Діабет 2 типу: єдиний сік, який може знизити рівень цукру в крові та запобігти захворюванню

Діабет 2 типу: Один сік може знизити рівень цукру в крові та запобігти захворюванню (Зображення: GETTY)

Цукровий діабет 2 типу призводить до того, що рівень цукру в крові людини стає занадто високим, і однією з основних причин є неправильне харчування та фізичні вправи. Одним з найкращих способів запобігти захворюванню є дотримання плану здорового харчування, який включає вживання певного соку.

Діабет: загальні ознаки та симптоми 2 типу

Якщо не лікувати діабет 2 типу, це може призвести до серйозних ускладнень для здоров’я, таких як серцевий напад. Але найпростіший спосіб контролювати стан і запобігти його розвитку - це здорове, збалансоване харчування. Хоча алкоголь та солодкі напої настійно не рекомендуються, рекомендуються інші напої, такі як томатний сік.

Пов’язані статті

Хоча точні причини діабету 2 типу до кінця не вивчені, відомо, що надмірна вага або ожиріння підвищують ризик захворювання.

Запалення низького рівня є фактором, що сприяє резистентності до інсуліну, особливо у людей із надмірною вагою.

Але автори дослідження, проведеного у червні 2013 року в журналі British Journal of Nutrition, виявили, що жінки з надмірною вагою та ожирінням відчували зменшення запалення після вживання близько півтори склянок томатного соку щодня протягом трьох тижнів.

Встановлено, що помідори приносять цілу низку корисних наслідків для здоров’я, особливо тому, що вони повні лікопіну.

Це потужна речовина, яка, як показали дослідження, може зменшити ризик раку, серцевих захворювань та дегенерації жовтої плями.

Одне дослідження 2011 року показало, що 200 г сирих помідорів щодня знижують артеріальний тиск у людей, які страждають на діабет 2 типу.

Але це не єдиний напій, який перевіряє рівень цукру в крові людини.

В рамках дослідження чорний чай та зелений чай давали діабетичним щурам протягом трьох місяців.

Одночасно з тим, що чай пригнічує діабетичну катаракту, чай виявив ефект зниження рівня цукру в крові.

Дослідники писали: «Чорний та зелений чай є потенційно недорогим, нетоксичним і, насправді, приємним [знижуючим цукор у крові] агентом.

Пов’язані статті

Діабет 2 типу: Дослідження, опубліковане в 2013 році, показало, що томатний сік може зменшити запалення (Зображення: GETTY)

Діабет 2 типу: Доведено, що чорний чай також має ефект зниження рівня цукру в крові (Зображення: GETTY)

"Чай може бути простим, недорогим засобом запобігання або уповільнення діабету людини та забезпечення ускладнень".

Але дослідники також відзначають, що для подальшого вивчення потрібно з’ясувати, чи має чорний та зелений чай протидіабетну дію на людину.

Окрім простих змін дієти, експерти рекомендують регулярно робити вправи - але які вправи є найбільш ефективними?

Дослідження університетської лікарні Орхуса в Данії показало, що HIIT може зіграти свою роль у зниженні ризику діабету 2 типу, підтримуючи рівень глюкози в крові в межах здорового.

HIIT, що розшифровується як Інтервальне тренування високої інтенсивності, - це форма інтервальних тренувань, які замінюють короткі періоди інтенсивних анаеробних вправ з менш інтенсивними періодами відновлення.