Дієти для схуднення

Ось цікавий факт.

Причина, через яку будь-яка дієта для схуднення коли-небудь працювала, полягає в тому, що вона зменшує споживання калорій.

Поки ваші витрати калорій залишаються стабільними, результатом може бути лише дефіцит калорій і подальша втрата жиру.

Це стосується будь-якої дієти для схуднення, про яку ви можете подумати:

Кетогенна дієта
Палео дієта
Вагові спостерігачі
Переривчасте голодування
Військова дієта
Дієта Аткіна
Веганське
Детоксикує та очищає

і все інше.

Вони можуть заявити, що працюють, вирізаючи з раціону цукор, вуглеводи, продукти тваринного походження або щось конкретне.

Однак насправді вони працюють, оскільки скорочують загальні калорії (незалежно від того, усвідомлюємо ми чи ні).

Детальніше про дієти для схуднення

77 перевірених способів схуднути та утримати його (Вибачте, тут немає «чудодійних» зілля чи швидких виправлень)

ПОПЕРЕДЖЕННЯ. Не починайте калорійну дієту або план харчування 1200, поки не прочитаєте це

3 причини Палео мертвий, а кетогенна дієта - майбутнє примх втрати ваги у 2018 році

5 статистичних даних, які показують, чому періодичне голодування є потужним фактором для схуднення

Всі статті про дієти для схуднення

Зелений чай для схуднення: як ваш улюблений зелений пиво може допомогти знизити вагу

Зелений чай став популярним засобом для схуднення, але чи насправді він настільки ефективний для зниження зайвих кілограмів?

Цей некалорійний напій є одним із найздоровіших у світі, оскільки в ньому містяться антиоксиданти, поліфеноли та інші корисні для здоров’я поживні речовини.

Багато людей рекламують достоїнства щоденного вживання зеленого чаю, який допомагає боротися із запаленням, знижує ризик раку та серцево-судинних захворювань і, звичайно, допомагає схуднути.

У цій статті ми заглибимося в дослідження, щоб побачити, як (і чи можна) пити зелений чай для схуднення.

Макроси для схуднення: чи є вони вашою формулою успіху?

Підрахунок макросів для схуднення став популярним підходом до схуднення, тому що ви по суті можете їсти те, що хочете - до певної міри.

Насправді, підрахунок макросів іноді називають гнучким харчуванням або IIFYM ("якщо це відповідає вашим макросам").

Отже, що таке макроси, і чи варто їх рахувати, якщо ви хочете схуднути?

У цій статті розглядається роль макросів і те, чи є їх відстеження життєздатним способом схуднення.

Чи найкраще вегетаріанська дієта для схуднення? Включений 7-денний веганський дієтичний план

Чи є вегетаріанський дієтологічний план схуднення найкращим способом скинути зайві кілограми?

На основі наукових доказів це цілком могло б бути.

Читайте далі, щоб дізнатися, чи може веганська дієта підходити саме вам, і як розпочати 7-денний план схуднення за веганською дієтою.

Простий план харчування з низьким вмістом вуглеводів для схуднення

Низькоуглеводний план харчування може стати вашим ключем до схуднення.

Дієти з низьким вмістом вуглеводів стають дедалі популярнішими, і деякі люди стверджують, що втрата ваги може стати практично без особливих зусиль при прийомі з низьким вмістом вуглеводів.

Однак ці дієти не для всіх. Тут ми розглянемо деякі плюси та мінуси дієти з низьким вмістом вуглеводів та наведемо простий план їжі з низьким вмістом вуглеводів для схуднення.

Як швидко схуднути на 20 фунтів: чи це можливо?

З різних причин багато людей задаються питанням, як швидко схуднути на 20 кілограмів.

Наявність розумних сподівань може допомогти захистити ваше здоров’я, а також забезпечити довгостроковий успіх.

Отже, скільки часу потрібно, щоб скинути 20 фунтів (близько 9 кілограмів)? Нижче ми обговорюємо, чи можливо це зробити за два місяці чи менше.

Остаточний план дієти для схуднення для діабетиків

Цукровий діабет та його ускладнення зустрічаються частіше, ніж будь-коли раніше.

З цієї причини принципово дотримуватися добре спланованої дієти для діабету, якщо у вас діабет (1).

Більше 85% людей з діабетом 2 типу страждають від надмірної ваги або ожиріння, і рівень захворюваності зростав паралельно зі збільшенням поширеності ожиріння (2).

Тож для діабетиків зниження ваги допоможе поліпшити контроль рівня цукру в крові та зменшить загальний ризик для здоров’я.

Тут ми розглянемо переваги певних діабетичних дієт для схуднення та запропонуємо кілька практичних порад та планів харчування для тих, хто хоче схуднути.

Топ дописів

Посібник з мутації MTHFR для не наукових типів! Пояснення симптомів та дієти
ТТГ і так звані "нормальні" рівні ТТГ: Посібник, що не стосується наукових досліджень
Наука це підтверджує: вуглеводи НЕ ЗАРАЗЮТЬ вас
MTHFR C677T та A1298C: Пояснено простою англійською мовою
Найкраща дієта при дивертикуліті: поділ факту з художньої літератури з більш ніж 25 дослідженнями
14-денний план харчування при гіпотиреозі та втраті ваги
Найкраща дієта при недостатньо активній роботі щитовидної залози: розділення факту з художньої літератури
L-метилфолат (5-MTHF): Посібник для початківців, який потрібно прочитати
Як схуднути за допомогою недеактивної роботи щитовидної залози: ваш 6-кроковий посібник
Що таке кварк і чи здоровий він? Молочна електростанція, яка соромить грецький йогурт
Низька дієта FODMAP: Посібник для початківців D.I.Y (плюс PDF-файли)
Посібник для початківців з SIBO: Антибіотики та рекомендації щодо дієти
MTHFR, фолієва кислота та фолат: чи варто їсти це?
Чи працюють ефірні олії? Погляд на дослідження без продажу
3 причини Палео мертвий, а кетогенна дієта - майбутнє примх для схуднення

Джо Ліч, дієтолог (MSc Nutrition)

Більшість із нас відчуває себе пригніченим, коли справа стосується здорового харчування, особливо якщо у нас є медичні проблеми.

На DietvsDisease.org ми пропонуємо підкріплені дослідженнями посібники та прості плани харчування, щоб ви могли насолоджуватися їжею без стресу та жити своїм найздоровішим, щасливим життям.

Ви можете дізнатись більше про нас тут.

Категорії

Аутоімунна хвороба
Серцево-судинне та метаболічне здоров’я
Розлади травлення
Дієта FODMAP
Їжа та поживні речовини
Непереносимість та чутливість до їжі
Гіпертонія
Як готувати
Гіпотиреоз
Запальна хвороба кишечника (ВЗК)
Синдром подразненого кишечника (IBS)
MTHFR
Цукровий діабет 2 типу
Дієти для схуднення
Відгуки про добавки для схуднення
Жіноче здоров'я

Останні повідомлення

Про дієту проти хвороб

Дієта проти хвороб має лише один порядок денний:

Вивчіть дослідження об’єктивно (без упередженості)
Перекладіть інформацію простою англійською мовою
Допоможе вам дізнатися, як застосовувати його до вашого поточного стану здоров’я.

Весь вміст написаний кваліфікованими дієтологами і повністю незалежний, без спонсорів та приналежностей до галузі.