Чисте харчування за бюджетом

Найбільша перешкода, яку доводиться очищати їжі більшості людей, - це не їжа. Свіжа, домашня, органічна їжа - це смачно! Це також не відмова від цих "нечистих" продуктів. Може бути, є одна їжа, яку ви просто не можете відпустити, але це не найбільше, що вас стримує, чи не так? Питання в підсумку. Останнє світло на вашому продуктовому чеку, коли ви намагаєтесь переключити все це на чисту, органічну їжу, що не містить ГМО, вперше потрапити до каси і майже знепритомніти, коли загальна сума з’явиться. Можливо, ти навіть не пройшов так далеко. Можливо, ви взяли упаковку м’яса з органічним обідом, один раз подивились на ярлик на полиці і пішли іншим шляхом, думаючи: «Як люди можуть дозволити собі їсти таким чином?»

Я можу вам сказати, якщо у вас немає великої кількості дискреційного доходу, зміна способу харчування та покупок зазвичай не відбувається за одну ніч. Вносячи невеликі зміни та продовжуючи шукати способи, як харчуватися чисто, за бюджетом, а також шукати способи спрямувати більше грошей на каструлю з їжею. Це інвестиція, але я можу сказати вам, що це варто зробити. Ви можете або заплатити зараз за їжу, або заплатити пізніше за медичні рахунки.

Щоб допомогти вам, ось мої найкращі 7 порад щодо чистого харчування:

Зробіть це з нуля - приготування їжі вдома економить гроші, а не їсти в будь-який день. Ви навіть можете зробити ще один крок далі і почати готувати їжу з нуля, що навіть дешевше, ніж купувати ті вишукані бокові бокси та суміші. Це правда. Інгредієнти всередині коробки, ймовірно, коштують два долари, але вигадливі торгові марки (або навіть загальні назви) обійдуться вам. Коксуючись з нуля, ви заощадите гроші і, що ще краще, ви точно будете знати, що міститься в їжі, яку ви їсте. Спробуйте освоїти одну нову страву на тиждень!
Сплануйте своє харчування та зробіть покупки зі списком - завжди є гарною ідеєю скласти план. Ви заощадите гроші, знаючи, що вам потрібно, і роблячи менше походів до магазину. Як правило, я сідаю зі своїми найпростішими та найсмачнішими рецептами і придумую, які з них я хочу зробити на тиждень. Я складаю список інгредієнтів і викреслюю ті, що вже є в коморі. Потім я потрапив у продуктовий магазин. Вам не потрібно готувати складні страви з 25 інгредієнтами, щоб бути здоровими та задоволеними. Страви, які я створив, розроблені таким чином, щоб вони були легкими, швидкими та дуже здоровими.
Купуйте оптом - якщо можете, придбайте більші кількості, заморожте та зберігайте зайве ще тиждень. Ви можете зробити це і з домашньою їжею. Я роблю це за допомогою тіста для печива. Так, я люблю гарне печиво час від часу, але коли я роблю цілу партію, важко зупинитися лише на одній. Якщо я заморожую тісто у формочках для льоду, я просто виймаю його по черзі, щоб спекти свіже, гаряче печиво, коли настрій забивається. Це можна зробити з супами, смаженою картоплею, макаронами тощо. Просто зберігайте окремими порціями. У магазинах завжди є більші пачки, які коштують дешевше за одиницю. Будьте обережні: іноді великий пакет не менше. Обов’язково перевіряйте ціну одиниці та будьте розумним покупцем.
Купуйте місцеві та в сезон - продукти, які є в сезон, як правило, дешевші, ніж продукти, які потрібно доставляти з половини земної кулі. Крім того, варто знати свого фермера і купувати безпосередньо у джерела. Життя у великому місті робить це трохи складнішим, але якщо ви знаєте, що в сезон, це майже завжди дешевше. Крім того, ваше тіло краще засвоює сезонні продукти і допомагає організму в процесі детоксикації. Два птахи з одним каменем!
Використовуйте контейнери для сипучих продуктів - в органічних магазинах, таких як Whole Foods, завжди є контейнери для сипучих продуктів. Я ЛЮБЛЮ сипучих контейнерів. Я можу отримати фунт насіння чіа в навальному сміттєвому контейнері за 9,99 доларів або півфунта в упаковці за 7,99 доларів. Ці насипні смітники заощаджують гроші. Це магазин контейнерів у день продажу та отримує чудові декоративні банки. Я зберігаю всі свої продукти для сипучих контейнерів у прохолодних маленьких баночках-мулярах, які справді прикрашають кухню.
Приєднуйтесь до групи - Є багато місцевих груп, які беруть участь у заощадженнях, об’єднуючи свою купівельну спроможність. Перевірте місцевий кооператив або CSA або відкрийте його у своєму районі. Це не тільки дешевше, але часто в рази навіть зручніше, оскільки багато служб CSA та кооперативів доставляють або мають легкий доступ до місць для збору. Ви можете знайти їх на coopdirectory.com або localharvest.org.
Будьте без м’яса - якщо ви не вирізали м’ясо зі свого раціону, для початку ви можете виключити його з кількох прийомів їжі на тиждень. Квасоля дешевша за яловичину! Я не прихильник вегетаріанства та не м’яса, але я усвідомлюю заощадження. Крім того, цікаво змінювати ситуацію та експериментувати з новими ідеями. Крім того, організм легше засвоює рослинні протеїни, тому ваше тіло може усунути більш токсичний шлам і вирівняти живіт разом із тренуванням на полюсі.!

Це мої найкращі поради щодо здорового харчування з обмеженим бюджетом. Якщо ви хочете вивчити індивідуальні способи годувати своє тіло для досягнення вищої фігури/атлетичного виступу, КЛАЦНІТЬ ТУТ, щоб організувати безкоштовну 30-хвилинну сеанс відкриття зі мною, і давайте підготуємо вас до покеру PoleCon!