Чому дієта з низьким вмістом вуглеводів стає все популярнішою

Форма серця кетогенної дієти з низьким вмістом вуглеводів. Інгредієнти для вибору здорової їжі на білому тлі дерев'яні. Збалансовані здорові інгредієнти ненасичених жирів для серця та судин.

Якщо у вас надмірна вага або класифікується як ожиріння, ви, мабуть, намагаєтесь знайти чудову дієту для схуднення, щоб скинути зайві кілограми. Однією з дієт для схуднення, яка набуває популярності, є «дієта з низьким вмістом вуглеводів». Це називається "низьким вмістом вуглеводів", оскільки дієта уникає їжі, яка містить або складається з занадто багато вуглеводів.

Ця стаття допоможе вам зрозуміти, чому дієта з низьким вмістом вуглеводів може бути кращою для тих, хто харчується, хто хоче схуднути. Це також допоможе вам зрозуміти, чому стільки людей за це ручається.

Що таке дієта з низьким вмістом вуглеводів?

Як випливає з назви, дієта з низьким вмістом вуглеводів призначена для людей із зайвою вагою, яким потрібно схуднути з медичних та естетичних міркувань. Хоча деякі люди можуть критикувати дієту з низьким вмістом вуглеводів за "нездорову", є прихильники, які стверджують, що дієта з низьким вмістом вуглеводів має багато переваг. Щоб дотримуватися цієї дієти, потрібно сильно скоротити споживання вуглеводів. Одночасно від вас очікується збільшення споживання білка та жирів. Якщо ви шукаєте їжу з низьким вмістом вуглеводів, яка допоможе вам зберегти здоров’я, спробуйте immieats.com.

Чому слід приймати дієту з низьким вмістом вуглеводів?

Прихильники дієти з низьким вмістом вуглеводів для схуднення називають такі переваги, як:

Дієта з низьким вмістом вуглеводів. Концепція здорового харчування. Вид спереду з копією простору. Панорама, банер

Які вуглеводи повинні складати частину дієти з низьким вмістом вуглеводів?

Якщо ви маєте намір перейти на дієту з низьким вмістом вуглеводів, вам слід знати, які вуглеводи безпечні для таких людей, які харчуються, як ви. Кілька хороших вуглеводів для вживання:

Бобові культури
Нежирні молочні продукти
Цільного зерна
Овочі
Фрукти

Однією з причин, що їх вважають хорошими джерелами корисних вуглеводів, є те, що вони містять багато клітковини. Клітковина корисна дієті, оскільки ви можете їсти багато клітковини, але не надто набирати вагу. Клітковина також важлива для очищення товстої кишки та судин. Крім того, клітковина дозволяє їсти звичайну їжу і довше відчувати ситість. Як бачите, це дозволить підтримувати рівень енергії, що підживлюється цукром із їжі, протягом довших періодів.

Деякі зауваження щодо низьковуглеводних дієт

Одна з критик підходу до дієти з низьким вмістом вуглеводів полягає в тому, що це може призвести до йо-йо дієти. Це означає, що той, хто дотримується дієти, почне дієту з низьким вмістом вуглеводів, але лише до досягнення бажаної ваги. Тоді той, хто дотримується дієти, може поласувати всіма тими продуктами харчування, які були визнані шкідливими для здоров'я, і втрачена вага повернеться. Однак це залежить від того, що робить дієтолог після досягнення бажаної ваги. Якщо вони зловживають неправильною їжею, так, жир може повернутися.

Ще одна критика дієти з низьким вмістом вуглеводів полягає в тому, що вона може становити загрозу здоров’ю. Наприклад, мозок людини отримує паливо з цукру в крові. Дієта, який різко зменшує споживання вуглеводів, може позбавляти мозок необхідного палива. Не дивно, що організм сам почне реагувати на це явище, і той, хто їде, знову запоїть. В результаті жир повертається.

Інший ризик для здоров’я, з яким ви стикаєтесь, якщо ви вилучаєте з раціону всі вуглеводи (навіть ті, що є здоровими), це те, що ви можете виключати деякі життєво важливі джерела вітамінів і мінералів. З цієї причини доцільно зберігати корисні джерела вуглеводів, такі як фрукти та овочі. Ці продукти харчування дадуть вам вкрай необхідні поживні речовини. Важливим додатковим компонентом добрих джерел вуглеводів є антиоксиданти, що містяться у фруктах та овочах. Так, вам потрібні антиоксиданти, щоб запобігти занадто великій шкоді вільних радикалів. Пошкодження вільними радикалами пов'язане з частотою захворювань, таких як рак.

Остаточний винос

Надмірна вага може завдати шкоди здоров’ю. Позбутися зайвого жиру дуже важко, коли він уже є частиною вашого тіла. Зверніть увагу, що для задовільної втрати ваги немає єдиного рішення. Це означає, що ви повинні співпрацювати зі своїм лікарем, щоб створити довгострокову програму схуднення. Програма схуднення має бути вашим щирим зобов'язанням, щоб схуднення було постійним. Якщо ви впевнені, що дієта з низьким вмістом вуглеводів є правильною для вас, тоді ви можете досягти здорового діапазону ваги, використовуючи журнал про їжу. На кожному огляді показуйте свій журнал їжі своєму лікарю. Це допоможе вам залишатися на курсі та уникати запоїв, як тільки досягнете цільової ваги.