінованих вуглеводів і більш складних вуглеводів, а також поєднання їх з іншими продуктами вирівняє рівень цукру в крові та спричинить меншу кількість стрибків інсуліну".

Поєднання вуглеводів з білками та корисними жирами з кожним прийомом їжі та закусок допоможе людям залишатися ситими і задовольнить їх апетит. Спрінгл каже, що це важлива звичка до харчування.

Їй сподобалось, що автор пропонує людям щодня їсти три збалансованих страви та три закуски.

"Голод від голоду не допомагає вам схуднути. Дієта позбавлення підготує тіло, щоб не схуднути".

ЕКСПЕРТНИЙ ВЕРДИКТ: "Будь то для підвищення настрою, схуднення чи поліпшення харчових звичок, ця книга повна слушної інформації та чудових практичних порад".

НАШ ВЕРДИКТ: Їжа повинна бути приємною. Хто не хоче "почуватися чудово, поки вони худнуть?"

Меган Огілві є репортером охорони здоров'я в "Зірці".

ВИ ДОСТИГЛИ ВАШИЙ ОБМІН БЕЗКОШТОВНИХ ІСТОРІЙ

Підпишись зараз

Лише 1 долар на тиждень протягом 6 місяців

Спеціальна пропозиція саме для вас. Необмежений доступ.

Отримати доступ вже зараз Поточний підписку? Увійти

Дієта: Дієта гарного настрою: чудово себе почувайте, поки худнете (трамплін; 29,99 доларів США)

ТВОРЕЦЬ: Сьюзен Кляйнер

КРЕДИТЕЛІ: Кляйнер, зареєстрований дієтолог, доктор філософії в галузі харчування з медичного факультету університету Кейс Вестерн Резерв, має приватну фірму-консультанта з питань харчування у штаті Вашингтон.

КРАЙ ВІДОМОСТІ: Вона є консультантом з питань харчування у Сіетлі SuperSonics та Сіетл Сіхокс.

ПОЗОВ: Підніміть настрій та підніміть енергію під час схуднення. За словами Клейнера, людям потрібно їсти в потрібний час - і їсти правильні комбінації цільної їжі - щоб почувати себе добре, коли вони скидають кілограми. Більшість людей погано почуваються під час дієт, оскільки типові плани схуднення занадто низькокалорійні, щоб живити мозок і тіло. Але Клейнер стверджує, що люди, які дотримуються її режиму, почуватимуться краще за один день, почнуть депресію через тиждень і побачать постійну втрату ваги через місяць.

ПРОГРАМА: Двотижневий план харчування окреслює ідеальну дієту, що складається з 40 відсотків вуглеводів, 30 відсотків жирів і 30 відсотків білка. Під час кожного прийому їжі та більшості перекусів люди їдять поєднання складних вуглеводів, білків та корисних жирів; наприклад, сирну паличку їдять із яблучною закускою. Цей стиль харчування, пише Клейнер, змушує людей почувати себе добре від дієти.

БОКОВІ ПРИМІТКИ: Клейнер хоче, щоб ця дієта полягала в тому, щоб почувати себе добре. Ось чому вона наказує дієтологам кидати ваги у ванній кімнаті, регулярно смакувати невелику кількість улюбленої їжі і вважати себе "їдниками", а не "дієтами".

ДОЗВОЛЕНО: Багато "чудових продуктів", таких як індичка, молоко, какао-порошок, яйця, риба, нежирна свинина, чорниця, апельсини, оливкова олія.

ЗАБОРОНЕНО: "Поживна їжа", наприклад великі дози кофеїну та алкоголю, смажена їжа, жирна закуска, жирне м'ясо та їжа з додаванням цукру.

ЕКСПЕРТНА ДУМКА: Не тільки дієта наголошує на принципах здорового харчування, вона також пропагує ідею їсти задля психічного благополуччя, говорить Ніколь Спрінгл, зареєстрований дієтолог Центру охорони здоров’я та ефективності Університету Гвельфа.

"Добре зосередитись на їжі, щоб відчувати себе добре, а не просто втрачати вагу", - каже вона. "Люди не усвідомлюють, наскільки їжа впливає на їхній настрій, поки вони не внесуть змін у свій раціон".

Їжа, виготовлена ​​з простих вуглеводів, таких як гранола, білі бублики або печиво з торгового автомата, впливає на рівень цукру в крові в організмі, що, в свою чергу, впливає на настрій, пояснює Спрінгл. Вживання солодкої їжі спричиняє стрибок рівня цукру в крові та перевиробництво організмом інсуліну. Люди згодом зазнають енергетичного спаду.

"Вживання в їжу менш рафінованих вуглеводів і більш складних вуглеводів, а також поєднання їх з іншими продуктами вирівняє рівень цукру в крові та спричинить меншу кількість стрибків інсуліну".

Поєднання вуглеводів з білками та корисними жирами з кожним прийомом їжі та закусок допоможе людям залишатися ситими і задовольнить їх апетит. Спрінгл каже, що це важлива звичка до харчування.

Їй сподобалось, що автор пропонує людям щодня їсти три збалансованих страви та три закуски.

"Голод від голоду не допомагає вам схуднути. Дієта позбавлення підготує тіло, щоб не схуднути".

ЕКСПЕРТНИЙ ВЕРДИКТ: "Будь то для підвищення настрою, схуднення чи поліпшення харчових звичок, ця книга повна слушної інформації та чудових практичних порад".

НАШ ВЕРДИКТ: Їжа повинна бути приємною. Хто не хоче "почуватися чудово, поки вони худнуть?"

Меган Огілві є репортером охорони здоров'я в "Зірці".