Порушення м’язів

Кріс Холдер

Дауні, Каліфорнія, США

Гирі, сила та кондиція, бойові мистецтва

Мене звуть Кріс Холдер, і я головний тренер команди Cal Poly в Сан-Луїс-Обіспо, штат Каліфорнія. Ми є програмою легкої атлетики дивізіону I, яка бере участь у 21 різноманітних видах спорту, і на папері ми працюємо та функціонуємо, як будь-яка школа країни.

Від решти нас відділяє те, що відбувається щоранку близько 11:00. Я підходжу до стереосистеми, міняю музику на Еню або Ламу Гюрме, і кімната зупиняється. Ті спортсмени, які брали участь у цьому процесі, збираються навколо, ми переходимо до центрального простору в кімнаті і починаємо практику, яка виконувалась тисячі років.

На цій ілюстрації зображений Чен Туань шуй-гонг, техніка цигун, яка може допомогти травленню.

Передумови

Окрім того, що я силовий тренер і тренер, я - лікар медичного цигун - і більшість з вас навіть не здогадуються, що це таке. По-перше, вимовою цигун є чи-гунг. Ци означає енергію, а гонг - вміння. Практики цигун обертаються навколо дихання та вдумливого спрямування енергії за допомогою хореографічних рухів.

Традиційна китайська медицина (ТКМ) має чотири основні філософські основи: голковколювання, масаж, трави та цигун. Медична філософія TCM зосереджена на лікуванні першопричини будь-якої хвороби, і менше стосується лікування симптомів. Цигун - це дисципліна маніпулювання біоенергетичним полем, яка оточує і пронизує кожну людину. Візьміть жменьку даоської філософії, змішайте штрих містики і додайте багато квантової фізики - і ви отримаєте Цигун.

"Цигун, як ми знаємо, датується понад 5000 років. Він є основою теорії ТКМ і є матір'ю акупунктури".

Як тільки музика починається в Школі сили Кал Полі, я проводжу групу через практику цигун, яка має на меті перезарядити тих, хто бере участь. Я витратив останні вісім років на дослідження та розробку конкретних практик цигун, які можуть бути використані для підвищення продуктивності, зосередженості, утримання, стану потоку та відновлення спортсмена.

Конкретною практикою, яку ми використовуємо, є практика Дао Інь Цигун (думайте про смак Цигун). Взимку 2015 року ми з моїм помічником Крісом Уайтом взяли участь у проведенні офіційних досліджень щодо впливу щоденної практики цигун (згаданої вище) на збільшення сили за допомогою трьох різних видів спорту: футболу, жіночого футболу та волейболу серед жінок. За підтримки університету, а також наших кафедр кінезіології та легкої атлетики, ми змогли обгрунтувати силу послідовної роботи цигун та її величезні переваги для спортсменів, які тренуються на міцність. (Більше про це дослідження у найближчі кілька місяців.)

Мій шлях Цигун

Моє особисте опромінення з цигун було на запиленому полі в штаті Міннесота третього ранку моїх вихідних RKC у квітні 2004 року. Ми всі були стомлені собакою. Все, що я хотів, - це облизати рани і піти додому, коли перед нами вийшов Джон Дейкен з Драконних дверей і провів, як він називав, ранкову підзарядку. Приблизно через тридцять хвилин рухів типу "Тайчі" ми повернулися до справи гирями і вірили чи ні, але мені стало легше. Я не знав, чому, але, здавалося, це дало моїм акумуляторам удар, який мені вкрай потрібен.

"Цігун - це дисципліна маніпулювання біоенергетичним полем, яка оточує і пронизує кожну людину. Візьміть жменьку даоської філософії, змішайте риси містики і додайте багато квантової фізики, і у вас буде Цигун".

Перемотування вперед на п’ять років. Я зайшов до класу в Монтереї, штат Каліфорнія, в Міжнародному інституті медичного цигун, у перший вечір медичного факультету, почуваючись нервовим, але якось глибоко посівши, знаючи, що я мав бути там. Я зробив стрибок у вірі за рекомендацією двох своїх клієнтів. Обидва вони були практикуючими йоги високого рівня, і найпривабливішим у них був рівень їхнього зв’язку з божеством. Я не знав, у що потрапляю, крім того, що збирався вчитися з легендою у світі кунг-фу та цигун, доктором Джеррі Аланом Джонсоном. Але в ту мить, коли я увійшов у двері, почуття дому та належності забезпечило мені прийняття правильного рішення. Через чотири роки я отримав подвійний ступінь доктора медичних цигун з акцентом на онкологію.

Я працюю з пацієнтом.

Глибший погляд

Цигун, як ми знаємо, датується понад 5000 років. Це основа теорії TCM і є матір'ю акупунктури. Якщо вас коли-небудь голили, ви потрапляли під вплив ідей, створених Цигун.

"Кожен орган має свій струмок (меридіан), і коли вода (енергія або Ци) рухається безперешкодно, цей орган процвітає".

