Дієта Дженні Крейг

Дженні Крейг це не стільки дієта, скільки франчайзинговий центр схуднення з упакованою їжею. Клініки для схуднення Дженні Крейг можна знайти по всьому світу.

Програма Дженні Крейг є одним з найвідоміших планів схуднення у світі і нещодавно зазнала відновлення популярності завдяки підтримці знаменитостей, включаючи Кірсті Еллі, Королеву Латіфу, Валері Бертінеллі, а тепер і Марію Кері.

Цілі програми Дженні Крейг - допомогти дієтологам розвивати здорові стосунки з їжею, активний спосіб життя та позитивне мислення.

Основи дієти Дженні Крейг

Основою програми Дженні Крейг є упаковані страви, більшість з яких заморожені. Їжа включає приблизно 60% вуглеводів, 20% білків і 20% жиру, а також свіжі фрукти та овочі та молочні продукти з низьким вмістом жиру.

Програма відбувається або в місцевому центрі, або вдома. Дієтам пропонується цілодобова телефонна підтримка, де інформація, поради та заохочення доступні при необхідності. Також доступна онлайн-підтримка, включаючи дискусійні групи.

У програмі три рівні. Перший рівень дозволяє дієтологам адаптуватися до програми, вживаючи їжу, яка їм подобається, невеликими порціями. На другому рівні дієтологи вчаться підвищувати свою енергію та худнути, залучаючись до регулярних фізичних навантажень.

Третій рівень - це дієти, яким дотримуються інструкцій, як продовжувати здоровий спосіб життя, щоб зберегти втрату ваги. Кінцевою метою Програми є можливість переходу від меню Дженні Крейг до планування власного меню, щоб Ви могли навчитися робити покупки, готувати та спілкуватися з продуктами.

Жодна їжа не обмежена, і основна увага приділяється помірності, збалансованому харчуванню та достатній фізичній активності. Дієти отримують освіту щодо того, яку їжу потрібно обмежувати через їх високу калорійність, а також їжу, яку можна їсти рясно, наприклад, овочі з низьким вмістом вуглеводів та салат.

Акцент робиться на вирішенні психологічних факторів, що беруть участь у регулюванні ваги. Переїдання розглядається як здебільшого емоційне питання, яке вирішується шляхом вироблення
позитивні життєві зміни.

Дженні Крейг для чоловіків

Дженні Крейг також має програми, призначені для чоловіків, і протягом останніх 5 років наполегливо працювали, щоб дати зрозуміти, що Дженні Крейг - це не тільки для жінок.

Чоловічі програми, як правило, мають більше калорій, але, крім цього, вони дотримуються тих самих концепцій, що і жіночі.

Зразок дієтичного плану

Витрати та витрати

Вартість програми залежить від того, який план ви вибрали, які пункти меню ви вибрали, і тривалість вашого плану. Існує вартість членства - до 399 доларів на рік для цілорічної програми Premium. Однак знижки часто надаються на коротші терміни.

В середньому люди, які харчуються, можуть розраховувати на плату за їжу близько 100 доларів на тиждень.

Клінічно доведено, що це призводить до втрати ваги.
Зручно та виключає час, зайнятий покупками та приготуванням їжі.
Не потрібно планувати харчування або рахувати калорії.
Підтримка, поради та заохочення персоналу Дженні Крейг можуть бути дуже корисними.
Споживання калорій регулюється відповідно до індивідуальних вимог.
Плани харчування включають багато різноманітності.
Дієти, які їдять їжу, не повинні відмовлятися від улюбленої їжі.
Може допомогти дієтологам дізнатися про контроль над порціями.
Надає вказівки щодо їжі в ресторанах.
Включає план обслуговування схуднення.

Багато людей, які харчуються, відчувають голод через низьку калорійність страв.
Дієтам може бути важко підтримувати втрату ваги та контроль калорій, коли вони перестають покладатися на доставку їжі.
Деякі люди, які їдять дієту, можуть не любити їсти фасовані та заморожені страви.
Дорого в порівнянні з багатьма іншими програмами.
Не підходить для веганів.
Не обслуговує тих, хто страждає харчовою алергією.
Не пропонує гарантії повернення грошей.

