Чи безпечно їсти дати під час вагітності - і чи може це допомогти пологам?

Що стосується солодких і корисних закусок під час вагітності, то з фініками не можна помилитися.

Якщо сказати правду, цей сухофрукт, можливо, не буде на вашому радарі. Тим не менш, з’їдання жменьки фініків є поживнішим, ніж уявляють деякі.

Ось декілька переваг вживання фініків під час вагітності, зокрема, як цей фрукт може вплинути на пологи.

Фініки пропонують багато харчових переваг під час вагітності.

Одного дня ви можете почуватися енергійними, а наступного дня ви втомилися і не можете чітко мислити. (Дякую, туман головного мозку вагітності.) Чим більше поживних речовин і вітамінів ви введете у свою систему, тим краще ви будете почуватись фізично та психічно.

Фініки - це плоди з фінікової пальми, що є різновидом квіткової рослини. Фініки - один із найсолодших видів фруктів. Але не хвилюйтеся, це природний тип цукру.

Вживання цих сухофруктів забезпечує здоровий спосіб задовольнити ваш ласун, ніж традиційна тяга до морозива. І оскільки це хороше джерело натуральної фруктози, фініки можуть дати вам енергію для боротьби з втомою вагітності - безпрограшний варіант.

Однак харчові переваги на цьому не зупиняються. Фініки також завантажуються клітковиною, щоб ваша травна система працювала безперебійно. І як результат, ви рідше маєте справу із запорами, пов’язаними з вагітністю.

Фініки також є джерелом фолієвої кислоти, яка допомагає зменшити ймовірність вроджених вад розвитку. Вони також забезпечують залізом і вітаміном К.

Введення в раціон більше заліза може підвищити рівень енергії та боротися із залізодефіцитною анемією. Крім того, вітамін К допомагає зростаючій дитині розвивати міцні кістки, а також може покращити роботу м’язів та нервів.

Фініки також є багатим джерелом калію, електролітного мінералу, який допомагає підтримувати кровоносні судини в розслабленому стані та знижувати артеріальний тиск.

Фініки не тільки здорові, але й безпечні для вживання під час вагітності. Немає доказів того, що фініки негативно впливають на перший, другий або третій триместр вагітності.

Навпаки, насправді: їжа фініків може мати позитивний ефект і допомогти вам почувати себе краще, особливо якщо ви мали справу з низьким енергетичним станом або запорами.

Через чутки про побачення, що полегшують пологи - більше про це за секунду - деякі люди можуть вперше спробувати їх під час вагітності.

З цієї причини один із запобіжних заходів - це (дуже малоймовірний) ризик виникнення алергічної реакції на фініки. Ознаки реакції включають поколювання, свербіж або набряк навколо рота або мови. Якщо ці симптоми розвиваються, негайно припиніть їсти фініки.

Пам’ятайте, що фініки також містять багато вуглеводів і калорій, тому не переборщуйте, якщо лікар приказував стежити за споживанням калорій або цукру в крові. Обмежтеся шістьма побаченнями на день.

Фінікова пальма є місцевою рослиною на Близькому Сході, тому, хоча фініки не є основною їжею в США, вони є в тій частині світу - і існують тисячоліттями.

Здавна вважалося, що фініки мають терапевтичну користь (протизапальну, антиоксидантну, протипухлинну). Ще однією передбачуваною перевагою є здатність фініків покращувати робочу силу.

Вживання цього сухофрукта для покращення трудового досвіду може здатися старим міським (а точніше, давнім) міфом, але на думку дослідників, є кілька доказів, що підтверджують це твердження. Отже, залежно від того, скільки фініків ви їсте під час вагітності, ваші пологи можуть розпочатися без допомоги ліків, оскільки фінікі, як вважають, сприяють природній індукції.

У дослідженні 2011 року дослідники зафіксували, що 69 вагітних жінок їли шість фініків на день протягом 4 тижнів, що передбачало очікувані дати пологів. У дослідженні також брали участь 45 вагітних жінок, які не їли жодної дати до дати пологів.

На завершення дослідження дослідники виявили, що жінки, які їли шість фініків на день протягом 4 тижнів, мали коротший перший етап пологів, більш високе середнє розширення шийки матки, а також більше людей мали цілі мембрани після прибуття до лікарні. (Іншими словами, їх шийка матки була більш дозріла для пологів.)

Крім того, 96 відсотків жінок, які їли фініки, зазнали спонтанних пологів порівняно з лише 79 відсотками жінок, які не їли фініки.

Більш недавнє дослідження, в якому 154 жінки порівняли 77, які їли фініки пізно під час вагітності, і 77, які цього не робили. Дослідники виявили, що поїдачі фініків мають значно меншу потребу в медичному втручанні для спонукання або прискорення пологів, порівняно з тими, хто не їв фініків.

Виходячи з цих висновків, дослідники вважають, що вживання фініків може зменшити потребу в стимулюванні родової діяльності. Потрібні додаткові дослідження, щоб підтвердити, що це піде на користь усім жінкам. (Але, звичайно, не завадило б погризти кілька днів на день до вашого терміну!)