Чи справді йога може допомогти вам схуднути?

Експерти у галузі охорони здоров’я рекомендують людям залишатися в тонусі та здоровими на тлі пандемії COVID-19, яка змусила мільйони сидіти вдома місяцями. Одним із видів діяльності, який привертає увагу, є йога, оскільки її можна робити в приміщенні та без спеціального обладнання.

справді

Фітнес-тренд допомагає людям збільшувати фізичну активність, проводячи більшу частину часу в приміщенні, щоб уникнути нового коронавірусу. Йога має кілька позитивних ефектів, таких як поліпшення сили, гнучкості та кращого балансу.

Але практика має ще одну дивовижну користь. Недавні дослідження показали, що йога підтримує схуднення.

Одне дослідження, проведене з понад 15 000 чоловіків і жінок у США, показало, що навіть люди з надмірною вагою або ожирінням можуть скинути зайві кілограми за допомогою йоги. Дослідники заявили, що учасники, які робили принаймні один сеанс йоги щотижня, схудли майже на 5 фунтів за 10 років порівняно з тими, хто не дотримувався тієї самої процедури.

Є різні типи йоги, і вони також по-різному впливають на вагу. Бікрам, який практикується в опалювальному приміщенні, може допомогти спалити в середньому 460 калорій у чоловіків та 330 у жінок, повідомляє Daily Express.

Аштанга-йога також може допомогти скинути кілограми. Такий підхід може допомогти спалити 300 калорій всього за півгодини.

Як йога підтримує схуднення

Експерти заявили, що люди повинні спалювати більше калорій, ніж те, що вони споживають, щоб зменшити вагу. Одне дослідження 2016 року показало, що йога допомагає в цьому процесі, допомагаючи контролювати споживання їжі або розвиваючи уважність.

Уважність за допомогою йоги підтримує схуднення кількома способами, такими як:

• Опір нездоровій їжі, комфортне харчування або стрес
• Більше співзвучні своєму тілу
• Маючи менше тяги
• Мають знижений апетит
• Підвищення самооцінки та настрою
• Зменшення болю в спині або суглобах, що може вплинути на фізичні вправи

Ще одне дослідження дослідників з Центру досліджень раку імені Фреда Хатчінсона показало, що люди, які займаються йогою, частіше їдять з розумом. Це допомагає людям більше усвідомлювати, чому вони їли, і перестати їсти, коли ситі.

Однак важливо знати, що йога сама по собі не призведе до втрати ваги. Люди повинні робити це разом з іншими фізичними навантаженнями, такими як ходьба або біг.

Дотримання здорової дієти може також пришвидшити процес і допомогти скоротити більше кілограмів.