Цілі дієти - яка ціль вашого плану дієти?

Коли ви вирішили створити найкращий план дієти, який би міг досягти вашої конкретної цілі дієти, є одне важливе питання, яке вам потрібно поставити перед собою.

І це питання ... що саме, на біса, є метою вашого плану дієти?

Значить, що ви прагнете тут зробити? Що ви хочете, щоб дієта зробила для вас?

Це просте запитання, проте на нього існує досить багато різних відповідей. Наприклад…

Втратити вагу.
Набрати вагу.
Щоб втратити жир.
Для нарощування м’язів.
Щоб виглядати, відчувати себе чи бути здоровим.
Щоб підтягнутися.
Для поліпшення медичного стану.
Підвищити результативність у певному виді спорту чи діяльності.
Щоб виглядати чудово оголеною.
Будь-яка комбінація цілей у цьому списку.

І це лише деякі з більш широких цілей дієти, які може поставити людина. Ваш може бути ще більш конкретним. Ви знаєте, як втратити 30 фунтів жиру, побудувати 15 фунтів м’язів, скинути 3 сантиметри від талії, знизити рівень холестерину, запобігти серцевим захворюванням тощо, тощо.

Але незалежно від того, якою є ваша особиста мета дієти чи наскільки широкою чи конкретною ви її звузили, першим ключовим кроком у створенні вашого ідеального плану дієти є переконання, що ви знаєте, що це таке з самого початку.

Отже, яка ваша мета дієти?

Виходячи з вашої відповіді на це питання, певні аспекти вашої дієти потрібно буде певним чином відкоригувати, щоб найкраще відповідати цій конкретній меті.

Зараз, як ви можете собі уявити, у людини є маса різних цілей дієти, і намагання охопити їх усі в цьому одному посібнику було б майже неможливим.

Тому натомість я хочу розбити все на 4 основні категорії, які повинні охоплювати практично всі загальні цілі, пов’язані з дієтою, які зазвичай має людина. Вони є:

Втратити та зменшити
Побудуйте та отримайте
Зберігати та вдосконалювати
Комбінувати

А тепер дозвольте мені пояснити, що саме означають ці категорії, щоб ви могли зрозуміти, до якої з них ви підходите.

Втратити та зменшити

Люди цієї групи мають головну мету втрата жиру.

Неважливо, чи хочете ви втратити трохи жиру (скажімо, 10 фунтів) або цілу кількість жиру (скажімо, 100 фунтів). Чоловік чи жінка, старий чи молодий, незалежно від того, скільки жиру ви прагнете втратити, це категорія, до якої ви потрапляєте.

Сюди також входить кожен, хто дійсно хоче щось «втратити» або «зменшити». Це означає, що якщо ви прийшли сюди, думаючи, що вашою метою є схуднути або скинути дюйми, або зменшити жир на животі (або жир з будь-якої іншої конкретної ділянки вашого тіла) або щось подібне, ви все ще є частиною цієї категорії.

Я особисто вважаю, що загальні терміни, такі як «схуднення», у будь-якому випадку досить німі, оскільки «вага» може бути різним (м’язи, вода, жир тощо). Однак у більшості випадків люди з цієї групи хочуть втратити жир.

Отже, у цьому посібнику, коли я даю конкретні поради людям, які хочуть схуднути, я розмовляю з вами та всіма іншими в цій цільовій категорії дієти.

Побудуйте та отримайте

Люди цієї групи мають головну мету нарощування м’язів.

Неважливо, чи вам цікаво лише нарощувати трохи м’язів і просто бути в формі, чи нарощувати велику кількість м’язів і ставати „великими”. Чоловік чи жінка, старий чи молодий, незалежно від того, скільки м’язів ви хочете наростити, це категорія, до якої ви потрапляєте.

Ця категорія також включає тих, хто має загальну мету просто набрати вагу.

У більшості випадків «вагою», яку людина прагне набрати, є майже завжди м’язи (а не жир). Однак трапляються рідкісні випадки людей з дуже низькою вагою, яким просто потрібно набрати вагу будь-якого виду (м’язової або жирової) за станом здоров’я.

У будь-якому випадку, дієтичні потреби є досить подібними, щоб ви все одно потрапили в цю ж категорію.

Отже, у цьому посібнику, коли я даю конкретні поради людям, які хочуть нарощувати м’язи, я розмовляю з вами та всіма іншими в цій цільовій категорії дієти.

Зберігати та вдосконалювати

Люди цієї групи мають головну мету просто підтримання поточної ваги та/або поліпшення стану здоров’я чи працездатності.

Тепер, якщо ваша мета - втратити жир або наростити м’язи, я не лише покажу вам найефективніший спосіб зробити це, а й найздоровіший спосіб зробити це. Чому? Тому що саме так я відчуваю, що це потрібно робити завжди.

Однак, незважаючи на те, що більшість людей, які читають це, ймовірно, потрапляють до однієї з вищезазначених категорій, насправді є люди, яким насправді не байдуже змінити вигляд свого тіла. Це означає, що вони не хочуть втрачати жир або нарощувати м’язи.

Натомість вони в основному просто хочуть зберегти свою поточну вагу (не втрачати, не набирати), одночасно, можливо, також покращуючи стан здоров’я чи покращення роботи.

Наприклад, можливо, ви просто хочете їсти, відчувати себе та бути здоровішими. Можливо, вам потрібен план дієти, який допоможе запобігти різним захворюванням або розладам або просто допоможе поліпшити стан здоров'я, який у вас вже є.

Окрім цього, можливо, ви хотіли б зберегти своє тіло незмінним, але харчуйтеся таким чином, щоб покращити ваші показники у певному виді спорту чи діяльності. Можливо, ви хочете покращити одужання, мати більше енергії або просто скласти план дієти, який більше підходить для вашого виду спорту, способу життя або розкладу.

Як би там не було, ви б потрапили в цю категорію.

Отже, у цьому посібнику, коли я даю конкретні поради людям, які прагнуть зберегти свою поточну вагу або поліпшити своє здоров’я чи працездатність, я розмовляю з вами та всіма іншими в цій цільовій категорії дієти.

Комбінувати

Люди цієї групи мають головну мету виконуючи деяку комбінацію попередніх 3 цілей.

У більшості випадків це найчастіше стосується людей, які хочуть і те, і інше втрачати жир І нарощувати м’язи. Якщо це описує вас, то це категорія, до якої ви потрапляєте.

Отже, у цьому посібнику, коли я даю конкретні поради людям, які хочуть втратити жир, людям, які хочуть наростити м’язи, і людям, котрі спеціально хочуть робити ОБЕ, обов’язково звертайте увагу у всіх випадках, бо я з вами та всі інші в цій цільовій категорії дієти.

Що далі?

Тепер, коли у вас на думці основна мета дієти, настав час почати складати план дієти, який найкраще дозволить досягти цієї мети якомога ефективніше.

По-перше, давайте з’ясуємо ваше ідеальне щоденне споживання калорій ...

(Ця стаття є частиною абсолютно безкоштовного і дивовижно приголомшливого посібника зі створення абсолютно найкращого плану дієти з урахуванням ваших точних цілей та уподобань. Ознайомтесь із повним посібником тут: Найкращий план дієти)