ГЛИБОКА ЧИСТА дієта Демі Мур

Демі Мур, яка постійно їла, відмовилася від екстремальної детоксикації, замість цього обравши здорову дієту з «чистих» продуктів.

00:00, 30 серпня 2010 р
Оновлено 05:59, 27 січня 2012 р

Актриса Демі Мур, що кидає вік, оголосила цього місяця, що дотримується "чистої програми" - американського дієтичного плану, який виключає шкідливу їжу без суворої детоксикації.

І вона лише одна з безлічі зірок - включаючи Гвінет Пелтроу, Дж.Ло та Гері Халлівелл - які вирішили очистити свій раціон, не вдаючись до рішучих заходів.

"Тут немає голодуючих! Вся справа в живленні тіла!" Демі, 47 років, написала в Твіттері.

І план, безсумнівно, окупився цього разу.

Раніше Демі пробувала безліч обмежувальних дієт, включаючи Master Cleanse, яка передбачає вживання нічого, крім лимонного соку, кайенського перцю та кленового сиропу. Однак вона та її муженек Ештон Катчер протрималися лише чотири дні у такому суворому режимі, перш ніж вона перейшла на чисту програму, дієту, яку Демі описує як "набагато здоровішу та придатнішу для життя".

І ці принципи є частиною більшої харчової тенденції, яка штурмує Голлівуд - вона передбачає викидання сміття у вашому раціоні, щоб схуднути і почуватись здоровішими, не переборщуючи надсуворого плану, якого неможливо дотримуватися.

Смерть детоксикаційної дієти

Колись модні детоксикаційні дієти, які стверджують, що «очищають шкідливі токсини» з вашого організму, вживаючи лише невеликі, але соки та добавки, зараз не впадають у немилість, і лікарі висловлюють занепокоєння щодо їх безпеки та ефективності.

У звіті, опублікованому в минулому році благодійною організацією Sense About Science, детоксикаційні продукти засуджуються як "повне безглузде".

"Детокс продається як ідея того, що сучасний спосіб життя наповнює нас невидимими неприємностями, з якими наше тіло не справляється, якщо ми не купимо найновіший засіб, наповнений жаргоном", - сказала автор звіту, біолог Гаррієт Болл.

"Наше розслідування переконало нас, що доказів, що ці продукти працюють, майже немає".

Інші експерти зазначають, що жити з мало, але фруктами та овочами до двох тижнів може бути небезпечно, викликаючи головний біль, перепади настрою та зневоднення.

Зараз Голлівудські А-списки відмовляються від детоксикації на користь дієтичних планів, заснованих на "очищенні" вибору їжі, а не на пропуску їжі або вирізанні цілих груп продуктів.

Вся справа в глибокому очищенні дієти та здоровому стані, не стаючи нав'язливим.

Вирізавши сміття та зосередившись на продуктах харчування, які забезпечують ваше тіло харчуванням, ви почуватиметеся ситішими, хоча ви їсте менше. Ви також матимете здоровий блиск, будете почуватись менш млявими і легко втратите зайві кілограми.

До того ж, оскільки немає чітких заборон чи хитромудрих планів їжі, легко дотримуватися довгострокових змін, тому вага насправді залишається незмінною. Ось як можна очистити свій раціон.

Зірки, які переробили свій раціон

Ці відомі колишні шанувальники детоксикації нещодавно перейшли на менш екстремальні здорові дієти. * 38-річна Гері Халлівелл сиділа на дієті, яка забороняла хліб, макарони, тістечка, печиво та шоколад. Але в наші дні вона знайшла кращий баланс: "У мене вже немає суворої дієти. Якщо я хочу, я їм торт, чіпси та чіпси, але не караю себе, як раніше".

* 37-річна Гвінет Пелтроу дотримувалась тієї самої "чистої програми", що і Демі, коли хотіла розслабленої альтернативи надзвичайно суворій макробіотичній дієті, якої вона дотримувалась раніше. "Я почуваюся чистою, щасливою і набагато легшою", - сказала вона на своєму веб-сайті GOOP.

* Бейонсе, 28 років, втратила півтора кісточки через 14 днів на кленовому сиропі, кайенському перці та лимонному соку, але ненавиділа це: "Я не почувала себе добре. Як тільки це закінчилося, я набрав вагу назад. Я ніколи не рекомендував би це нікому ". Зараз вона харчується здорово: "Я, як правило, добре харчуюся протягом тижня, а потім їжу все, що хочу, у неділю".