Деякі мають хороші результати з Дженні

Програми з втрати ваги для доставки їжі мають тривалий досвід провалу в довгостроковій перспективі. Однак Дженні Крейг стверджує, що подолати цю проблему, надаючи індивідуальні консультації та заохочуючи людей, які харчуються, до позитивних змін у способі життя.

Щоб отримати найкращі результати від цієї програми, рекомендується скористатися всіма перевагами керівництва, яке надається за допомогою індивідуальної підтримки. Це дозволить дієтологам навчитися переходити від залежності від упакованих продуктів харчування до стійкого здорового харчування.

Дивитися також: Офіційний веб-сайт Дженні Крейг.

Крейг, Дж. (2013). Дженні Крейг «Що ти повинен втратити: персоналізована програма управління вагою». Вільярд.
Джонстон, Б. С., Кантерс, С., Бандарель, К., Ву, П., Наджі, Ф., Сіменюнюк, Р. А.,… & Mills, Е. Дж. (2014). Порівняння втрати ваги серед названих дієтичних програм у людей із надмірною вагою та ожирінням: мета-аналіз. ДЖАМА, 312 (9), 923-933. посилання
Юнг, Ю., Локард, Б., Баєтг, К., Леверс, К., Гальван, Е., Джагім, А., & Крейдер, Р. (2014). Порівняльна ефективність популярних дієтичних програм щодо зміни складу тіла та вісцеральної жирової тканини у жінок (LB297). Журнал FASEB, 28 (1 додаток), LB297. посилання

25 Коментарів або Відгуків

Ви повинні увійти в систему, щоб залишити коментар.

Я тільки почав дієту. Витратив час на читання інгредієнтів їжі. Майже у всьому є цукор і кукурудзяний сироп. Списки хімічних речовин та добавок вражають. Я кидаю цю нездорову їжу, продовжую їсти свіжу цільну їжу і зобов'язуюся контролювати свої порції. Назад до світової війни з більшою віддачею та більше грошей у кишені.

Ясссссс, це мені допомогло у виконанні мого завдання u go gurl

Я втратив 15 фунтів за 6 тижнів на Дженні Крейг. Це непросто, але, як і будь-яка інша дієта, працює, якщо дотримуватися її. Я розрахував усі бали WW за цілий день їжі Дженні Крейг, і це було ТЕЖЕ - просто тому, що 1200 калорій на день - це 1200 калорій на день. Незалежно від того, чи підраховуєте ви окуляри чи калорії, чи їсте готову їжу, чи скорочуєте вуглеводи - ЄДИНИЙ ШЛЯХ ШУДЕТЬ - це споживання меншої кількості калорій, ніж ви витрачаєте. Якщо ви помножите свою поточну вагу на 11, це правило великої кількості калорій, які ви можете з'їсти, щоб зберегти свою вагу. Все, що менше цього, ви втратите.

Що стосується голоду - так, я іноді голодую, але зараз я перекушую фруктами та овочами замість печива та чіпсів. Нічого поганого в цьому немає, і немає ніяких обмежень для овочів, які я можу їсти.

Для мене вартість становить близько 120 на тиждень, але це єдина їжа, яку я купую собі окрім фруктів та овочів. Раніше ми їли на вулиці 3-4 рази на тиждень і легко витрачали більше, ніж просто на 4 прийоми їжі - це 120 на 21 прийом їжі та 14 закусок. Це в середньому становить близько 5–6 доларів на їжу.

Що стосується втрати лише 1 фунта на тиждень - здорове стійке схуднення становить 1-2 фунти на тиждень. Зазвичай ви втрачаєте більше в перші кілька тижнів, оскільки ваше тіло пристосовується до нижчих калорій. Я схудла на 6 фунтів за перший тиждень, 3 фунти за другий тиждень і від 1 до 2 фунтів протягом наступних 4 тижнів.

