Чотири вітаміни, які можуть допомогти позбутися темних кіл нижнього ока

29 грудня 2010 р

чотири

Підтримання високого рівня деяких важливих вітамінів може значно допомогти запобігти і навіть усунути темні кола під очима. Ось чотири найважливіші:

Вітамін К
Дефіцит вітаміну К є поширеною причиною темних кіл під очима. Він не тільки зміцнює вени та капіляри, але також сприяє здоровому кровообігу та необхідний для правильного згортання крові.

Якщо рівень вітаміну К низький, капіляри можуть ослабнути і витекти. Коли це трапляється в області під очима, в невеликій кількості зливається кров, і це призводить до темного, схожого на синці забарвлення.

Вітамін К доступний у актуальних кремах, але його легко отримати багато цієї важливої ​​поживної речовини у вашому щоденному раціоні. Листяні темно-зелені овочі, такі як шпинат та капуста, багаті вітаміном К, а також брокколі, брюссельська капуста, капуста та авакадо.

Вітамін С
Більшість людей думають про вітамін С головним чином як про поживну речовину, яка допомагає запобігти застуді, але насправді це один із найкращих засобів захисту від темних кіл. Побачивши під очима темні кола, ви фактично бачите мережу кровоносних судин під шкірою. Шкіра в області під очима від природи тонка і ніжна, і чим тонша і тендітніша, тим помітнішими стають кровоносні судини під нею.

Вітамін С допомагає запобігти появі темних кіл, зміцнюючи шкіру. Він утворює колаген, який робить шкіру більш еластичною та еластичною, а також важливий для підтримки міцної та здорової системи кровообігу.

Хоча існують креми, що містять вітамін С, він, як правило, нестійкий при місцевому застосуванні. Дієтологи сходяться на думці, що найкращий спосіб отримати достатню кількість вітаміну С - це вживання правильної їжі. Хорошими джерелами вітаміну С є апельсини, ківі, полуниця, перець, грейпфрут, брюссельська капуста та грейпфрут.

Вітамін А
Вітамін А дуже важливий для здорової шкіри. Коли рівні низькі, шкіра стає тонкою і сухою - і коли це відбувається в області під очима, результатом часто є темні кола, які роблять вас старими і втомленими. Вітамін А також є потужним антиоксидантом і як такий має безліч антивікових переваг, включаючи боротьбу зі зморшками.

Найкращий спосіб підтримувати високий рівень цієї важливої ​​поживної речовини - це переконайтеся, що ви їсте багато продуктів, багатих вітаміном А, таких як морква, гарбуз, шпинат, манго, персики, диня та темно-зелені листові овочі.

Вітамін Е
Вітамін Е - потужний антиоксидант, який захищає організм від пошкодження вільними радикалами, які спричиняють багато ознак старіння, включаючи витончення та зморщування шкіри в делікатній області під очима. Вітамін Е доступний як у капсулах, так і в кремах для місцевого застосування, але його легко отримати, вживаючи правильну їжу. Хорошими джерелами вітаміну Е є оливки, рослинні олії, горіхи, спаржа, авакадо, темнолисті овочі, зародки пшениці та манго.

Відчуваєте стрес? Шукаєте природного рельєфу? Багато людей вважають, що прийом ГАМК від тривоги творить чудеса. Дізнайтеся більше на сторінці Як почуватись краще.