Чи вивчає опік достатньо калорій для схуднення?

Я знаю, що ти хочеш це дізнатись.

Seung Won Na

Додаючи свою електронну адресу, ви погоджуєтесь отримувати оновлення про університет Spoon Healthier

Багато хто вважає, що вивчення може призвести до спалювання зайвих калорій, що в кінцевому рахунку сприятиме втраті ваги. Ця ідея може здатися правдоподібною, оскільки часто після навчання ви відчуваєте голод, відчуваєте потребу відпочити і хочете отримати якусь компенсацію. Також представляється ймовірним, що інтенсивні інтелектуальні навантаження вимагають більше енергії, ніж природні, рутинні психічні процеси. Але чи вивчає спалювання достатньої кількості калорій для схуднення?

Виявляється, що психічно виснажує діяльність робить ні значно вимагають більше енергії і не надто допоможуть у схудненні.

Ніякої калорії опіків?

Я не кажу, що навчання не горить будь-який калорій. Звичайно, навчання буде витрачати трохи енергії, але так само як і дихання та інші прості, повсякденні функції мозку. Здоровий глузд, що ви не втрачаєте занадто багато зайвої ваги під час дихання. Порівняно із загальним добовим споживанням та загальною швидкістю метаболізму 2200 калорій на день, втрата калорій від розумової діяльності є тривіальною.

Крім того, короткі періоди додаткових розумових зусиль, такі як навчання, насправді не вимагають більше енергії, ніж щоденна діяльність мозку. Мозок постійно використовує енергію, щоб функціонувати як орган людського тіла. Оскільки базове споживання мозку вже є значним, інші додаткові сили мозку та збільшення глюкози не сильно впливають на споживання енергії.

За словами Девіда А. Левицького, професора дієтології та психології з Корнельського університету, щоденна розумова діяльність займає лише близько 20 відсотків швидкості метаболізму в спокої (RMR) 1300 калорій на день. Це 300 калорій на день - близько 10 калорій на годину і 0,20 калорій на хвилину. Вивчення може збільшити поглинання глюкози в мозку менш ніж на 20 калорій з 300 калорій, але оскільки неможливо триматися в максимальній концентрації протягом тривалого періоду, насправді це лише приблизно 10 калорій на день.

Що можна сказати про виснаження і голод?

Ви відчуваєте втому та голод після навчання через тимчасове психічне виснаження та стрес. Години зосередження зроблять вас психічно та фізично втомленими, змусять вас відчувати виснаження. Їжа після навчання змусить вас почуватись задоволеними та щасливими, але насправді набиратиме вагу, оскільки насправді ви не спалили більше калорій.

Щоб уникнути психічного вигорання та запою, робіть перерви між навчальними сесіями. Якщо ви знаєте, що не збираєтеся зосереджуватись, як щодо короткого сну? Перегляньте кілька відеороликів на Youtube або розтягніть своє тіло. Якщо ви вважаєте, що вам потрібно їсти щось ситне, почніть жувати гумку або пити воду. Найголовніше, не напружуйтесь своєю роботою! Ваш середній бал може бути важливим, але, зрештою, ніщо не є важливішим за ваше здоров'я. Насолоджуйтесь своїм студентським життям і навчайтесь послідовно, а не тягніть цілу ніч.

Seung Won Na

Зараз така ганьба, що я знаю, що не повинен був винагороджувати себе пінтами Еді з морозивом та міні-кіткатами, готуючись до проміжних курсів. Принаймні зараз, якщо хтось запитує мене "чи вивчення спалює достатню кількість калорій для схуднення?" Я можу впевнено сказати «ні». Крім того, іншим моїм колегам-студентам, остерігайтеся закусочного куточка під час навчання!