Чи слід дотримуватися плану дієти Noom? - Це безпечно, здорово та ефективно?

Додати до вибраного

Вилучити із вибраного

Що таке дієта Noom?

Можливо, ви бачили рекламу про дієту Noom, яка з’являється по всіх соціальних мережах. Очікуючи, що 10 мільйонів активних користувачів по всьому світу, ми вирішили заглибитися трохи глибше, щоб зрозуміти, що таке дієта Noom.

Дієта Noom насправді взагалі не є дієтою, це додаток на основі смартфона, який розглядає психологічні фактори, які можуть стати перешкодою для багатьох для ефективного схуднення. Зокрема, додаток фокусується на ключових методах зміни поведінки, які допомагають знизити вагу, таких як самоконтроль дієти та фізичних вправ, соціальна підтримка та забезпечує зворотний зв'язок щодо дієти та поведінки фізичних вправ.

Те, що говорить дієта, можна їсти?

Дієта Noom не передбачає дієтичного плану. Він просить користувача відстежувати та реєструвати всі споживані продукти в додатку і використовує систему світлофора (червоний, зелений, жовтий), щоб вказати корисність споживаних продуктів.

Які потенційні переваги дієти Noom?

Втрата ваги:Велике когортне дослідження з 35 921 користувачами додатків Noom протягом 18 місяців виявило, що 77,9% учасників дослідження повідомили про зменшення маси тіла, коли вони користувались додатком, причому 22,7% з них зазнали зниження ваги> 10% порівняно з базовим рівнем. Однак це єдине дослідження, що вивчає його ефективність, і слід провести більше досліджень, включаючи клінічні випробування порівняно з контрольною групою, щоб справді встановити ефективність дієти Noom на вагу.
Не усуває продукти: на відміну від багатьох примхливих дієт, програма не виключає жодної їжі чи груп продуктів, а заохочує позитивні методи зміни поведінки, які допомагають зменшити вагу.

Які мінуси та ризики дієти Noom?

Немає інформації щодо дійсності та надійності програми, зокрема щодо рекомендацій щодо того, які продукти вважаються здоровими, а також звіту про відгуки, який міститься на дієті.
Незрозуміло, чи тренери з охорони здоров’я, які надають дієтичні поради, є кваліфікованими фахівцями, такими як акредитовані практикуючі дієтологи.
Вартість: Хоча ви можете безкоштовно завантажити програму для короткого терміну, членство складає близько 50 доларів на місяць і розраховане на тривалість чотирьох місяців. Додаток пропонує додаткові послуги за додаткові витрати, такі як індивідуальні плани тренувань та харчування.

Суть:

Дієтний план Noom надзвичайно популярний і використовує ключові методи зміни поведінки, пов’язані з досягненням та підтримкою втрати ваги. Однак бракує якісних наукових доказів, що підтверджують цей план, і є побоювання щодо достовірності та надійності наданої інформації. Перш ніж розпочати Ноом, проконсультуйтеся з кваліфікованим медичним працівником, таким як акредитований практикуючий дієтолог.

Пов’язані статті

Думаючи про висихання цього липня?

Додати до вибраного

Вилучити із вибраного

Комора, холодильник та морозильна скоба

Додати до вибраного

Вилучити із вибраного

Чи слід пити комбучу?

Додати до вибраного

Вилучити із вибраного

Як зменшити споживання солі?

Додати до вибраного

Вилучити із вибраного

Пов’язані рецепти

Салат із сирої брокколі, кукурудзи та помідорів чері

Додати до вибраного

Вилучити із вибраного

Холодний фруктовий чай

Додати до вибраного

Вилучити із вибраного

Така Тофу

Додати до вибраного

Вилучити із вибраного

Домашня запечена квасоля з грінками, яйцями та шпинатом

Додати до вибраного

Вилучити із вибраного

Ваша особиста вікторина щодо здорового харчування

Те, що ви їсте чи не їсте, впливає на ваш вигляд, почуття та ефективність. Пройдіть нашу коротку вікторину, щоб дізнатись, які продукти ви можете ввести, щоб допомогти вам бути найкращими.

Що таке здорове харчування?

Харчуючись здорово, переконайтеся, що ви щодня насолоджуєтеся різноманітними продуктами з кожної з п’яти основних груп продуктів у рекомендованих кількостях. П’ять основних груп продуктів харчування, рекомендованих Австралійським довідником здорового харчування:

овочі та бобові/квасоля
фрукти
нежирне м’ясо та птиця, риба, яйця, тофу, горіхи та насіння, бобові/квасоля
зернові (зернові) продукти, переважно цільнозернові та/або сорти зернових волокон
молоко, йогурт, сир та/або альтернативи, переважно з зменшеним вмістом жиру.

Їжа згрупована, оскільки вони забезпечують однакову кількість основних поживних речовин, а вживання різноманітних продуктів із наведеного вище списку допомагає зміцнити здоров’я та зменшити ризик захворювань.

Як поліпшити своє харчування?

Якщо ви хочете поліпшити свій раціон, ви потрапили в потрібне місце. Виконавши вікторину «Здорове харчування», ви отримаєте миттєвий персональний відгук та звіт про якість дієти, щоб виділити будь-які сфери, де можна покращити загальні харчові звички. Ваш бал заснований на частоті та різноманітності продуктів, що споживаються з п’яти основних груп продуктів, згаданих вище. No Money No Time може допомогти вам покращити ваш рахунок, надаючи поради, цілі та пропозиції. Крім цього, ми надамо швидкі, дешеві та корисні рецепти, а також надійні відповіді на дієтичні міфи, міфи та поширені запитання.

Чи здорове моє харчування?

Харчові звички у людей різні. Деякі люди вирішують дотримуватися певної дієти (тобто дієти Кето або веганської дієти), тоді як іншим доводиться вносити зміни через певні обмеження в їжі або стан здоров’я. Якщо ви хочете знати, чи здоровим є те, що ви зазвичай їсте, то сьогодні зробіть вікторину «Здорове харчування», щоб дати вам відповіді менш ніж за 10 хвилин.

Чому здорове харчування важливо?

Ваш бал HEQ та персоналізований звіт про відгуки базується на частоті та різноманітності здорових основних продуктів, які ви зазвичай їсте. Це важливо, оскільки жодна їжа не містить усіх поживних речовин, необхідних нам для збереження здоров’я. Деякі продукти містять більше корисних речовин, ніж інші, і люди, які мають багато різноманітності продуктів, які вони їдять, частіше бувають здоровими та залишаються здоровими. Іншими словами, якщо ви можете їсти велику різноманітність овочів, на відміну від лише 2-3 видів овочів, користь від них набагато більша. Цей тип дієти також допомагає вам почуватись краще, краще думати і краще виконувати свої звичні повсякденні справи.

Ні грошей, ні часу

No Money No Time - незалежна, гордо австралійська, назавжди вільна і заснована на десятиліттях дослідженнях харчування, проведених Університетом Ньюкасла.