У кожної дієти є недоліки. Не кидай звинувачувати інших у своїх невдачах і неси відповідальність за себе. Я несу повну відповідальність за свій набір і схуднення за ці роки, і я дотримувався кожної дієти.

Дієта Дженні Крейг працює для мене. Оскільки я не знаю, як готувати, або маю терпіння готувати, розфасовану їжу добре було дістати. Поки ви дотримуєтесь цієї дієти тиждень за тижнем, ви майже гарантовано втратите трохи ваги. Недолік: це може стати досить дорогим, і це ускладнення, щоб з’їсти так мало їжі, щоб ви голодували більшу частину часу. Перевагою є те, що ви починаєте вчитися їсти багато фруктів та овочів, щоб перестати відчувати голод. Це непроста дієта, але для мене це найкраще. Я думаю, що після схуднення, відмовившись від дієти, я, мабуть, піду до спостерігачів за вагою, щоб навчитися підтримувати, оскільки я не знаю, чи знають консультанти Дженні Крейг, як навчати людей щодо обслуговування.

Перестаньте звинувачувати всіх інших і зробіть правильний вибір для вас. Ця дієта має дуже низький вміст натрію і абсолютно не призведе до смерті людини. Це майже смішно. Мені потрібно лише схуднути на 20 фунтів, і я вже на півдорозі. Я не думаю, що якість консультантів взагалі навіть має значення, саме ви несете відповідальність. Кожного разу, коли я туди заходжу і зраджую, вони кажуть, що причина, по якій ви не втрачаєте, полягає в тому, що ви з'їли багато солоної їжі тощо. JC, безумовно, має дуже низький вміст натрію, і вони також заохочують велику кількість споживання води, що також допомагає змиватися непотрібний натрій. Я думаю, що це досить дорого, і після того, як ви закінчите, вам слід продовжувати дотримуватися їх загального плану, який полягає у низькому вмісті солі, великій кількості води, фізичних вправах і невеликих збалансованих порціях. Як важко це людям?

Я втратив 75 фунтів з Дженні Крейг.

здається справді безглуздо сидіти на дієті, особливо з усіма цими мінусами ... я ніколи б не поклав своє життя на щось, що могло би просто вбити мене ... але Дженні Крейг здається гарним, я думаю, лише для людей, які зневірились це зробити чи справді щось таке це може змінити їхнє життя . ось що я про це думаю, хоча.

Я набрав вагу на цій дієті. Велика кількість солі та солодощі стимулювала мою потребу в їжі. Я голодував цілих 10 тижнів і відмовився від цього. Зараз я їжу нежирне м’ясо, овочі та деякі фрукти з несолодким крижаним чаєм, схуд на 10 кілограмів на тиждень. Знижка 100 і задоволена власною дієтою. Єдиний спосіб схуднути - це відмова від солодощів і солі, оскільки ці дві речовини стимулюють споживання їжі. Я насправді вважаю, що натрій є стимулятором апетиту. Шоколадний торт викликав у мене нездужання і Мій порадник натискав на низький вміст жиру, що НЕ допомагає вам схуднути. Саме солодощі спричиняють вагу не нормального споживання жиру, як підходить для дорослого.

Я вже брав участь у програмі Дженні Крейг, і вона трохи працювала нормально. За 4 місяці я схудла приблизно на 10 або 15 фунтів, що як би смоктало. Я втратив надію і здався, з’ївши те, що хотів, і отримав назад все і багато іншого. Мій порадник був дуже добрим, і я сумую за нею. Це хороша дієта для деяких людей. Це серйозно залежить лише від того, хто ти є.