З медичної точки зору ми, практикуючі цигун, розглядаємо тіло як гігантське море енергії. Все, включаючи тверді речовини, такі як кістки, має суто енергію, що вібрує з певною частотою. Сучасна фізика це підтримує. Протягом життя ця енергія може відчувати коливання внаслідок дієти, впливів навколишнього середовища, емоційних переживань, фізичного стресу, хірургічного втручання та старіння. Якщо ці впливи будуть досить сильними, система може перевернутися, і саме тут ми бачимо хвороби, передчасне старіння, больові синдроми.

Зробивши це додатковим кроком, у цьому енергетичному морі кожна система органів має власний вхід/вихід енергії, який працює так само, як працює струмок. Кожен орган має свій струмок (меридіан), і коли вода (енергія або ци) рухається безперешкодно, цей орган процвітає. Уявіть, зараз дерево чи валун, що падають через струмок, створюючи перешкоду у русі води. Водойма починає зливатися, застоюватися і мутніти. Кінцевий результат - хвороба. Цей валун або дерево представляє всі згадані фактори, які впливають на наші коливання енергії.

Нещасна правда

Ось що потрібно кожному зрозуміти. Життя, яким би ми не вирішили його жити, представляє виклики системі. Незалежно від того, наскільки чисто ми харчуємось, наскільки обережно ставимось до стосунків, наскільки ми любимо свою роботу чи наскільки духовно пов’язані, кожен веде бізнес у стані відносної дисгармонії.

Якщо ви читаєте це, ви, швидше за все, людина, яка має суворий режим тренувань і любить важко ходити в тренажерному залі. Що ви, можливо, не розумієте, - це те, що ви створюєте дисгармонію зі стресом від тренувань. Цього не можна уникнути. Знову ж таки, якими б дисциплінованими ви не були з дієтою та усім, що поставляється з важкими тренуваннями, вам все одно потрібна ваша енергетика.

"Кожен майстер цигун у світі провів значну частину своїх тренувань, володіючи схемами дихання, щоб культивувати ци, маніпулювати нервовою системою та сприяти глибокому загоєнню".

Скільки з вас чули термін «життєва сила»? У більшості енергійних кіл життєва сила - це просто ще один спосіб сказати Ци. Ви народилися з ним, і у вас є достатньо запасів, щоб пронести вас протягом усього життя. Ми витрачаємо життєві сили щодня, всіма можливими способами. З часом цей рясний запас починає зменшуватися. Якщо ви не робите належної ретельності у формі певної практики вирощування, це, здавалося б, нескінченне постачання енергії починає ставити під загрозу. Систематично ваше тіло починає слабшати, і воно стає більш сприйнятливим до хвороб та травм. Після того, як ви вичерпали все, що наклали, гра закінчена.

Жорсткий, я знаю, і, можливо, трохи агресивний, але, на жаль, точний. Ось чому певна практика така важлива для всіх, особливо для тих, хто наполегливо тренується. Ми горимо свічку з обох кінців, і нам потрібен спосіб замінити та випередити енергетичний сток.

Місце для початку

Тож з чого слід починати? Почнемо з самого фундаментального аспекту того, що підтримує нас у житті - нашого дихання. Кожен майстер цигун у світі витратив значну частину своїх тренувань, володіючи схемами дихання, щоб культивувати ци, маніпулювати нервовою системою та сприяти глибокому загоєнню. Більша частина майбутньої хвилі у фітнес-індустрії обертається саме навколо цієї ідеї.

"Навчальні стилі, такі як CrossFit, накладають на систему настільки величезне навантаження (ян), що без супутньої практики Інь не почнеться багато часу, щоб почалася поломка".

Якщо ми подивимося на класичний символ інь-ян, зображення відображає баланс енергії у всьому тілі. Екстремали в будь-якому напрямку можуть бути катаклізми, тому ваша увага повинна бути спрямована на приведення гармонії у вашу діяльність.

Тренування з обтяженнями - це, мабуть, одне з найбільш ян, що ви можете зробити. Тренінгові стилі, такі як CrossFit, накладають на систему настільки величезне навантаження (ян), що без супутньої практики Інь не почнеться багато часу, щоб почалася поломка. Ми повинні свідомо розпочати практику відновлення рівноваги, розпочати відновлення та позбутися перезбудження нервової системи.

Цігун допомагає відновити рівновагу, втрачену в житті та тренуваннях.

Ци дихання

Я хочу розпочати вас з чогось легкого, того, що ми всі можемо зробити. У нашому зайнятому житті найважчим завданням буде просто пошук тихого місця, де ви зможете побути наодинці, не відволікаючись.

Застереження: Ця практика є абсолютно безпечною, в першу чергу. Це відбувається після того, коли нам потрібно бути обережними. Навіть при короткій практиці ви відчуєте відчуття сп’яніння. Ця техніка швидко призводить до зниження нервової системи, тому переконайтеся, що у вас є приблизно тридцять хвилин після, щоб розібратися. Не робіть цього у своїй машині на стоянці у тренажерному залі після шліфувальної машини, а потім намагайтеся їхати додому. Ставтеся до цього «рецепту», як і до більшості фармацевтичних препаратів - не використовуйте важкі машини після такої практики.

Подальше читання:

Фото 1 від Welcome Images, через Wikimedia Commons.

Фото 2 надано Крісом Холдером.