Дефіцит йоду

Йод. Більшість із нас думає про це як про антибактеріальний засіб, який бабуся накладала нам на рани. Але чи знаєте ви, що йод - це те, що організм обов’язково повинен мати, щоб функціонувати?

Ми часто думаємо про зоби як про проблеми зі здоров’ям із давніх часів. На жаль, зоби повертаються, як і інші проблеми. Все через дефіцит йоду.

Дві добавки, які ми рекомендуємо, - це розчин Люголя J.CROW'S та OPTIMOX Iodoral

Навіщо нам йод?

Йод насправді є мінералом. Це один з найважливіших мінералів у тому, що він потрібен вашому організму для правильної роботи щитовидної залози. Ваша щитовидна залоза є контрольним центром виробництва гормонів.

Стандартна американська дієта (SAD) містить приблизно на 50 відсотків менше йоду, ніж у 1970–1980-х.

Нестача йоду може призвести до кісти молочної залози, раку молочної залози та ряду інших проблем, включаючи:

Синдром хронічної втоми
Збільшення ваги
Хвороба серця
Високий рівень холестерину
Втрата волосся
Зап’ястковий тунель або тендиніт
Сухість шкіри/ламкість нігтів
Менструальні проблеми
Непереносимість холоду або низької температури тіла
Гіпертонія
Почуття тривоги
Безпліддя
Судоми в м’язах та/або болі в суглобах

Для чого моє тіло використовує йод?

Хоча може бути простіше перерахувати, чим він не займається, давайте розглянемо лише 10 функцій, які потребують йоду.

Необхідно, щоб ваша щитовидна залоза виробляла гормони та запобігала гіпер- та гіпотиреозу.
Активує рецептори гормонів, запобігаючи утворенню деяких видів раку.
Зменшує потребу в інсуліні для діабетиків.
Підтримує синтез білка.
Вбиває цвіль, грибки, патогени, паразитів та малярію.
Підтримує імунну систему здоров’я.
Запобігає серцевим захворюванням.
Гідратує клітини, нейтралізуючи гідроксиліони.
Підтримує здорову, нормальну вагітність.
Підтримує синтез білка.

Хоча ви можете і не знати, що це все таке, ваше тіло точно знає!

Чому дефіцит йоду знову став проблемою?

Є дві основні причини, чому це є проблемою у нашому сучасному житті.

Раніше ми отримували йод природним чином із продуктів з пшениці, оскільки йод використовується в процесі виготовлення борошна. Поганою новиною є те, що майже всі виробники харчових продуктів зараз використовують бромід, а не йоду, оскільки він змушує борошняні вироби підніматися вище і виглядати краще.

Проблема броміду полягає в тому, що не тільки виробники використовують його замість йоду, Бромід блокує всмоктування йоду.

Друга проблема - через страх громадськості перед сіллю. Майже всі комерційні кухонні солі містять доданий йод, тоді як сіль, додана в оброблені харчові продукти, ні. Через деякі помилкові медичні поради люди максимально уникають кухонної солі. Це не потрібно, крім тих, хто страждає на серцеві захворювання.

Навіть якщо ви використовуєте йодовану сіль, вона втрачає свою ефективність лише за кілька тижнів, навіть сидячи в закритих контейнерах на полицях магазинів.

Це поєднання проблем означає, що ми більше не отримуємо йод, який наші органи повинні функціонувати.

Як мені дізнатися, чи є у мене низький рівень йоду?

ВООЗ (Всесвітня організація охорони здоров'я) стверджує, що приблизно 72 відсотки населення світу страждає від дефіциту йоду, хоча приблизно 70 відсотків усіх домогосподарств мають доступ до йодованої солі. В одному клінічному дослідженні, проведеному експертом з щитовидної залози доктором Девідом Браунштейном, понад 96 відсотків з 5000 випробуваних мали дефіцит йоду.

На сьогоднішній день не існує точного тесту на йод. Хоча лікарі люблять бачити цифри на аркуші паперу, рівень йоду за допомогою аналізів крові просто не є надійним. Набагато краще дізнатись, чи полегшується якийсь із ваших симптомів, приймаючи йодні добавки.

