Чому типові поради щодо дієти GD не працюють

Що ми маємо на увазі під типовими рекомендаціями щодо дієтичного харчування в ГР? Просто поради, які зазвичай дають у більшості лікарень Великобританії та Ірландії, такі як Посібник Ітвелла, показаний нижче.

Зверніть увагу, дієтичні поради по-різному відрізняються, і тому в цій публікації ми намагаємось поділитися деякими найпоширенішими порадами щодо дієти, які ми бачили, як їх давали жінкам з діагнозом гестаційний діабет.

Деякі з «типових» рекомендацій щодо дієтичного харчування у Великобританії та Ірландії ...

Керівництво Ітвелла

Ви бачили керівництво Ітвелла?

Посібник Eatwell - це один із найбільш широко використовуваних інструментів, які дають жінкам із гестаційним діабетом.

Проблема керівництва Eatwell полягає в тому, що він дуже важкий для вуглеводів. Жовта частина - це чистий вуглевод, фрукти та деякі овочі в зеленій частині також містять багато вуглеводів, а молочні продукти з низьким вмістом жиру в синьому кольорі також містять більшу кількість вуглеводів, щоб компенсувати втрату жиру.

Вуглеводи перетворюються на глюкозу в крові, тому ось дотримання Посібника Ітвелла може бути надзвичайно складним.

Вам також може бути цікаво почути, що Керівництво Ітвелла було сформульовано групою, призначеною Громадським Здоров'ям Англії, яка складається в основному з представників харчової та напольної галузі, а не незалежних експертів. Це не базується на доказах. Детальніше про це ви можете прочитати тут.

Підрахунок вуглеводів та продукти з низьким вмістом ГІ

Вам казали «підрахувати вуглеводів», з’їсти «х» кількості вуглеводів за один прийом їжі чи за перекус? Або їсти стільки порцій вуглеводів і білка на день? Можливо, вам порадили просто піти на низький рівень ГІ?

Низький рівень ГІ та/або підрахунок вуглеводів може змусити вас вживати певну кількість вуглеводів, вважаючи, що ви повинні переносити кількість х вуглеводів за хвилину або закуску. Якщо ви не можете терпіти таку кількість (що призводить до високого рівня цукру в крові), тоді вам приймуть медикаменти, щоб ви могли їх терпіти.

Ми бачили на своєму досвіді, що всі дами терплять різні форми вуглеводів. Низький ГІ не обов’язково означає, що їжа буде переноситися, лише тому, що овес з кашею має нижчий ГІ, не означає, що всі його зможуть переносити, і хоча 50 г цільнозернових макаронних виробів можуть переноситися добре, 50 г картоплі можуть не.

Щоб дізнатись трохи більше про вуглеводи в рамках гестаційної дієти при цукровому діабеті, перегляньте мою публікацію про вуглеводи.

Обмін продуктами, списки, які потрібно спробувати, та списки, яких слід уникати

Чи дано вам список корисної їжі, обмін їжею та погану їжу, яких слід уникати? Чи вам радили їсти нежирні, нежирні дієтичні продукти? Або не більше шматочка сиру розміром із сірникову коробку на день?

Чи вам казали не закушувати або не їсти за певний час доби - особливо корисно для жінок, які працюють у пізні зміни або вночі!

Можливо, вам сказали, що вам потрібно їсти порції фруктів «х» на день і ОБОВ’ЯЗКОВО їсти каші або тости на сніданок, якщо ви не можете, вони вас «лікуватимуть», щоб ви могли.

За допомогою цих рекомендацій ми часто виявляємо, що даються по-справжньому погані поради, такі як білі м'якушки, солодовий батон, Weetabix, подрібнене пшеничне пюре, варення з низьким вмістом цукру та дієтичні йогурти, які рекомендуються як "хороший вибір", і в результаті ми бачимо багатьох надзвичайно засмучених і розчарованих дам вважаючи це настільки заплутаним, коли вони намагаються досягти гарного рівня цукру в крові, дотримуючись цих пропозицій.

Скоротіть трохи, або просто їжте звичайну дієту та пробуйте

Можливо, вам сказали просто вирізати солодощі, цукор та тістечка. Можливо, вам сказали просто зменшити розмір порцій, або, можливо, вам сказали не змінювати свій раціон і просто контролювати рівень цукру в крові, щоб побачити, як ви рухаєтесь?

Я вважаю цю "пораду" такою безрезультатною. Ви виявили позитивний результат на гестаційний діабет, тобто у вас або був високий рівень цукру в крові для початку, або ваше тіло не виробляло або не використовувало достатньо інсуліну, щоб знизити рівень цукру в крові досить низько після високого навантаження глюкозою. Давайте порадимо вам продовжувати їсти те, що ви зазвичай їли, і просто дивитись, що станеться.