Я був на Дженні Крейг близько 2 років тому. Незважаючи на те, що це було дорого, я схудла понад 20 фунтів (для початку мені не було стільки втратити). Як і інші люди, згадані тут, консультанти не є сертифікованими дієтологами та медичними працівниками. Вони приємні, але вони не більше, ніж прославлені продавці. Коли я збирався піти на програму технічного обслуговування, мій радник (якому було 20 років) не міг сказати мені, як успішно тримати вагу, не вживаючи продуктів Дженні Крейг. Після того, як ви дійдете до Технічного обслуговування, вони повинні «відучити» вас від їжі Дженні - ви повинні самі вибирати їжу. Ну, мій радник не зробив нічого іншого, як заохотити мене продовжувати їсти їжу Дженні. Я більше не міг собі цього дозволити (як і не міг продовжувати їсти одну і ту ж їжу день у день і більше протягом року), тому я зупинився. З тих пір я знову набрав всю вагу. Я тут не для того, щоб сказати, що цей план не працює - він працює - АЛЕ - лише якщо ви маєте намір їсти їжу Дженні протягом усього життя. Я думаю, те саме стосується будь-якого з цих попередньо розфасованих планів їжі. Звичайно, вони зручні та прості в обслуговуванні, але я не відчуваю, що це спосіб прожити своє життя та успішно утримувати вагу на довгий термін.

Я дотримувався плану Дженні Крейг протягом 4 місяців і схуд на 25 кг. не зазнаючи звичних почуттів зневаги на будь-якій дієті, яку я коли-небудь робив самостійно. Моя їжа була настільки неконтрольованою, що коли хтось передав мені їжу, яку мені довелося з’їсти, це звучало як гарна ідея, і вона спрацювала. Я на 1/2 шляху і відчуваю себе набагато краще.

Щодо деяких коментарів, дієта не містить високого вмісту натрію. У ньому менше натрію, ніж у продуктових магазинах, таких як пісна кухня та здоровий вибір. Щодо газу, у мене багато газу, вгадайте, це дієта з високим вмістом клітковини. Високий вміст клітковини може спричинити газ - це відомий факт. Я вживаю фрукти, салати, овочі, багаті клітковиною речі, які я не торкався на своїй останній дієті з низьким вмістом вуглеводів. Це набагато здоровіша дієта.
Візьміть Beeno, перш ніж їсти. якщо вам не подобається ваш радник, перейдіть на іншого, але припиніть перекладати звинувачення, всмоктуйте його і зрозумійте, що нічого не вийде, якщо ви ставитеся негативно!

Хм Ну, я був у програмі 10 тижнів і схуд на 20 кілограмів, що дуже захоплююче, оскільки я ніколи не міг втратити стільки самостійно. Найголовніше, що план вчить вас про баланс і контроль порцій. Що стосується якості консультантів та рівня їхніх знань, я думаю, це залежить від того, кого ви отримаєте. Мій консультант чудовий; вона неймовірно обізнана, і як додатковий бонус, вона мого віку, тому вона знає, як боротися з проблемами, які будуть характерні для мого способу життя. Але вона також посередині здобула ступінь медсестри, що може пояснити, чому вона так багато знає. Я постійно переслідую її безліччю питань, і вона відповідає на все. Те, чого вона не знає, насправді досліджує для мене. Вона також досить гарна система підтримки. Це чудовий план для когось на кшталт мене - невідомий і потребує серйозної втрати ваги. Їжа гідна, але в ній багато натрію. Але є способи обійти це. Наприклад, я не їду обіди, а замість цього вибираю дуже корисний салат. Це, як правило, стримувало споживання натрію.

Я читав це і насправді шкодував тебе, Емі, але якщо ти дійсно думаєш про те, чи була ти бабуся справді такою здоровою, чому б вона сідала на дієту будь-яким способом ... . подумай, перш ніж скаржитися. gezzzzzzzzzzz

я вже один місяць на Дженні Крейг, за цей час я втратив близько 7 кг. це, мабуть, найкраща дієта, на якій я сидів.
це не дієтичний план ... це зміна способу життя ... в його навчанні ви контролюєте розмір порцій. це працює, тому що вони ріжуть багато солі там, де їжа . і сіль змушує вас затримувати воду, роблячи вас важчими. зменшивши кількість солі, ви матимете тонніші ноги та руки ... СОЛЬ ВОРОГ !

Чому б, мабуть, 93-річна жінка з надзвичайним здоров’ям сиділа на дієті?

