Втрата ваги - ваше рішення? Виріжте правильні вуглеводи і подумайте про те, щоб додати шафран у свій раціон.

Якщо ви коли-небудь намагалися схуднути, ви, мабуть, знаєте, що тягу до їжі - це одне з найважчих моментів, яке потрібно подолати, особливо якщо у вас ласуни. Вживання продуктів, що містять вуглеводи, дійсно може викликати харчову тягу. Сюди входять продукти:

з високим вмістом фруктози та рафінованим цукром - майже 100% вуглеводів
пити порошки, тверді цукерки, клейкі цукерки-98-99% вуглеводів
цукрова крупа - 90-93% вуглеводів
сухофрукти (яблука, чорнослив, фініки) - 88-90% вуглеводів
сухарі з низьким вмістом жиру, рисові коржі та картопляні чіпси - 81-83% вуглеводів
борошняні тістечка та печиво - може містити до 84% вуглеводів
варення та консерви- 64-68% вуглеводів
картопля (хеш коричневий, картопля фрі, печена картопля) - 35%, 27%, 21% - вуглеводи
солодкі соління, соуси та заправки для салатів - 35% - 32%
піца - 22-30% [1]

Переглядаючи список, ви можете задатися питанням, що ви можете зробити. Перший - прочитати вміст вуглеводів на упаковці перед тим, як купувати їжу у вашому місцевому магазині. Деякі злаки мають низький вміст вуглеводів, такі як вівсяна каша, яка може містити лише 10% вуглеводів. Інша важлива ідея - відстежувати, скільки вуглеводів ви вживаєте, щоб зменшити тягу до їжі.

Доктор Оз рекомендував шафран як натуральний засіб для схуднення. Екстракт шафрану - це добавка, яка зупиняє почуття голоду. Дослідження, проведене в 2010 році з 60 жінками, показало, що група, яка отримувала шафран, значно зменшила запої та фактично схудла. [2] Додаток допоможе вам без вагань сказати “НІ” картопляним чіпсам чи шоколадному печиву. Якщо ви любитель запоїв, шафран допоможе вам впоратися з бажанням їсти.

Емоційне харчування пов’язане з низьким рівнем серотоніну. Серотонін може викликати почуття тривоги або депресії, коли рівень низький. Вуглеводи часто допомагають тимчасово покращити себе. Вуглеводи підвищують рівень мозку в триптофані - амінокислоті, яка перетворюється в мозок, що заспокоює настрій, серотонін. Перероблені вуглеводи, такі як тістечка, цукерки, печиво та цукриста оброблена їжа, миттєво збільшують рівень цукру в крові, що призводить до припливів цукру та його збоїв. Ключовим є збалансування вуглеводів з невеликими порціями складних вуглеводів кілька разів на день, завжди в парі зі здоровими жирами та білками, щоб підтримувати ваш настрій рівномірним. [3]

Шафран містить діючу речовину сатириал. Satiereal спричинить реакцію, подібну до мозку, який отримує вуглеводи, в той же час обходячи бажання нездорової їжі або додаткових непотрібних калорій. [4] Ще одна перевага для жінок полягає в тому, що шафран виявив особливу користь саме для жінок, і допомагає при депресії, безсонні, астмі та передменструальних симптомах.

Що б ви не вирішили в підсумку, ви не можете просто приймати шафран і сподіватися схуднути. Хоча це допоможе вам додати здорову дієту та фізичні вправи, щоб отримати повний ефект. Шафран повинен робити, щоб допомогти вам уникнути бажання вживати неправильні типи вуглеводів і уникати перепадів настрою, які часто виникають, коли люди намагаються дотримуватися дієти.

[1] 10 найкращих продуктів з найбільшим вмістом вуглеводів. Здоров'я Шкільний Несс. Com. http://www.healthaliciousness.com/articles/foods-highest-in-carbohydrates.php

[2] Подагра, Бернард, Сатрієр, екстракт крокусу сатів L, зменшує перекуси та збільшує насиченість у рандомізованому плацебо-контрольованому дослідженні здорових жінок із легкою надмірною вагою. Харчові дослідження 30 (2010) 305-313

[3] Здоровий, Джиме. Цілісні зерна та інші складні вуглеводи піднімають заспокійливий серотонін. Моє здорове кухонне харчування, яке зцілює. http://myhealingkitchen.com/medical-conditions/depression-medical-conditions/whole-grains-and-other-complex-carbs-elevate-calming-serotonin/

[4] Нове дослідження пов'язує екстракт шафрану із втратою ваги та кращим настроєм. Веб-провідник. Вівторок, 5 червня 2012 р.