Чи варто їсти для своєї групи крові? Ось що вам справді потрібно знати про ці дієти

Чи знаєте ви, яка у вас група крові? Я знаю, це випадкове запитання, але я готовий посперечатися, що ви знаєте деякі з цих дрібних подробиць про себе, наприклад, в який час доби ви народились і скільки важили, то що з групою крові? Незважаючи на те, що кожен організм унікальний, у вас може бути стільки груп крові, і що цікаво в ABO (назва системи крові), це не тільки те, що вони можуть розповісти вам так багато про ваше здоров'я, вони також можуть зіграти роль у тому, як ваш організм реагує на певні продукти. Харчування для вашої групи крові - це, безумовно, дивна концепція, але деякі люди це роблять, і, на мій погляд, дієта не набуває особливого значення для організму, ніж ця.

Я знаю себе і рідко думаю про кров, яка протікає по моїх венах, якщо вона випадково не виникає під час розмови, або я незграбно порізаю пальцем рубаючи овочі чи нарізаючи авокадо (це трапляється частіше, ніж я хотів би визнати). І навіть коли червоні речі знаходяться прямо перед моїм обличчям, я сприймаю це скоріше як незручність чи символ болю, аніж як життєво важливу частину свого тіла. Однак у 1996 році доктор Пітер Д'Адамо, лікар-натуропат, визнаний експертом у групах крові, зробив кров мовним словом у сфері здоров'я та оздоровлення, коли його книга "Їжте правильно для свого типу" стала бестселером New York Times, демонструючи АВО як унікальний "біохімічний склад", який може визначити все: від того, до яких захворювань ви можете бути сприйнятливі, до того, як ваше тіло реагує на певні продукти харчування.

Настільки популярною, як за останні роки стала дієта за групою крові (за даними Medical Daily, книга Д'Адамо продана понад 7 мільйонів примірників з моменту її публікації), не існує безлічі доказів, що підтверджують твердження, що ви повинні харчуватися на основі на групу крові. В ексклюзивному інтерв’ю Elite Daily Грейс Дероча, зареєстрований дієтолог, сертифікований викладач з діабету та сертифікований тренер з охорони здоров’я в Блакитному хресті Блакитного щита Мічигану, каже мені, що це тому, що кожен режим за своєю суттю виключає певні ключові групи продуктів харчування. Плюс, що стосується довгострокових результатів цих дієт, вона каже Elite Daily, "результати недоступні".

«Хоча деякі загальні практики цієї дієти передбачають зменшення споживання калорій, простих вуглеводів та цукру, - пояснює Дероча, - більш реалістичним способом поліпшення загального стану здоров’я є вживання різноманітної дієти, включаючи нежирні білки, цільні зерна, овочі, фрукти та здорові для серця жири, а також зменшена кількість рафінованих вуглеводів, доданого цукру та надлишку натрію ".

Незважаючи на те, що обговорювались потенційні переваги вживання їжі для вашої групи крові, такі як підвищення рівня енергії, зниження ризику захворювань та збереження кишкових бактерій щасливими та здоровими, просто недостатньо конкретних доказів, щоб визначити, чи дійсно такий спосіб дієти є чи ні вартий зусиль. Тим не менше, деякі люди непохитно ставляться до їжі за своєю групою крові, і якщо вам цікаво, ось що вам слід знати.

Кажуть, що тип А найбільше корисний від дієти на рослинній основі

Розбиваючи різні дієти щодо групи крові в інтерв’ю Elite Daily, Дероча зазначає, що натхненники такого способу харчування зазвичай вважають, що "люди з групою крові А мають чутливу імунну систему". Через це, зазначає Дероча, люди, що харчуються типом А, повинні дотримуватися переважно, якщо не повністю, рослинної дієти, включаючи квасоля та бобові для білка, а також земляні товари, такі як свіжі продукти та цільні зерна.

Що стосується того, чого немає в меню для груп крові А, доктор Джош Екс, DNM, CNS, DC, засновник DrAxe.com, автор бестселерів Eat Dirt та співзасновник Ancient Nutrition, рекомендує уникати більшості або всіх молочні, коли це можливо. Глютен - це ще одна нестабільна харчова група, пояснив він на своєму веб-сайті, і ви, мабуть, не хочете вживати занадто багато кофеїну. Кров типу А може, мовляв, розщеплювати вуглеводи краще, ніж інші групи крові, і, отже, буде боротися, щоб засвоїти багато тваринного білка і жирів.

Тип B може вживати в своєму раціоні найрізноманітніші продукти

Людина з кров’ю типу В має найбільше ворушіння, коли мова заходить про їжу, оскільки вона в основному може їсти все, що тягне її тіло. Дотримуючись всеїдного способу харчування, який включає цілих дев’ять, тип В може вибирати з найвишуканіших тваринних делікатесів, таких як коза та баранина, насолоджуватися листовою зеленню, яйцями та всіма нежирними молочними продуктами, які їм подобаються.

Єдиним важливим настановою тут, зазначає Дероча Elite Daily, є те, що слід уникати певних, дуже специфічних продуктів харчування, таких як "кукурудза, пшениця, гречка, сочевиця, помідори, арахіс, насіння кунжуту та курка". Крім цього, за її словами, типи В не матимуть надто великих проблем із вибором "шведського столу".

Тип AB може найкраще підходити до пескатарської дієти

Якби я дотримувався дієти на групі крові, я б дуже заздрив своїм друзям типу АБ, тому що це один із способів харчування, який я точно можу відстати. Незважаючи на те, що Д'Адамо заявив, що вважає АБ "найбільш біологічно складним" з усіх АВО (часто називають "групою крові" - загадка), цей тип є для мене найбільш інтригуючим, оскільки це буквально і переносно поєднання груп крові А і В.

У цьому випадку вам може бути цікаво, чи можуть групи крові АБ вживати комбінацію дієт А і В? Ну, вони як би можуть. Взагалі кажучи, згідно з Healthline, типи АБ, мабуть, повинні триматися подалі від тваринних білків, але морепродукти все ще добре. Тофу - це солідний спосіб прокрастися в якийсь корисний білок, а також квасоля, але, згідно з даними відділу охорони здоров’я, квасоля, кукурудза, яловичина та курятина знаходяться в списку «щоб уникати».

Тип O може отримати користь від дієти з високим вмістом білка

У своєму дослідженні на цю тему доктор Д'Адамо назвав моїх побратимів типу О писками "мисливцями". Згідно з його висновками, якщо ви тип О, як я, то ви можете "найкраще жити на. Тваринні білки, а гірше на молочні продукти та зернові". Зверніть увагу на моє вживання там слова "може".

Що цікаво, це те, що моя група крові є О позитивною, і, як хтось, хто живе із синдромом подразненого кишечника, і протягом багатьох років усував та експериментував із такою кількістю різних видів їжі, я фактично прийшов до переконання, що дієта, багата тваринами на основі білка взагалі не узгоджується з моєю травною системою.

Тож, якщо нічого іншого, дозвольте мені стати прекрасним прикладом того, що є багато іншого, що стосується того, що вам слід, а що не слід їсти, крім вашої групи крові. Візьміть всю цю інформацію з надзвичайно великою кількістю солі і не забудьте спочатку поговорити зі своїм лікарем, якщо ви плануєте експериментувати з однією з цих дієт.