Дрю Берімор на винос

У минулому вона боролася зі своєю вагою, але Дрю Баррімор виглядала неймовірно, коли минулого місяця святкувала своє 33-річчя у Мексиці.

Відпочиваючи на пляжі зі своїм новим коханням, актором Джастіном Лонгом, вона продемонструвала підтягнуте та підтягнуте тіло - дуже різне від її фігури двох років тому.

І вона каже, що це все фізичні вправи і, на диво, їжа на винос! Вона сказала: "Я не готую їжу, тому всю їжу я отримую із здорової їжі на винос у Лос-Анджелесі. Ви можете замовити смачну свіжу, приготовану на пару рибу або курку з овочами. Я обережно ставлюсь до того, що їжу, але не нав’язливий - все в міру. "

Друзі кажуть, що вона скинула цілих 15 фунтів і щасливіша, ніж будь-коли. Подруга зірки розповіла: "Дрю зрозуміла, що зараз їй вже за 30, настав час нарешті зробити щось щодо пухких щік і великих стегон, які вона носила роками.

"Вона любить закоханість, і це справжнє, що стосується Джастіна. Дрю каже, що вони настільки сумісні. Тож завдяки новій дієті, фізичним вправам і почуттям, подібним до іншої людини, вона вважає, що її тіло почувається настільки чудово, що кілограми щойно скинули вимкнено ".

Але хоча Дрю почувається більш впевнено після схуднення, вона твердо впевнена, що не буде схуднути до надто худорлявої форми інших кіноактрис. "Я задоволена собою", - сказала вона нещодавно.

"Це приносить мені гордість за свою зовнішність, і це психологічний поштовх. Але я не збираюся опускатися до нуля. Просто зараз я люблю те, що маю.

"Немає жодної частини мене, яка хоче бути нездоровою. Я просто хочу добре почувати себе, що я чесно роблю зараз". Але це було непросто. "Я постійно борюся зі своєю вагою", - сказала вона. "Я хочу їсти все, що хочу, і піти з цього, але не можу.

Найчитаніші

"Я завжди ненавидів людей, які кажуть, що правильно харчуватися і робити фізичні вправи - це єдиний спосіб схуднути, але зараз я з ними, я одна з них - я ходжу на заняття пілатесом і регулярно бігаю".

Це зміна порівняно з трьома роками тому, коли вона визнала, що харчові звички вгору-вниз змусили її не втрачати вагу, щоб зберегти свою вагу стабільною.

"Я така нестабільна. Я мала б краще тіло і почувалась би краще, якби їла більш послідовно", - сказала вона на зйомках другого фільму "Ангели Чарлі". Але зараз вона перейшла на той розумний план харчування, в основному заснований на винос - здорових!

Отже, тут ми ділимось нашим дієтичним планом на винос, який дійсно може допомогти.

Чому це працює

Дієтолог Каріна Норріс каже: "Не бажано їсти щодня на винос, але можна зробити їх регулярною частиною свого раціону, якщо зробити правильний вибір.

"Найздоровішим вибором є японська, тайська чи китайська, але навіть індійська чи італійська можуть бути зручними для талії, якщо ви знаєте, на що йти".

Не пропустіть

ПРАВИЛА

У фритюрі кількість жиру перевищує подвійну кількість. Шматочок курки на грилі містить лише 5,4 г жиру порівняно з 12,7 г у тій же кількості смаженої курки. Вибирайте запечені, смажені на грилі або смажені страви.

Не забувайте про салати

Багато італійських або тайських винос зараз готують салати. Курячий салат містить всього 140 калорій, і він наповнений білками, вітамінами та мінералами, необхідними вашому організму. Але стежте за заправкою для салату - вершкові можуть містити стільки калорій, скільки тарілка чіпсів.

Виберіть правильний рис

Якщо ви замовляєте китайський чи індійський, вибирайте варений рис, а не смажений або плов. Середня порція містить лише 2 г жиру порівняно з 5 г смаженого рису.

