Чому я; м продовжуватиму невдало втрачати вагу Гері Гіббонс

Почнемо з моїх невдалих дієт.

Сідайте. Як довго у вас є? (О, і влаштуйся на довгу ніч. Краще нам випити вина ...)

Серйозно. Раніше я носив дієти, такі важкі, як масивний темний плащ навколо моєї душі. Я б розпочав план, сповнений надій та цілеспрямованість, і врешті-решт виручив би. Раніше мене це справді збивало. Я б ковтався в країні "Я смокчу". Ніде, але ніде в моєму житті не відбувалися збої частіше, ніж будь-коли, коли я намагався схуднути.

Ви знаєте, як я почувався, я знаю, що ви відчуваєте.

Кожного разу, коли я зазнавав невдачі, я ставав все більш страшним, обережним, намагаючись спробувати іншу програму. Бажання схуднути було як і раніше фіксованим, але почуття страху, бо я думав, що можу зазнати невдачі, змусило мене шукати докази, що підтверджують мої страхи. Я завжди знаходив докази того, що не збирався отримати результати (порівняння, протиставлення, сумніви).

Мій страх невдачі буквально призвів до моєї невдачі. Це призвело до вашого?

Кілька місяців тому я почав тренувати Дж. З питань схуднення. Розповідь Дж. Про втрату ваги була довгою та багатоповерховою. Дж. Витратила багато грошей на програми схуднення та тренерські програми, і не досягла своєї мети, а то й не потрапила в поле зору її. І саме минулого тижня я поспілкувався з жінкою С., яка боялася записатися на тренерські заняття через усі невдалі дієти.

Моя коучинг-стратегія для них і для вас така:

Для будь-якої цілі, яку ви ставите в житті, прийміть мислення «швидко провалюйся, часто провалюйся». Будьте готові зазнати невдачі 100 разів. Але вчись на цих невдачах, замість того, щоб підмітати їх під килимок.

Не вдається швидко і вчіться на кожному мікровідмові.

Коли підприємства хочуть впроваджувати інновації, вони часто приймають культуру «швидко провалюйся, часто провалюйся». Невдача розглядається як позитивна річ: на крок ближче до відповіді, що працює, а що ні. Невдача - це добре.

Приклад: отже, ви переїли вчора ввечері. Замість того, щоб бити себе, ви вирішите отримати цікавість до того, що відбувалося у вашому оточенні, що викликає бажання їсти або їсти більше.

Нас навчили зовсім іншого культурного значення невдачі.

Нас навчали, що невдача означає, що ти дурний, лінивий чи марний. Це означало звинувачення, сором і приховування. ТО про помилку, про яку думають Дж. Та С.

Раніше я теж так думав. Але я дивлюсь на всі свої прекрасні, не досконалі невдачі в дієті, як на освіту. Я попросив Дж. Написати список її останніх 10 спроб схуднення та того, що вона з них дізналася. Вона дізналася, що не була олл-ін, що дотримувалась ідеї будь-якого плану, але не завжди виконувала роботу, з’являлася на заняття і т. Д. Але все-таки хотіла результату і звинувачувала програма, коли вона її не отримала.

Це знання про те, що працювало, що ні, і як вона виявилося, допомагає відокремити факти з історії "що дієта не спрацювала". Деякі з них працюють, деякі з них ні ... вона зробила якусь роботу, і вона не виконала всю роботу.

Ви можете рухатися вперед від цього аналізу. Ви можете налаштувати свою поведінку, навчитись її, якщо ви боретеся. Коли я подивився на власну історію, то побачив подібну модель вагань і страху. Жодна терапевтка чи дієтична леді, яка поставила мене за шкалою, ніколи не згадувала, що майже неможливо досягти мети, якщо ти застряг у страху невдачі.

Чорт, майже можливо. Отже, знання - це сила. Розуміння невдач - запорука успіху.

Помилка EMBRACE як частина процесу.

Я витратив шалену суму грошей на програми схуднення. І були деякі епічні невдачі, які залишали мене забитим і розбитим у моїй душі. Напевно. Але в наші дні я не сумніваюся - жоден - що моя ціль щодо ваги, яку я оголосив у березні (50 фунтів напередодні Нового року), - це добре. Я сподіваюсь зазнати невдачі на цьому шляху. Скажімо, я можу переїсти 100 разів протягом наступних 267 днів. Все добре. Я швидко зазнаю невдачі і навчусь кожному з цих епізодів, і цілком досягти своєї мети. (PS: Цього місяця я на 8 фунтів ближче.)

Тож я прошу вас про це, щоб подумати про те, як ви ставитеся до таких речей, як втрата ваги, про які ви сказали собі, що зазнаєте невдачі ..., і подумайте над тим, щоб змінити рамки. Повідомте мене, чи можу я допомогти. Звільни свій розум. Втрата ваги буде слідувати.