Їжте свій шлях до кращого сексу

Найкращі продукти, щоб надати щасливе пожвавлення вашому статевому життю

Забудьте про устриць та порошкоподібний ріг носорога; поліпшити своє статеве життя набагато простіше, ніж відстежувати езотеричні - не кажучи вже про переважно недоказані - афродизіаки. Насправді, ви, напевно, зараз їсте багато вітамінів та поживних речовин, які підтримують міцне статеве життя, але не в достатній кількості.

"Однією з найкращих речей, які ви можете зробити для забезпечення здорового статевого життя, є добре збалансована дієта", - говорить Беверлі Уіппл, доктор філософії, професор, почесний професор Університету Рутгерса та співавтор "Науки про оргазм" та "Керівництво з питань оргазму".

Ці дієти не тільки покращать ваше романтичне життя, але й покращать загальний стан здоров’я.

Зробіть: Снідайте збалансовано
Їжа повинна включати білок і клітковину, наприклад, йогурт зі свіжими ягодами або арахісове масло на пшеничних тостах. Цей комбінований засіб перетравлюється довше, тому ви будете мати стабільну енергію весь ранок, що, у свою чергу, заважає вам робити нездоровий вибір пізніше, говорить Сьюзен Клейнер, доктор філософії, зареєстрований дієтолог та автор книги "Харчування в їжу". Більше енергії означає, що ви не будете примхливим сварливим почуттям, повернувшись додому з роботи, тому ви можете насолоджуватися часом із партнером.

Не: завантажуйте вуглеводи
Їсти багату вуглеводами їжу, як бублик із вершковим сиром, є катастрофою - рівень цукру в крові підскочить, а потім впаде, залишаючи вас млявим. У вас не буде настрою ні на що, крім сну.

Зробіть: Пийте багато рідини
Зберігання гідратації допомагає вам тримати розумову та фізичну пильність протягом усього дня, а також допомагає долати велику відстань вночі. "Якщо у вас мало рідини, у вас також буде мало тих важливих статевих рідин", - зазначає Клейнер. “Випийте пару чашок води, коли встанете вранці після нічного голодування; це найбільш зневоднений час доби ". Продовжуйте потягувати низькокалорійні напої та закушувати продукти з високим вмістом води протягом дня.

Не слід: переборщити з латте
Звичайно, кава чи чай вранці запускають ваш двигун і допомагають вам зосередитись, але соковиті кофеїнові напої, такі як енергетичні напої, холодний чай, кава та кола протягом усього дня, можуть змусити вас нервувати до кінця дня і не мати настрою на R&R. "Занадто багато кофеїну є стимулятором центральної нервової системи", - попереджає Леслі Бончі, зареєстрований дієтолог і директор з питань спортивної медицини в Медичному центрі Університету Пітсбурга. "Ви можете в кінцевому підсумку переслідувати один одного навколо ліжка і бути занадто намотаними, щоб братися за справу!"

Зробіть: Ароматизуйте овочі з оливковою олією та смажте горіхами

Жири необхідні для вироблення статевих гормонів тестостерону та естрогену, зазначає Уіппл. Якщо ви дотримуєтесь дієти з дуже низьким вмістом жиру, у вас не буде достатнього рівня цих гормонів - обох важливих для жінок - і ваше бажання буде позначене. Однак обов’язково вживайте корисні ненасичені жири - такі, що містяться в оливковій олії, жирній рибі та волоських горіхах.

Також включають деякі жири з високим вмістом жирних кислот омега-3, такі як жирна риба та горіхи. Омега-3 може підняти вам настрій, якщо ви страждаєте легкою депресією або біполярним розладом. Згідно з оглядом, опублікованим у французькому журналі "Біомедицина та фармакотерапія", омега-3 жирні кислоти також можуть допомогти запобігти передменструальному синдрому та припливам у постменопаузі - незручні стани, які безумовно можуть пом'якшити ваше здоров'я.

Не слід: їжте занадто багато червоного м’яса та перероблених хлібобулочних виробів

З іншого боку, нездорові насичені та трансжири сприяють засміченню артерій та зниженню кровотоку. "Коли кровопостачання блокується, до статевих органів стає менше крові", - говорить Уіппл. "Жінки не почуватимуться настільки змазаними і відчуватимуть менше збудження".

І чоловіки не зможуть так легко отримати ерекцію. В одному дослідженні дослідники досліджували рівень холестерину та статеве життя 3250 чоловіків у віці від 26 до 83. З підвищенням рівня холестерину зростала і ймовірність страждати еректильною дисфункцією. Автори дослідження, проведеного в Медичній школі Університету Південної Кароліни, дійшли висновку, що високий рівень загального холестерину та низький рівень ліпопротеїдів високої щільності (ЛПВЩ - також хороший холестерин) є факторами ризику еректильної дисфункції.