Цигун для зниження ваги

Тренінг підйому п’яти органів

У багатьох людей є надмірна вага. Здається, вони набирають вагу, навіть якщо п’ють лише воду. Ця надмірна вага навантажує їхнє серце, а також інші органи. Навіть ходьба призводить до втрати дихання. Багато людей запитують мене, як схуднути. Я кажу їм практикувати "Підняття п'яти тренувань органів". Я виявив, що при послідовній практиці втрата ваги практично гарантована.

Метод практики

Встаньте прямо. Використовуйте свій (розумовий) намір і уявіть, що ви хапаєте свої внутрішні органи і піднімаєте їх з тіла рукою. Ви відчуєте реалістичну сенсацію. Уявіть, що ви піднімаєте органи знизу лівою рукою, як права рука підтягує органи вгорі. Ваша вага повинна бути на правій нозі, а ліва ногою дуже легко торкатися землі. Ней Лао Гун (енергетична точка біля центру долоні) лівої руки звернена вгору безпосередньо під пальцями правої руки. Це призведе до скорочення анального сфінктера, і ваша енергія Ци підніметься.

Як ви піднімаєте?

Підніміть праву руку вгору і сильно розтягніть праву сідницю і праву сторону ноги. Якщо вони занадто розслаблені, метод не буде ефективним. Тепер повторіть з лівого боку. (Див. Ілюстрації) Зайва вага найбільш очевидна на сідницях, тому ми починаємо з міцного витягування сідниць. Ділянка, яка накопичує найбільше жиру, як правило, є шлунком. Більшість людей починають спочатку набирати жир біля живота. Під час вправи, коли ви «піднімаєте» органи рукою, живіт розплющиться всередину. З часом це зменшить жир навколо шлунка.

Практикуючись цим методом, ви повинні справді уявляти, що піднімаєте свої органи. Не просто переглядайте рухи руками. Уявіть, що ви дивитесь на свої органи в руці і боїтеся впустити їх на підлогу. Підніміть їх рукою. Не думайте ні про що, крім цього. Через короткий час практики шлунок почуватиметься ситим і незручним, але це пройде, і ви почуватиметеся добре.

Чому ми уявляємо, як виводимо органи з нашого тіла?

Мета - вивести органи, щоб очистити їх у повітрі. Руки не повинні розслаблятися, але повинні обережно тримати органи вгору. Кілька разів почистіть органи, поки вони не стануть чистими, ваш шлунок буде відчувати себе порожнім. Тепер розслабтеся і опустіть органи на землю так, ніби ви їх більше не хочете. У цей момент руки опустяться в сторони.

Закриття практики

Уявіть, що ліва і права нирки стикаються вперед і назад. Тіло природно буде скручуватися з боку в бік. Зупиніться, дивлячись спереду. Ви будете почуватись дуже комфортно. На цьому практика закінчується. Кількість повторень не обмежена, вправляйтеся до тих пір, поки легенько не потієте.

----------------------------------
Витяг з "Спрощених методів лікування хвороби та зміцнення організму" майстра бойових мистецтв Ван Пей-Шенга. Переклад статті Тіма Картмелла.
Ця книга (доступна лише китайською мовою) унікальна тим, що поєднує предмети традиційної китайської медицини, буддистської та даоської філософії, традиційну китайську літературу, таку як "Подорож на Захід", та величезний досвід бойових мистецтв майстра Ванга разом, щоб представити сотні конкретних вправи при дуже конкретних недугах. Журнал Ци.