Ця дієта йоги - наступний крок, щоб отримати максимальну користь від своєї практики

Ця аюрвердична дієта повністю змінить підхід до йоги.

Анна Дудалян

Додаючи свою електронну адресу, ви погоджуєтесь отримувати оновлення про університет Spoon Healthier

Ми всі знаємо, що йога приносить багато користі для здоров’я, але подібно до занять у тренажерному залі, вам все одно потрібно дотримуватися дієти, щоб допомогти збільшити ці переваги. Інакше ці пітні години тренувань, мабуть, не будуть настільки корисними.

Якщо ви справжній любитель йоги, ви, мабуть, намагалися якось скорегувати свій раціон, щоб покращити свій досвід йоги. Якщо ви не впевнені, як це зробити, це може бути просто ідеальною дієтою для будь-якого йога. Ця дієта йогу в основному є вегетаріанською дієтою, але з більшими обмеженнями.

Аюрвердична дієта

Він різний для кожного типу фігури залежно від ваших індивідуальних потреб. Існує три основних типи цієї дієти - Пітта, Вата та Капха.

Якщо ви просто хочете поекспериментувати і перевірити, чи підходить вам такий тип дієти, ось кілька найосновніших обмежень та рекомендацій, яких слід дотримуватися.

УНИКНУТИ

Часник і цибуля

Крістін Махан

Хтось може сказати, що вони діють як очищувачі крові. але їх зазвичай не рекомендують під час дієт йоги, оскільки, як кажуть, вони викликають гнів і дратівливість. Вони також мають справді сильний запах, тож це подвійний виграш.

Керолайн Інгалс

З дитинства я ніколи не любив помідори, тому це обмеження для мене не є надто складним. Їх не рекомендують приймати на цій дієті йоги, оскільки, як вважають, вони мають запальні властивості та викликають такі захворювання, як подагра.

Кава та чай

Джоселін Хсу

Поширений стереотип, що йоги завжди п’ють зелений чай або каву, але насправді вони уникають цього, оскільки це призводить до безсоння та нервозності. Він також перекачує зайві калорії в наш організм. Рекомендується взагалі не вживати чай або каву, але при необхідності ви можете пити максимум одну чашку щодня.

Майя Костянтино

Яблучний оцет або будь-який інший оцет є частиною харчової групи в аюрвердичній дієті, яка називається тамасік. В основному вважається, що це забирає енергію і створює відчуття помутніння.

ВІДОМО

Загалом рекомендується віддавати перевагу соковитим, охолоджуючим продуктам з високим вмістом води.

Зелені овочі

Керолайн Інгалс

Звичайно, зелень є частиною кожної дієти, але спеціально для аюрвердичної дієти. Капуста, як відомо, найбільше зміцнює вашу імунну систему, що дає вам більше енергії.

Ханна Бівер

Щоденна жменя суміші горіхів допомагає отримати енергію та здорову шкіру. Ви можете будь-який вид: солений, смажений і.

. так, навіть шоколадні.

Топлене масло (освітлене масло)

Керолайн Інгалс

Як би дивно це не звучало, але рекомендується масло або, більш конкретно, освітлене масло, оскільки воно, як відомо, виводить токсини з організму.

Ребекка Гольштейн

Чи справді мені потрібно пояснювати, чому авокадо дивовижний? Перш за все, це здоровий жир, оскільки він допомагає засвоювати інші поживні речовини. Не кажучи вже про те, що вони повні клітковини. Навіть одного авокадо на день достатньо, щоб зарядити вас енергією на решту дня.

Дотримуйтесь цієї дієти йоги, і ви, швидше за все, відчуєте користь від своєї практики. Сподіваюся, ви, любителі йоги, отримаєте користь від цієї дієти та намавбити.