Чому ви можете - а може і слід - пити алкоголь під час дієти

Хочете схуднути? Склянка або дві улюблених напоїв для дорослих насправді можуть допомогти.

Поговоріть з будь-яким дієтологом про перевірені способи скинути кілька кілограмів, і потрапляння соусу - будь то бешамель чи коньяк - навряд чи буде серед його пропозицій. Однак ваша наступна щаслива година ось-ось стане набагато щасливішою: виявляється, існує справжня наука, яка доводить, що помірне вживання алкоголю може сприяти зниженню ваги. Звичайно, це не карт-бланш, щоб забити; дослідження також показує, що помірність є ключовою. Тим не менше, докази вказують на той факт, що випивши келих-два вина, пива або вибраного вами духу може насправді допомогти зберегти вагу на правильному шляху.

Розглянемо одне 13-річне дослідження Гарвардського університету, в якому взяли участь понад 19 000 жінок, яке показало, що ті, хто випивав дві склянки вина на день, загалом набирали менше ваги і мали на 70 відсотків знижений ризик ожиріння порівняно з непитущими. І лише на той випадок, якщо ви думаєте, що дослідження проводила купа вчених, які справді люблять свою розе, ще одне довгострокове дослідження Національного центру з контролю захворювань розглядало понад 7000 людей протягом 10 років і виявило, що вживання алкоголю не збільшити ризик ожиріння.

Отже, днища вгору! Ось шість підкріплених наукою способів пиття, які можуть допомогти вам почати скорочуватися:

Це може сповільнити ріст жирових клітин
Окрім ресвератролу та антиоксидантів, виявляється, що червоне вино також містить хімічну речовину під назвою елагова кислота, яка, згідно з новими дослідженнями Університету штату Орегон, уповільнює ріст існуючих жирових клітин та запобігає ріст нових, по суті допомагаючи організму спалювати жир краще. Фактично, результати показують, що вживання червоного вина може навіть допомогти людям краще управляти ожирінням та пов’язаними з ним порушеннями обміну речовин, такими як жирова печінка. Зазвичай замовляють пляшку білого, а не червоного кольору? Ви не отримаєте переваг, оскільки елагова кислота міститься лише у винограді мускадину темного кольору. Натомість купи купу в продуктовому магазині або склянку виноградного соку.

Це викликає у вашого тіла спалення калорій
Ви знаєте, яке почуття шуму виникає, коли ви приймаєте кілька дуже великих ковтків вина, повертаючись додому з роботи? Ну, а той алкоголь, який потрапляє в кров, насправді прискорює пульс, що допомагає активізувати ваш метаболізм. Навіть краще, ви отримуєте такий ефект приблизно через годину після того, як ви зробите останній ковток, за словами дослідників Гарвардської медичної школи, і навіть довше, якщо ви п'єте мікроварку. Показано, що флавоноїди в супер-хмелевому пиві збільшують м’язову масу, що спалює жирові спалювачі.

Це підвищує температуру вашого тіла
Ви вийшли за бар і раптом починаєте відчувати трохи розчервоніння. Це непереборний розум та чарівність вашого побачення - чи це друга горілчана газована газована вапно? Звинувачуйте це на горілці, оскільки алкоголь підвищує температуру вашого тіла. Недоліком цього є те, що щоки можуть почервоніти, або ви відчуєте, ніби у вас легкий гарячий спалах. Догори? Термогенез (тобто виробництво тепла в організмі) природно збільшує спалювання калорій.

Ваше тіло фактично пристосовується до випивки, коли ви регулярно п'єте - помірковано
Згідно з одним дослідженням, опублікованим в Archives of Internal Medicine, жінки, які випивають один або два алкогольних напою на день, рідше набирають вагу, ніж тітоллер. Експерти вважають, що це тому, що наш організм якимось чином адаптується до метаболізму алкоголю по-різному, коли ми регулярно п’ємо в порівнянні з часом. Дослідники з Університету Данії, які протягом шести років вивчали 43 500 людей, виявили подібні результати: ті, хто нечасто пив, в кінцевому підсумку набирали вагу, тоді як щоденні споживачі мали найменшу кількість ваги.

Це може надихнути вас менше їсти
На відміну від думки, що вживання алкоголю з більшою ймовірністю зловживає вечерею або бездумно перекушує перед сном, є деякі докази того, що люди, які вживають алкогольні напої, насправді практикують здоровіші звички, ніж ті, хто уникає випивки. Подумайте про це так: коли ви знаєте, як поміркувати, скільки ви п'єте, швидше за все, ви знаєте, як зупинитися, коли вам довелося занадто багато порцій будь-чого - будь то маргарита, картопляне пюре або м'яка подача матча.

Це може допомогти регулювати інсулін
Звучить божевільно, але дослідження показують, що ваша нічна звичка до вина насправді може уникнути діабету. Ось чому вам слід у це вірити: етанол - речовина, яка надає алкогольним напоям вміст алкоголю - насправді покращує реакцію вашого організму на гормон інсулін, який регулює рівень цукру в крові і не дає глюкозі потрапляти в жирові клітини. Згідно з одним дослідженням Гарвардської школи громадського здоров’я, один-два алкогольних напою на день може зменшити ризик діабету на 36 відсотків. Ми будемо вболівати за це.