Пропустіть гарніри

Вони можуть додати сотні калорій. Порція часникового хліба становить 600 калорій, а наан з вашим каррі може містити 395 калорій і 9,6 г жиру.

Слідкуйте за соусами

Соуси підштовхують калорії та жир, тому вибирайте страви зі смаком спецій та помідорів, а не з вершками або кокосовим молоком.

Завжди замовляйте овочі, приготовані на пару або в обсмаженому вигляді без жирних соусів. Це наповнить вас і збільшить споживання клітковини.

П’ЯТЬ ВИКОННИХ ДИВ

Коричневі водорості, що використовуються для ароматизації азіатських супів та салатів, містять жироспалюючу сполуку, яку називають фукоксантин, яка допомагає схудненню.

Вибір меню: суші та місо-супи, обгорнуті водоростями.

Чим гарячіше блюдо і чим менше вершкового, тим воно корисніше. Гостра їжа тримає апетит під контролем і посилює обмін речовин.

Вибір меню: сухе каррі на основі томатів або вершкових корм. Вибирайте курку, овочі або сочевицю, а не червоне м’ясо.

За даними дослідження в університеті Лестера, жінки в Таїланді з дієтою, багатою на липкий рис, рідше хворіють на рак молочної залози.

Вибір меню: Вибирайте липкий рис, замовляючи страви тайської кухні. Суші готуються з того ж виду рису.

Цей упакований вітамінами зелений овоч із сімейства капустяних використовується у запіканках. Високий вміст бета-каротину може зменшити ризик деяких видів раку.

Вибір меню: зелень на пару в соєвому або устричному соусі.

5 Томатні соуси

Лікопен, антиоксидант, що міститься в помідорах, бореться з раком і знижує рівень холестерину, краще засвоюється організмом у соусах або пюре.

Вибір меню: макарони з томатними соусами або тайський гострий томатний суп.

1 скибочка цільнозернових тостів, по 1 ч. Ложці нежирного спред та варення та 1 невеликий банан.

Велика миска фруктового салату з 1 горщиком нежирного натурального йогурту.

Горщик рису Мюллера без цукру.

Невинний органічний журавлино-малиновий чисто фруктовий смузі.

Kellogg's Special K Bar та яблуко.

300-калорійний готовий бутерброд, рулет, упаковка або салат.

1 картопля куртки з сиром 7 тб і салат з нежирною заправкою.

Салат з тунця і овочів на винос без заправки.

Чашка кремезного овочевого супу із зерновим зерном.

ЗДОРОВІ ТАКСЕЙВІ СУПЕРИ

Тайська: Біла риба на пару з липким рисом та гострою овочевою рослиною.

Японська: шість рулетів суші з тунця та лосося з салатом плюс чашка супу місо.

Китайська: смажена курка з імбиром, соєвим соусом та китайською зеленню. Подається з відвареним рисом.

Індійська: курка тандурі з салатом та рисом басмати.

Італійська: паста Примавера з томатним та овочевим соусом.

ЗРОБИТИ ЗДОРОВІШИМ:

Обмін: два шматочки піци з фаршированою пепероні (1050 кал)

Для: Два скибочки курячої піци (240 кал)

Поміняти: Куряча корма (870 кал) рис плов (470 кал) один наан хліб (330 кал)

Для: курка тандурі (310 кал) варений рис (310 кал) загальна: 620 кал

Економія: 1050 кал

Обмін: крекери з креветками (150 кал) кисло-солодка свинина (860 кал) смажений рис (555 кал) загалом: 1565 кал

Для: Яловичина із зеленим перцем та соусом з чорних бобів (359 кал) відварений рис (310 кал) загалом: 669 кал

Обмін: зелене куряче каррі (416 кал) кокосовий рис (353 кал) загалом: 769 кал

Для: Рибні котлети (200 кал) варений рис (310 кал) загалом: 510 кал

Приєднуйтесь до нашого онлайн-клубу! .І ВПАДІТЬ РОЗМІР ПЛАТЬЯ ЗА ШІСТЬ ТИЖНІВ