Дієта щодо родючості: зміни, внесені до вашого раціону, щоб допомогти вам підготуватися до дитини

Ця дієта очищення може допомогти вам зачати.

Протягом багатьох років я допомагав тисячам жінок обмірковувати свою дієту щодо фертильності, готуючи своє тіло до здорової вагітності, виключаючи з раціону нездорову їжу. Ці трансформації можуть змінити життя - коли пацієнти навчаються правильно харчуватися, часто виникає оновлене відчуття бадьорості та ентузіазму. Цей неймовірний набір навичок прослужить не лише пацієнтам, а й їхнім дітям та сім’ям все життя.

Коли жінка приходить до мене з поганим самопочуттям або намагається завагітніти, одним з найпростіших і найшвидших способів привести її до оптимального стану здоров’я є елімінаційна дієта, яка може вивести токсини, зменшити запалення і привести організм у рівновагу.

Звичайно, дієтичні зміни не є лікуванням, і оцінка лікаря необхідна для того, щоб нічого іншого не відбувалося.

Усвідомлюючи зв’язок між тим, що ви їсте, і тим, що ви відчуваєте, може здатися простим, тому багато хто з нас звикли хронічно пересичуватися, здуватися і обтяжуватися обробленими продуктами. Харчуючись чистою та будучи на зв’язку зі своїм тілом, ви почнете розвивати та вдосконалювати своєрідну «інтуїцію їжі». (Примітка: Перед тим, як розпочинати елімінаційну дієту, важливо скласти вичерпний перелік скарг на здоров’я, якими б симптомами вони не були нещодавні або хронічні, тому ви будете уважні до будь-яких важливих змін у міру їх виникнення.)

Поліпшення дієти може допомогти:

• Зменшення побічних ефектів від лікування фертильності

• Схуднути і зменшити тягу

• Підвищення розумової ясності

Якщо ви зацікавлені в чистому харчуванні чи підготовці свого тіла до здорової дитини, я запрошую вас повернути ясність у своє життя, почавши певні зміни в дієті щодо народжуваності *.

* Не забудьте проконсультуватися з вашим постачальником, перш ніж вносити якісь великі зміни у свій раціон.

Кілька порад для початку:

• Підготуйтеся, роблячи покупки та готуючи їжу заздалегідь - це буде вирішальним для успіху.

• Харчуватися здорово простіше з другом. Залучіть свого партнера, найкращого друга, колегу - кого завгодно!

• Легко вправляйтеся, щоб відновити сили.

• Ведіть журнал харчування, зазначаючи, що ви почуваєте в кожному записі.

• Їжте багато овочів і додайте до них зелені соки та зелені смузі.

• Відпочинок важливий - намагайтеся виспатися від 8 до 10 годин.

• Їжте невеликі кількості регулярно протягом дня.

• Використовуйте відновлювальну йогу та медитацію для підтримки детоксикації душевного тіла.

Якщо ви розглядаєте дієту щодо народжуваності, наступні найважливіші продукти, які слід виключити зі свого раціону:

• Молочні продукти - загальний алерген, який збільшує слиз і може сприяти утворенню кісти та імунній дисфункції; часто містить стероїди, антибіотики та пестициди

• Алкоголь. Дослідження показують, що лише чотири напої на тиждень пов’язані зі зниженням рівня ЕКО

• Кофеїн - може збільшити ризик викидня та сприяти втомі надниркових залоз

Ця модифікована дієта виведення допоможе вам підійти до дієти з повноцінними продуктами без оброблених продуктів. Ідеально видаляти ці продукти протягом мінімум трьох тижнів, що дає вашому тілу достатньо часу, щоб відновити свій імунітет, і ви відчуєте максимальну користь.

Якщо після трьох тижнів ви почуваєтесь чудово, ви можете продовжувати їсти таким чином скільки завгодно довго. Однак, якщо ви зацікавлені у виявленні прихованої чутливості до їжі, почніть додавати елементи з однієї з вилучених продуктів, по черзі (наприклад, клейковина), і дуже пильно стежте за тим, як ви почуваєтесь.

Якщо через три дні у вас немає реакції, перейдіть до повторного введення продуктів із наступної вилученої їжі. Якщо те, що ви додали, провокує реакцію (яка може проявлятися через години або навіть дні після того, як винуватець потрапив у організм), ви тепер знаєте про потенційну харчову чутливість. Обов’язково поверніться до елімінаційної дієти принаймні три дні, перш ніж рухатися далі.

Якщо ви плануєте незабаром створити сім’ю, я пропоную дотримуватися елімінаційну дієту принаймні три місяці, перш ніж намагатися зачати або розпочати лікування безпліддя.

Я розумію, наскільки важко може бути внесення цих змін. Ви можете відчувати що завгодно - від головного болю та дратівливості, до втоми та легких грипоподібних симптомів. Будьте впевнені, що вони, як правило, тривають лише від кількох днів до тижня, а згодом ви залишатиметеся з користю для здоров’я, яку може запропонувати повноцінне харчування та очищення організму.

Не забудьте розпочати з самого початку, де б це не було для вас. Якщо елімінаційна дієта здається неможливою, почніть із вилучення з раціону таких продуктів, як цукор, молочні продукти та глютен. Де б не була ваша вихідна точка, шануйте це і почніть закладати основи для більшого здоров’я та підвищення родючості сьогодні.

Наступні блаженні почуття оновлення та відновлення може бути важко описати, але я впевнений, що результати будуть говорити самі за себе, коли ви плануєте весну, повну здоров’я та життєвих сил.

Пам’ятайте, якщо ви страждаєте серйозним захворюванням, на даний момент вагітні або годуєте груддю, проконсультуйтеся зі своїм лікарем перед тим, як вносити зміни в дієту.