Чи викликає дієта Кето випадання волосся?

Ви вже напевно чули про кето-дієту. Дієта з низьким вмістом жирів і помірним вмістом білків з низьким вмістом вуглеводів на сьогодні є однією з найбільших харчових тенденцій, серед знаменитостей якої є такі знаменитості, як Кортні Кардашьян та ваша колега.

Однак, як і будь-яка інша примха для здоров’я, кето-дієта має свої мінуси. Хоча дієта може бути ефективним способом схуднення, корисність кетозу для вашого тіла є суперечливою. Поряд з кето-грипом та пошкодженням кровоносних судин, також зростає список фізичних побічних ефектів.

Одним із прикладів, який був найгарячішою темою серед жінок, які сидять на дієті, є "промежина кето", де піща після дієти виділяє сильний запах. Так, це приблизно так само приємно, як це не звучить.

Крім небажаного запаху, кето-дієта також може призвести до втрати волосся. За словами дерматолога д-ра Франческо Фуско з дерматології Векслера в Нью-Йорку, ваш раціон відіграє важливу роль у підтримці здорового волосся.

"Волосся складаються з кератину, який складається з білка, тому необхідне достатнє споживання білка [щоб зберегти його здоровим]", - пояснює вона. "Волосся - це те місце, де мешкають волосяні фолікули, і їх потрібно живити масляними залозами та багатим кровообігом для підтримки здорового волосся.

Хоча кето-дієта багата білком, вона дуже обмежує і виключає багато інших продуктів, що не лише сприяє стресу і тривозі, що може проявлятися у випадінні волосся, але також означає, що ваше тіло не отримує правильні поживні речовини, які сприяють зміцненню та росту волосся.

"Кето-дієта виключає багато продуктів та груп продуктів, а це означає, що ви ризикуєте з’їсти недостатньо поживних речовин", - говорить Аліса Рамсі, штат Медіа, РД, тренер з питань харчування та власник Alissa Rumsey Nutrition and Wellness. "Мікроелементи, що містяться у фруктах, овочах, цільнозернових продуктах та інших вуглеводах (які виключаються або обмежуються в дуже малих кількостях у кето-дієті), є важливими для здорового волосся. Якщо ви не вистачаєте, це може вплинути на здоров'я волосся та волосся зростання ".

Доктор Фуско каже, що, хоча кето-дієта насичена білками, що корисно для волосся, якщо існує різке обмеження калорій та виведення інших вітамінів, мінералів та олій, можна відчути надмірне пролиття.

Отже, що ви можете зробити, якщо линяєте? Ви можете приймати мультивітамін або добавку для волосся, як Нутрафол, але відмова від кето може бути кращим, довгостроковим варіантом.

"Якщо на ваше волосся вплинула обмежувальна дієта, додавання в них вуглеводів і білків, включаючи продукти, що містять вітаміни та мінерали, необхідні для здоров'я волосся, в кінцевому підсумку може призвести до нормалізації росту волосся", - говорить Рамсі.

Вона пропонує цинк (що міститься в червоному м’ясі та нуті), оскільки він допомагає утворювати кератин, вітамін А (що міститься в солодкій картоплі та моркві) для вироблення олії, щоб волосся не пересихало, і вітамін С (що міститься в апельсинах і папайя) для запобігання ламання волосся, а залізо (що міститься в червоному м’ясі та квасолі) зміцнює волосся.

Як правило, пролиття може тривати лише кілька тижнів, але це залежить від того, як довго ви були кето, і до якої дієти після цього переходите. Однак доктор Фуско каже звернутися до лікаря, якщо линька триває або якщо у вас з’являються залисини.

Підсумок: Хоча кето-дієта отримала високу оцінку за результати зниження ваги, час та витрати, необхідні для її дотримання, не точно роблять її стійкою для всіх. Але, найголовніше, це може мати довгостроковий вплив на ваш організм і змінити ваш підхід до їжі.

"Я не рекомендую сідати на будь-який тип дієти, оскільки вони не є стійкими в довгостроковій перспективі, а в короткостроковій перспективі можуть спричинити невпорядковану харчову поведінку та посилити думки про їжу та їжу", - говорить Рамсі.