За допомогою кількох незначних допрацьовань та змін, у більшості випадків ви можете позитивно вплинути на рівень цукру в крові. Чому ми чекаємо, що станеться, і в багатьох випадках відчайдушно намагаємося пізніше вловити наші хвости? Крім того, залежно від часу випробування та цілей, ви можете спостерігати дуже низькі рівні після вживання їжі з високим вмістом вуглеводів, втрати стрибків рівнів і приваблювання вас до думки, що ваше тіло щасливо переробляє ці продукти.

Приєднуйтесь до Світу для схуднення, не набирайте БІЛЬКИ ваги

Можливо, вам порадили приєднатися до Світу для схуднення, щоб допомогти дотримуватися дієти, яка допоможе знизити ваш ІМТ. Або вас, можливо, попереджали, що, як очікується, ви не повинні набирати БУДЬ-яку вагу протягом усієї або решти вагітності? Тож, поки ваша дитина росте і набирає вагу, від матері очікують дієти та схуднення, а в деяких випадках їй не пропонують жодної підтримки чи поради щодо того, як найкраще цього досягти.

Світ для схуднення може допомогти дамам безпечно схуднути під час вагітності, однак рекомендована дієта може бути важкою для дотримання та досягти зниження рівня цукру в крові. Щоб прочитати більше про план харчування для схуднення, який оптимізує страви при гестаційному діабеті, перегляньте мій пост тут.

Жодної допомоги чи настанови! Зверніться до лікаря G o o g l e !

Можливо, вам взагалі не дали жодної дієтичної поради. На жаль, ми бачимо це занадто часто, і деяким дамам радимо "погуглити" за порадою.

З трохи удачі, можливо, ви знайшли нас, якщо ви одна з цих дам!

Все це є `` типовою '' дієтичною порадою NHS GD для лікування гестаційного діабету, і деякі з них ДОПОМОГУТЬ вам досягти нижчих показників, але більша частина цієї поради може означати, що ви дійсно боретесь з тим, щоб побачити нижчі, стабілізовані рівні, що може означати початок прийому ліків та/або інсулін для контролю рівня цукру в крові або необхідність прийому більш високих доз.

Ліки чудово підходять кожному, хто в ньому потребує, навіщо починати приймати ліки, якщо ви могли б зробити дієтичні налаштування, які означають, що ви досягнете нижчого та стабілізованого рівня без нього? Для багатьох їжа є настільки ж сильною, як і ліки, проте матері просто не дають найкращої інформації, щоб досягти цього.

Не всі поради погані

Ура! Незважаючи на те, що наведені вище приклади показують більшість типових рекомендацій щодо дієтичного харчування, які ми бачимо давати, я повинен додати, що деякі дієтологи, акушерки-спеціалісти з діабету та клініки пропонують такі ж дієтичні поради, як і ми, і багато інших починають рекомендувати наш веб-сайт та нашу групу в Facebook. побачивши результати у своїх пацієнтів та з вуст в уста.

Молодці і спасибі всім тим клінікам, які пропонують чудові поради! Ми б хотіли, щоб вас було більше там! Будь-хто, хто бажає взяти участь і працювати з нами, будь ласка, зв’яжіться!

Гестаційний діабет Великобританії GD Дієтичні поради

Коли я створив групу GD UK Mums у Facebook у 2014 році, набагато більше дам отримували лікарські препарати та боролися з контролем дієти, що призвело до набагато більшої кількості випадків родової діяльності. Але хороша новина полягає в тому, що після 3 вагітності з гепатитом, створивши та керуючи групою, а потім витрачаючи час на дослідження, ми знайшли способи, які можуть мати величезний вплив на рівень цукру в крові.

Наведені тут поради, швидше за все, будуть відрізнятися від того, що вам говорять, (я пишу це, оскільки бачив стільки постів, що кажуть, наскільки деякі з вас заплутані, оскільки інформація настільки суперечлива тому, що ви мені сказали) і ні, я не медичний працівник. Однак я присвятив свої останні кілька років дослідженню та вивченню конкретно гестаційного діабету та того, як дієта та фізичні вправи можуть допомогти знизити та стабілізувати рівень цукру в крові.

Вам не потрібно стежити за моєю інформацією, але вона допоможе вам, якщо ви хочете поглянути на інші способи, як різні дієтичні поради можуть допомогти вам, коли інші зазнають невдачі.

Ви можете дізнатися, прочитавши те, що я написав на цьому веб-сайті. Перевірте посилання на дослідження та дізнайтеся у сотень дам, які були тут раніше і пробували це. Зараз група Facebook має більше 10 000 жінок, які скористалися цією інформацією.