* Дженніфер Лопес, 41 рік,

важко пережив жорстку дієту з детоксикацією, і зараз віддає перевагу поміркованому підходу: "Я намагаюся стежити за тим, що я їжу. Тут немає великої науки", - пояснює мама-двоє. "Я люблю їсти все, і ти в значній мірі можеш - маленький шматочок чогось відгодованого не вб'є тебе!"

10 правил харчування, яких слід дотримуватися

1) Обмежте оброблену їжу Швидкі страви, готові страви, солоні закуски, газовані напої та продукти з високим вмістом цукру, такі як шоколад та тістечка, містять штучні добавки та не мають вітамінів, мінералів та клітковини, щоб ваш організм працював ефективно.

Зберігайте їх так, як частування через день.

2) Слідкуйте за кофеїном

Скоротіть - кофеїн може зупинити засвоєння вашим організмом необхідних вітамінів та мінералів і змусити вас спалахнути. Якщо у вас є п’ятиденна звичка, поступово скорочуйте до однієї чи двох.

3) Пийте воду перед кожним прийомом їжі

Дієти, які випивають дві склянки води перед їжею, скидають більше кілограмів, ніж ті, хто підраховує лише калорії, згідно з новим американським дослідженням. Якщо шлунок наповнений водою, ви почуватиметеся ситішими, тому їжте менше.

4) Відновіть свою кухню

Готуйте страви з нуля - щоб ви знали, що вони не матимуть неприємних добавок.

5) Їжте більше фруктів, овочів, горіхів та насіння

Вони заповнюють вас меншою кількістю калорій, забезпечуючи при цьому необхідними поживними речовинами для сяючої шкіри та волосся.

6) Виріжте, але не забороняйте випивати

Алкоголь наповнений порожніми калоріями, які прилипають до талії, тому не пийте щодня. Коли ви плануєте побалувати себе, спочатку з’їжте здорову вечерю - так у вас буде менше спокуси зупинитися на нездоровій їжі по дорозі додому.

7) Удосконалюйте розмір порцій

Порція м’яса або риби повинна бути приблизно розміром з пачку карток, а вуглеводи - як кулак. Наповніть тарілку овочами.

8) Посипайте менше солі

Дорослі повинні їсти не більше 6 г солі на день. Менше солі зменшує здуття живота.

9) Скажіть тайм-аут для трансжирів

Трансжири - це штучні, хімічно змінені рослинні олії. Навіть невеликі кількості підвищують ризик серцево-судинних захворювань більше, ніж інша їжа.

10) Покиньте дієтичну їжу

Вони, як правило, мають невелику харчову цінність, мають високу обробку та повну кількість добавок і можуть обдурити мозок, щоб їсти більше!

Ваше глибоко чисте меню

Смузі: напівжирне молоко, жменька полуниці та ½ банан

2 скибочки цільнозернових тостів, ½ грейпфрута та яйце-пашот

Натуральний йогурт зі свіжими фруктами та горіхами Каша з напівжирним молоком та свіжою малиною

Цільнозернові пластівці (Weetabix або висівки) з напівжирним молоком, посипані мигдалем і тертим яблуком

Мінестроневий суп із зерновим зерном

Салат з тунця або лосося з заправкою з чилі та лайма

Суші: 3 рулети в Каліфорнії (суші), суп місо та дві скибочки свіжого ананаса

Сандвіч з креветками з помідорами та салатом та фруктовим йогуртом.

Курячий салат на грилі з бальзамічною заправкою, а потім дві сливи

Пісний стейк на грилі, брокколі на пару, спаржа та горох

Тріска, запечена на станіолі з лимоном та смаженою овочевою смаженою куркою та овочами

Лосось на грилі з дощиком меду зі смаженою овочем

Овочевий чилі з квасолею, червоним перцем, грибами та морквою. Подається з коричневим рисом.

Будь-який шматочок фрукта Жменя мигдалю Маленький йогурт Жменя оливок Морквяні палички з ложкою гуму.

Очистіть свій вчинок

Не забороняйте улюблені ласощі - просто дайте їм косметику для здоров'я.

Для магазину купували рибу та чіпси

Тріска на грилі із запареною зеленою овочем та запеченою картоплею

Овочеві чіпси, несолені змішані горіхи або простий попкорн

Куплений у магазині чизбургер та картопля фрі

Домашній бургер (готується з нежирного м’яса та смаженого на грилі, подається без булочки та з запеченими в духовці солодкими картопляними клинками та салатом)

Полуничний коктейль (виготовлений із нежирного молока, полуничного сиропу та морозива)

Фруктовий смузі (готується з напівжирного молока, свіжої полуниці та чайної ложки меду)

Домашні спагетті болоньєзе (виготовляються з використанням половини нежирного фаршу та половини сочевиці та подаються зі спагетті з непросіяного борошна)