Якщо у вас є щось із наведеного, у вас може бути дефіцит йоду:

Низька температура тіла (до 98 градусів за Фаренгейтом або 36,6 за Цельсієм)
CFS, фіброміалгія або незрозуміла втома, яка не зникає з відпочинком
Кіста молочної залози, рак молочної залози або болючість грудей

Йодні добавки

Дуже ефективна рідка форма йоду, яка називається йодом Люгольса (розчин Люголя J.CROW'S), проста у використанні і чудово працює для лікування йододефіциту. Ця суміш вимагає лише 2 крапель на день, щоб отримати весь йод, необхідний організму для функціонування. Ця суміш становить 85 відсотків дистильованої води, 10 відсотків йоду калію та 5 відсотків чистого йоду. Деякі люди вважають, що металевий смак трохи впорається, але змішавши його зі склянкою соку, цей смак стане ледь помітним.

В іншому випадку, якщо ви вирішите спробувати іншу добавку, знайдіть таку, яка містить мінімум 12,5 і максимум 37,5 мг загального вмісту йоду. Залежно від вашого розміру та ваги, достатньо буде від 2 до 6 крапель інших добавок. Дотримуйтесь інструкцій із дозування на етикетці або зверніться до лікаря.

Іншим популярним доповненням є таблетована форма йоду Люголя. Таблетка називається Йодорал (OPTIMOX Iodoral), і вона поставляється в кількості 12,5 мг, 7,5 мг та 50 мг на таблетку. Рецепт не потрібен. Таблетка 50 мг містить 20 мг йоду і 30 мг йодиду для запобігання розладу шлунку або подразнення.

Продукти, багаті йодом

Найпростіший спосіб отримати йод природним шляхом - це включити продукти з високим вмістом цього важливого мінералу. Деякі з найкращих джерел включають:

Морські овочі (водорості, араме, комбу)
Полуниця
Журавлина
Темно-сині боби
Картопля
Гребінці
Риба тріска
Йогурт
Креветки
Сардини
Капуста
Гороху
Мангольд швейцарський
Боби Ліма
Сир моцарела

Тунець і яйця також є хорошими джерелами йоду, особливо якщо їх регулярно вживати. Для покращення здоров’я обов’язково купуйте органічні продукти якомога частіше.

Проактивність - найкращий спосіб уникнути дефіциту йоду, а вжиття негайних заходів допоможе вам почувати себе досить швидко. У середньому більшість людей починають бачити і відчувати поліпшення рівня енергії та настрою приблизно через 2 тижні.

КАЛЬКУЛЯТОРИ І ІНСТРУМЕНТИ.
НОВИЙ калькулятор продуктів харчування та допомоги MyWW
WW Freestyle Calculator
Калорії, необхідні для схуднення
Окуляри ваги
Кето-калькулятор
НОВИЙ Візуальний хак для схуднення
Калькулятор індексу маси тіла
Калькулятор спалених калорій
Трекер ваги
Конвертер з Фунти в Кіло
ОГЛЯДИ ДІЄТ.
Топ 10 дієт 2019
WW Freestyle Free
НОВИЙ MyWW
WW Вільний стиль
Дієта з низьким вмістом вуглеводів
Кето-дієта
Світ для схуднення
Приготування їжі
Переривчасте голодування
Аткінс 40
Діабетична дієта
21 день виправлення
Палео-дієта
Цілий 30
Вегетаріанська дієта
Середземноморська дієта
СТАТТІ ДЛЯ ВАСИВИ.
WW Фрістайл ХАК
Продукти, що спалюють жир
Їжте жир, щоб втратити жир
Моя таємна їжа для схуднення
Втрачайте жир і худійте за 15 простих кроків
Їжте і вправляйтесь відповідно до свого типу фігури
Як рахувати калорії
Хірургія схуднення
ЗДОРОВ'Я І ДОБРОТОВОСТІ.
Будь-який час - це час детоксикації
Пити більше води
Зелений сік
Дефіцит магнію
ІНСТРУКЦІЇ, ЩО ВРУТИ.
Таммі Т -160 фунтів
Lalaine "LadyL" -80 фунтів
Барбара "Бузок" -188 фунтів
ПОРАДИ ТА НАТХНЕННЯ.
30 чудових порад для схуднення
Надихаючі цитати
ЗДОРОВІ РЕЦЕПТИ.
Сан Чой Лук
Скибочка курки та овочів
Хрусткий тунець запікається