Я не єдина, хто співає з точки зору дієти з низьким вмістом вуглеводів і жирів, що стосується діабету. Інші професіонали також починають випускати дієти з низьким вмістом вуглеводів і високим вмістом жиру для боротьби з ожирінням та діабетом. Зараз на цю тему доступно набагато більше досліджень та інформації. Так, це може відрізнятися від того, що вам сказали, може відрізнятися від того, що ви виховували у світі з низьким вмістом жиру та жиру, але настав час почати вивчати та вивчати більше про харчування.

Вісім золотих правил - це те, що я придумав, щоб допомогти спростити найкращі пункти дієти, щоб знизити і стабілізувати рівень цукру в крові. Подробиці можна знайти тут.

Що стосується збільшення ваги внаслідок вживання дієти з високим вмістом жирів, то в 2018 році я провів опитування з 1185 відповідями, 62% жінок, ЩО ВТРАТИЛИСЬ, і 23% залишилися незмінними (таким чином, це означає, що вони схудли, оскільки мали таку саму вагу, як на початку вагітності, але мали вагу дитини, плаценти, рідини тощо). Це означає, що ми бачили величезну кількість 85% жінок ВАЖАЮТЬ вживання дієти з більшим вмістом жиру!

Інформація не дається як дієта для схуднення, але вона може бути побічним ефектом для багатьох дам.

“Урх ... Я почуваюсь оооочень нездоровим на цій дієті. Це не може бути добре для вас! "

Як тільки ви добре зрозумієте 8 Золотих правил, ви можете виявити, що дотримуєтеся тих самих безпечних продуктів, які дають вам кращі цифри. Багато дам, особливо якщо вони раніше їли багато фруктів, дієту з підвищеним вмістом вуглеводів або дієту з низьким вмістом жиру, часто виявляють, що відчувають, що дієта при гестаційному діабеті, яку ми підтримуємо, відчуває себе «нездоровою».

ВИ вибираєте, які продукти їсти на дієті, і вам потрібно вирішити, які продукти використовувати для спарювання вуглеводів. Якщо ви відчуваєте, що живете, наприклад, на "занадто багато жиру" або "тонах сиру", тоді спробуйте змінити джерела білка та жиру на інші джерела. Сир - не єдина їжа, яку можна поєднати з вуглеводами!

Використовуйте обліковий запис Instagram, ідеї на веб-сайті та Facebook Group, щоб знайти альтернативні ідеї.

На даний момент ви можете не так добре переносити фрукти, але там повинно бути багато овочів, які ви все-таки можете їсти.

Не забудьте піти на Справжнє харчування, уникати оброблених харчових продуктів, де це можливо.

Дотримання восьми Золотих правил може означати, що ви могли б ефективно досягти високого рівня цукру в крові за допомогою донер-кебаба з салатом, задушеного в майонезі, банку з дієтичною колою або відра смаженої курки, але в кінцевому підсумку ви обираєте, до яких продуктів їжте згідно з 8 Золотими правилами - дієта настільки нездорова, наскільки ви її робите!

* Не забувайте, що при зміні дієти у вас можуть виникнути симптоми «детоксикації цукру».

Турбує дієта з високим вмістом жиру та своє здоров’я?

Дієта з високим вмістом жирів, холестерин та хвороби серця

Дотримуючись наших 8 золотих правил, дієтичні поради означають включення високого вмісту жиру в раціон, оскільки жир сприяє уповільненню викиду глюкози з вуглеводів у кров і допомагає довше відчувати себе ситішим. Для багатьох це дзвонить у дзвони! Жир = жир!

У вас щойно діагностували стан, який означає, що ваша дитина могла бути або може стати набагато більшою, ніж мала б, і тепер ви читаєте, що ми виступаємо за включення жиру в раціон? На якій ми планеті?!

Напевно, вживання великої кількості жиру просто призведе до більших проблем і зробить нас товстішими, змусить наших дітей рости більше, даючи нам високий рівень холестерину і призводить до серцевих захворювань? Їсти жир просто нездорово, правда? Ну, це те, про що нам розповідали протягом багатьох років, однак багато досліджень зараз говорять нам про інше.

Погляньте, будь ласка, на нашу повну статтю про харчовий жир.

Ознайомтесь із Співпрацею з питань громадського здоров’я та іншими моїми дієтичними статтями на цьому веб-сайті, де я ділюсь більше досліджень та доказів. Пам’ятайте, що дієтична порада GD стосується їжі РЕАЛЬНИХ ЇЖ!

Ось кілька додаткових посилань, на які можна поглянути: