Прес-релізи

ДІЄТА 4 Х 4: 4 основні продукти, 4-хвилинні тренування, чотири тижні до тіла, яке ви хочете

Дієта 4 X 4

Ерін Опреа

Вихідні дані: Книги Гармонії
У продажу: 2.2.2016
Ціна: $ 25,99
Сторінки: 256
ISBN: 9781101903087

Контакт: Ребекка Марш
212.572.2544
[email protected]

За допомогою дієти THE 4 X 4 DIY тренер знаменитостей Ерін Опреа створила новаторську дієту та фітнес-програму, яку використовують зірки як Керрі Андервуд, Дженніфер Нетлз та Лі Ен Вомак.

«Я маю задоволення працювати з Ерін вже багато років, і її підхід до їжі, фітнесу та загального стану здоров’я для мене був не тільки ефективним, але й практичним. Ерін багато чого навчила мене про фізичну підготовку і допомогла мені перейти від «дієти» до збереження незмінного здорового способу життя. Дієта 4 × 4 - це філософія, яку кожен може втілити у своє повсякденне життя, щоб змінити спосіб думки про те, що вони вкладають у своє тіло. Це не дієта ... це спосіб життя. Бо якщо ви ставитеся до свого тіла так, як любите його, воно полюбить вас у відповідь! "
—КЕРІ УНДЕРВУД, із передмови

Ерін Опреа - мати двох дітей, колишня морська піхота США, і відомий особистий тренер, який працює зі знаменитостями, такими як Керрі Андервуд, Дженніфер Нетлз та Лі Ен Вомак. У її першій книзі, ДІЄТА 4 X 4: 4 основні продукти, 4-хвилинні тренування, чотири тижні до тіла, яке ви хочете (Harmony Books; 25,99 дол. США; у продажу 2 лютого 2016 р.), Вона розкриває революційну програму, призначену для того, щоб зробити вас "чистими і худорлявими" із стійкими та драматичними результатами.

ДІЄТА 4 Х 4 включає передмову Керрі Андервуд, яка працює з Ерін з 2007 року. Цей унікальний і перевірений план фокусується на чотирьох звичках чистого харчування та новаторських чотирихвилинних тренуваннях, які змінять ваш вигляд та почуття. Протягом чотирьох тижнів середня людина зможе зменшити здуття живота та жир на животі; посилення чіткості м’язів на руках, ногах та животі; поліпшити серцево-судинну витривалість; і порушити залежність від цукру та натрію.
Основа ДІЄТА 4 Х 4 це чистий і нежирний спосіб життя, а перша опора - це чистота їжі - перший крок на шляху до створення найщасливіших і здорових вас. Ерін вказує на основні затримки більшості дієт і вчить читачів дотримуватися чотирьох ключових звичок: виключати крохмаль вночі та зменшувати цукор, натрій та алкоголь. Вона показує вам, як вимкнути свої вечірні закуски, вечері та десерти на некрахмалисті варіанти, і ділиться рецептами, ідеями їжі на ходу та своїми улюбленими інгредієнтами та кухонними інструментами.

Другий стовп Росії ДІЄТА 4 Х 4 йдеться про те, щоб схуднути через чотирихвилинні тренування Ерін, що змінюють гру. Табата - це інтервальне тренування високої інтенсивності, що включає 8 повторень 20-секундних рухів високої інтенсивності, після чого 10 секунд відпочинку. Ерін закликає читачів ставитись до неї як до гри - кинути собі виклик, використовувати таймер, змішувати та поєднувати ходи і пам’ятати, що ви можете робити що завгодно протягом 20 секунд. Її спеціально розроблений план тренувань переводить вас від початківця до середнього до просунутого статусу, і ви залишатимете себе сильними, підтягнутими та повними енергії.