Чому більше вправ не допоможе вам спалити більше калорій

Забудьте про думку, що для схуднення потрібно просто відпрацювати більше калорій, ніж ви споживаєте. Правда набагато дивніша

ПРОСТИЙ розрахунок лежить в основі багатьох основних порад щодо схуднення. Якщо кількість вихідних калорій перевищує кількість введених, ви схуднете. Ось чому як фізичні вправи, так і дієта вважаються ключовими для збереження підтягнутості, і тому багато хто з нас вважають, що можуть виправити надмірне задоволення, приєднавшись до спортзалу або випиливши кросівки.

Але якщо ви коли-небудь збільшували, скільки ви робите фізичних вправ, і виявили, що це мало для скидання кілограмів, ви, мабуть, мали уявлення, що суми не складаються. Незважаючи на перекидання балансу на користь викидання калорій, ваги не зрушуються з місця. Це так званий парадокс вправ. Донедавна це пояснювалося логікою, що фізичні вправи залишають людей голодними, тому вони їдять більше.

Виявляється, зараз відбувається щось дивніше. Багато вправ, здається, не споживає більше калорій, ніж трохи. Насправді, збожевоління у тренажерному залі, здається, не спалює більше калорій, ніж помірні заходи кілька днів на тиждень і, наприклад, підйом по сходах.

Дослідники чухають голови, як це примирити. І хоча це може бути поганою новиною для тих, хто сподівався втекти з цих святкових вечерь, є і зворотний бік. Ті, хто інтенсивно здійснює почуття провини або зобов'язання, можуть бути щасливішими і, можливо, заможнішими, ставши простішими.

Деякі з найбільших підказок того, що щось сталося з рівнянням вправ та схуднення, лежать далеко від тренажерного залу, на рівнинах Танзанії. Тут люди хадза ...

Підпишіться на необмежений цифровий доступ

Підпишіться зараз на необмежений доступ

Додаток + Інтернет

Необмежений доступ до Інтернету
Новий додаток Вчений
Відео з понад 200 наукових бесід плюс щотижневі кросворди, доступні виключно для передплатників
Ексклюзивний доступ до подій лише для абонентів
Знижка 25% застосовується при оплаті

Друк + програма + Інтернет

Необмежений доступ до Інтернету
Щотижневе друковане видання
Новий додаток Вчений
Відео з понад 200 наукових бесід плюс щотижневі кросворди, доступні виключно для передплатників
Ексклюзивний доступ до подій лише для абонентів
Знижка 25% застосовується при оплаті

Існуючі передплатники, будь ласка, увійдіть за допомогою своєї адреси електронної пошти, щоб зв’язати доступ до свого облікового запису.