EndFatigue

6 способів залишатися здоровим у забрудненому світі

У своїй новій книзі "Справжня причина, справжнє лікування" (Родале, серпень 2012 р.) Я обговорюю дев'ять основних справжніх причин неоптимального здоров'я - і "Справжня причина № 8" клітинна токсичність.

Токсини - це речі, якими ваше тіло не може користуватися, і які можуть спричинити проблеми зі здоров’ям, якщо вони зависають навколо та збивають клітини. Вони включають раніше добрі речі (наприклад, гормони), які зробили свою роботу і були розбиті для утилізації. Вони також включають погані речі (такі як забруднювачі та пестициди), які в ідеальному світі не потрапили б у ваше тіло в першу чергу.

Як правило, ваше тіло знає, як уникнути надлишку токсинів - ви приймаєте все, що вам потрібно, і позбавляєтеся від того, чого не робите.

Ваша печінка детоксикується, використовуючи так звані шляхи детоксикації фази I та фази II. Ваші нирки детоксикуються, фільтруючи кров, виводячи токсини та скидаючи їх у сечу для утилізації. Ваша шкіра детоксикується, використовуючи мільйони потових залоз. Ви навіть детоксикуєтесь кожним вдихом, вдихаючи життєтворний кисень і видихаючи токсичні гази.

Дихання демонструє основний факт детоксикації: організм робить це автоматично. Не хвилюйся! (Більшість людей можуть сміливо пропускати голодування, клізми та інші "детоксикаційні" очищення.)

Але в нашому токсичному середовищі - де є понад 85 000 синтетичних сполук, які можуть зіпсувати ваш організм - це іноді допомагає поліпшити детоксикацію, надаючи вашому тілу руку допомоги. Ця стаття показує вам шість простих способів зробити саме це.

1) Якщо ви не можете прочитати, не їжте.

Раніше я читав щорічну лекцію з питань харчування для учнів третього класу в нашій місцевій школі. . Ось одна з моїх рекомендацій цим дітям є важливою для всіх: Якщо ви не можете її прочитати, не їжте її.

Ви знаєте, про що я кажу: інгредієнти на харчових етикетках, які практично не читаються, як ацетальдегід фенетилпропілацеталь (аромат "фрукта", що міститься в морозиві, цукерках, печиві та газованих напоях).

Я не думаю, що мені потрібно робити багато переконливого в цьому питанні, тому що не їсти багато їжі з інгредієнтами, які ви не можете прочитати - це здоровий глузд. Навіщо загороджувати ваше тіло токсичними хімічними речовинами, якщо вам не потрібно?

2) Приймати добавки, що підтримують детоксикацію.

Різні стадії детоксикації печінки фази II вимагають наявності певних харчових сполук, щоб виконувати свою роботу. Як ви можете переконатися, що ви отримуєте ці поживні речовини?

Вітамінна пудра Energy Revitalization System постачає всі амінокислоти, вітамін С та багато інших поживних речовин, які підтримують вироблення та детоксикацію глутатіону. Це один з найпростіших способів очищення!

3) Випити!

Вода відіграє ключову роль у щоденній детоксикації. Насправді, вживання достатньої кількості води є, мабуть, найкращою дією для підтримки нирок, оскільки вони очищають кров.

Скільки води слід пити щодня? Просто перевірте губи та рот. Якщо вони висохли, потрібно пити більше води. Ще один простий метод: подивіться на колір сечі. Якщо це тьмяно-жовтий колір, недостатньо води, що розбавляє його, тому вам слід пити більше.

Але ви хочете вимивати токсини, а не потрапляти більше у воду, яку ви п'єте. Для чистої водопровідної води рекомендую встановити хороший фільтр. Я виявив, що бренд Multi-Pure робить хорошу роботу. Я радий порадити експерта з цього питання Брена Якобсона (410-224-4877) для тих, хто хоче придбати хороший фільтр для води (більшість фільтрів - ні).

5) Пришвидшити час проїзду.

"Транзитний час" - це термін для годин і днів, необхідних для того, щоб їжа перейшла від рота до виходу прямої кишки - транзит з одного кінця шлунково-кишкового тракту на інший.

Здоровий час транзиту становить близько доби, хоча звичайні лікарі стверджують, що 3 дні - це нормально. Швидше, ніж за 12 годин, і у вашого організму не вистачає часу, щоб витягнути всі поживні речовини з їжі. Повільніше ніж через 24 години, і засвоювана їжа починає перетворюватися на токсичну речовину - і ці токсини, що лежать, знову всмоктуються у вашу систему, спричиняючи та сприяючи погіршенню здоров’я.

Щоб пришвидшити час проїзду:

Їжте більше клітковини, найпростіший спосіб пришвидшити час проїзду. Простий спосіб ввести більше раціону в свій раціон - це щоранку їсти на сніданок цільнозернові пластівці, як Cheerios з низьким вмістом цукру або кашу Life. Додайте скибочку або дві цільнозернових тостів на час переходу у ваше життя!
Візьміть магній, обов’язково для здорових м’язів і нервів, включаючи тих, хто відповідає за перистальтику, ритмічні м’язові скорочення, які рухають їжу по травному тракту.
Пийте більше води. Без цього ваш стілець, як правило, невеликий і твердий, що уповільнює час транспортування.
Приймати вітамін С, який залучає воду в товсту кишку, пом’якшуючи стілець і пришвидшуючи час транзиту. Між 500 і 1000 мг - це хороший рівень для більшості людей.
Регулярно виконуйте вправи, який забезпечує своєрідний масаж кишечника, який може пришвидшити час транзиту.
Оптимізуйте роботу щитовидної залози, тому що недостатня активність щитовидної залози уповільнює все в організмі, включаючи час транзиту.

5) Прийміть пробіотичну добавку.

Пробіотики забезпечують ті самі дружні, оздоровчі бактерії, які зазвичай населяють ваш кишечник (наприклад, Lactobacillus acidophilus). Ці хороші бактерії борються з шкідливими бактеріями та грибками, які, якщо їм дозволено розмножуватися, можуть зробити вас токсичними.

Проте всі пробіотичні добавки не є рівними. Багато з них не містять рекламованої на етикетці кількості бактерій. Або бактерії в добавках мертві. Або вони гинуть в кислому середовищі шлунка. Будь-яке з них означає, що пробіотик не приносить вам великої користі.

У своїй практиці я використовую форму високоефективного ацидофілу, який називається Pearls Elite (від ферментативної терапії), який не має вищезазначених дефектів. Приймайте по 1 перлині на день протягом 3-5 місяців, потім через день.

6) Потіти це в сауні.

Потовиділення для здоров’я - це традиція у всьому світі, починаючи від пітних домівок корінних американців і закінчуючи фінською сауною, і я вважаю, що «пітна терапія» є чудовим способом сприяти детоксикації. Я рекомендую (і користуватися собою) тип сауни, який називається "далека інфрачервона сауна". Прекрасною компанією, яка їх продає, є High Tech Health.

Кілька порад щодо безпечної та ефективної сауни:

Не перестарайтеся. Почніть з декількох хвилин, при нижчій температурі, і поступово прокладайте шлях до більшої тривалості та вищих температур, коли вам буде зручно (дотримуючись вказівок у посібнику сауни).
Слухайте своє тіло. Якщо ви відчуваєте запаморочення чи інше незручність у сауні, пора вийти.
Запобігання зневоднення. Візьміть питної води в сауну і потягуйте.
Після змити. Це запобігає реабсорбції токсинів.