Тренування завтра

Їжа, фізичні вправи, дієта ...

Дієта Дукана

Дієта Дюкана з низьким вмістом вуглеводів - це дієта, що базується на книзі "Дієта Дюкана", яку написав П'єр Дюкан.

З акцентом на низькокалорійному споживанні та прийомі невеликих порцій їжі, дієта, яку останнім часом зазнали досить багато уваги, оскільки, як вважають, вона несе серцево-судинні та ниркові ризики.

Дослідження ожиріння

Дієта Дюкана стала популярною після того, як П’єр Дюкан опублікував свою книгу „Дієта Дюкана”. Він був лікарем у Парижі в 1975 році, коли вперше зіткнувся з ожирінням. Він вважав, що існує багато способів допомогти пацієнтам схуднути і запобігти їх поверненню, і виклав це у своїй книзі, опублікованій у 2000 р.

Популярність дієти зросла після публікації книги, яка продана понад 7 мільйонів примірників по всьому світу і видана у 32 різних країнах. Однак останнім часом дієта почала припинятися, популярність зросла після того, як Дюкану було заборонено займатися практикою загальної практики у Франції через порушення норм медичної етики.

Крім того, дослідження ефективності дієти з того часу довели, що вона насправді може бути шкідливою для серцево-судинної та ниркової систем організму.

Етапи дієти Дукана

Є чотири фази, яких потрібно дотримуватися.

У фазі нападу в центрі уваги є високобілкова їжа. Сюди входять такі речі, як нежирна яловичина, оленина, печінка, нирки, риба та молюски.

Далі настає фаза круїзу. Сюди входять вищезазначені продукти, а також овочі, такі як болгарський перець, шпинат, капуста та інша листова зелень.

Третя - фаза консолідації. Дієти можуть змішувати та поєднувати продукти з вищезазначених двох фаз, а також можуть їсти такі речі, як сир, хліб, фрукти та різні крохмалі.

Нарешті, стадія стабілізації полягає у підтримці досягнень попередніх трьох фаз. Зазвичай це розглядається як "основа" для планування майбутнього харчування та включає різноманітні продукти харчування з усіх трьох фаз.

Дієта легко модифікується, з можливістю змішувати та підбирати різні продукти відповідно до своїх уподобань та цілей. Як вже зазначалося, стадія стабілізації полягає в тому, щоб повернутися до "нормального" харчування без обмежених продуктів, але полягає в підтримці вдосконалення дієти.

Це етап дієти, на якому може бути найбільше варіацій.

Менш відома дієта

Через суперечки, пов’язані з творцем дієти Дюкана, сама дієта не обов’язково була такою популярною, як інші модні дієти. Однак нещодавно в новинах з’явилося, як стало відомо, що Кейт Міддлтон використовувала дієту, щоб схуднути з трьох своїх дітей.

Крім того, дієта все ще експериментується у фітнес-спільнотах, і різноманітні дослідники дієти продовжують оцінювати ефективність дієти.

Відсутність харчових вимог

Щось, про що слід пам’ятати, коли мова заходить про дієту Дюкана, так це те, що вона, як виявилося, має незначну харчову цінність і не відповідає основним вимогам, як зазначено сьогодні дієтологами та лікарями.

Королівська дієта

Як зазначалося, Кейт Міддлтон є прихильницею дієти Дюкана, стверджуючи, що використовувала її для втрати ваги дитини, набраної після кожного з трьох її дітей. Герцогиня Кембриджська використовує дієту на додаток до звичайного полку для вправ.

Затяжна дієта

Хоча в останні роки більша частина популярності навколо дієти Дюкана зникла, це все-таки часто використовується дієта для швидкого схуднення!

Останні повідомлення

недавні коментарі

Вас не цікавлять майбутні сповіщення від нас? Скасуйте підписку зараз