ця дієта відмовна, моєю бабусею було дев'яносто трирічна жінка, яка була в дивовижному здоров'ї і, як очікувалося, доживе до своїх сотень, ну і два тижні цієї дієти, і однієї ночі вона лягла спати і так і не прокинулася. розтин показав, що велика кількість натрію, що вводиться в її систему, викликає утворення тромбів, один з них викинувся, і вона мертва. не приймайте цю дієту, якщо цінуєте своє життя.

Я працюю в програмі близько чотирьох тижнів і втратив близько 15 фунтів ... це вчить вас контролювати порції, і це дуже зручно, якщо ви одинокі і вам не потрібно готувати їжу для сім'ї, а вам все одно доведеться займатися. .Я гуляю приблизно 1/2 години 4 рази на тиждень . не дуже багато зобов’язань . Більшість страв мають чудовий смак

Дженні Крейг - одна з єдиних програм схуднення, яка справді працює. Опубліковані результати престижних медичних журналів, таких як звіт "Ожиріння" за квітень 2007 р.) Або ця стаття Інституту Купера), значно перевершують випадкові скептики, які кидають каміння. Якщо вам цього все ще недостатньо, перейдіть на веб-сайт http://www.jennycraig.com/successstories і прочитайте самі. Реальні люди, знаменитості, як би ви не сказали - Дженні Крейг отримує перевірені результати завдяки своїй дієтичній програмі та підтримці консультанта. Також є велика підтримка в Інтернеті на форумах Дженні Крейг, а також на інших форумах щодо дієт у зовнішній блогосфері. Дженні Крейг заохочує зміни способу життя, а не дієти, з якою користувачі можуть жити для покращення здоров’я.

Я згоден із наведеними вище твердженнями. Я займався цим близько 9 місяців і схуд на 7 фунтів. вупо! Я не думаю, що консультанти поінформовані, і, звичайно, не дієтологи. На мою думку, даремна витрата грошей!

я важу 500 фунтів, і мені потрібно схуднути за станом здоров'я. мені важко дотримуватися дієти

Я згоден з попереднім коментарем. Я поїхала до Дженні Крейг після народження дочки. У той час я сидів удома, і, побачивши одну з їхніх реклам на телебаченні, я кинувся перевіряти це. Після розмови з радником мені тоді сказали, що принц по телевізору не включає ціну їжі, і всі або більшість моїх страв потрібно було приносити з них. Відчувши моє коливання, радник запропонував мені придбати з них лише два основних страви, а потім включити одне з них. Тип програми все одно міг би запустити мені близько 120-130 доларів на тиждень! З новою дитиною та сумішшю, підгузниками тощо, а також у мого чоловіка у мене не вистачало грошей, щоб купити продукти для дому. Тож мені довелося надіслати лист, щоб вийти зі свого договору! Я кажу, якщо ваш одинокий і маєте 120 доларів, щоб витратити на заморожену їжу, цей план для вас, інакше я пропоную спробувати Вагових спостерігачів.

Я сидів на цій дієті і ставив під сумнів високий вміст натрію - до 4 грамів на день, їжі, яка була запланована. “Радник” дуже захистився і сказала, що їй потрібно зателефонувати до центру харчування, щоб отримати відповідь для мене. Я також дізнався, що центр повинен був дати мені інформаційний аркуш, щоб показати моєму лікарю, щоб він прийняв дієту. Мені так і не дали аркуш. Консультанти не дуже обізнані і просто прославляють продавців. І, крім вмісту натрію, їжа містить багато рафінованих простих цукрів - нічого про глікемічний індекс. Я стійкий до інсуліну, що є більшістю людей із надмірною вагою - тому їх їжа не допомагає цій проблемі. І мій лікар сказав, що програма додає додатковий натрій і цукор, щоб ви не були голодними. Економте свої гроші - це дуже дорогий спосіб втратити, можливо, один фунт на тиждень.

Я схудла на 5 фунтів за перший тиждень. З’ївши їжу, яка була дуже смачною, я можу додати. Я почав страждати від надмірних газів. Я знайшов радників нецікавими. Вони просто хочуть зателефонувати вам і повідомити, яким буде наступний крок, і прочитати вашу літературу для наступного телефонного дзвінка.