Чи можуть діти пропустити сніданок?

діти

Доктор Джейсон Фунг - один із провідних світових експертів з питань голодування для схуднення або зміни діабету. Ось його відповіді на ці та інші питання:

Піст і головний біль

Привіт доктор Фунг,

Я щойно вчора стрибнув на 32-годинний піст. Я майже не відчував почуття голоду, але страшний головний біль вдень та останню ніч.

Чи буде нормально приймати таблетки від головного болю з ацетилсаліциловою кислотою (яку тут називають аспірином у Данії) під час мого наступного 32-годинного голодування, чи ви вважаєте, що це «непрохідність»?

Я не бачу проблем з прийомом лічильника анальгетиків. Головні болі дуже поширені під час голодування і зазвичай проходять через кілька разів. Також пам’ятайте, що потрібно добре зволожувати і, якщо потрібно, доповнювати сіллю.

Біль від голоду

Привіт доктор Фунг,

Чи можна зменшити розмір свого шлунка, контролюючи свої порції (не шлунковий шунтування), щоб понаднормово ви фізично не змогли їсти стільки і взагалі не відчували голоду?

Я вже 12 тижнів перебуваю на LCHF і хочу трохи посилити його протягом наступних 12 тижнів, щоб побачити, чи покращиться моя втрата ваги. Мій 12-тижневий експеримент включає утримання вуглеводів до 20 г, білків до 55 г та жиру до 92 г, оскільки, сподіваюся, це призведе мене до справжнього кетозу.

Однак я помітив, що разом із постом з 19:00. до 11 ранку щодня - це суворо, і я кілька днів голодніший, ніж інші дні. Якщо я дотримуватимусь цього - чи стане це одного разу нормою, і я більше не буду відчувати голодних болів?

Також, будь ласка, порекомендуйте кілька книг про спортсменів, які використовують періодичне голодування, щоб я міг читати?

Шлунок стає трохи меншим, якщо ви голодуєте, але більша частина ефекту має гормональний характер.

Я не знаю жодної книги спеціально для спортсменів та посту. Про піст, як є, написано недостатньо.

Чи можуть діти пропустити сніданок?

Нещодавно я дивився одну з ваших лекцій і помітив вашу добову діаграму ритму. Мені було цікаво, чи хтось не роздумував, чи, згідно з циркадним ритмом, ЕСЛІ буде ефективніше пропускати вечерю замість їжі для сніданку (IE 18: 6 постне вікно з 13:00 до 7:00 проти вікна з 19:00 до 13:00).

Крім того, моя 8-річна дитина не голодна вранці. Часто він ходить до школи, не снідаючи, не тому, що його не пропонують, а просто тому, що йому не хочеться щось їсти. Я знаю, що ви не рекомендуєте піст дітям, але чи є шкода пропустити сніданок, якщо він цього не хоче?

Так, відповідно до циркадного ритму, можливо, краще пропустити вечерю, ніж сніданок. Однак із мого власного робочого графіка мені простіше пропустити сніданок, тому я це часто роблю.

Для вашого сина не проблема пропустити сніданок, якщо він не голодний. Якщо його організм відмовляється від їжі, немає жодної причини, щоб змусити її вступити. Проблема виникає, коли люди пропускають сніданок і використовують це як привід з’їсти пампушку о 10:30.

Більше запитань та відповідей

Ще багато питань та відповідей:

Прочитайте всі попередні запитання та відповіді - і задавайте свої! - тут, якщо ви є учасником:

Прочитайте нову чудову книгу доктора Джейсона Фунга "Кодекс ожиріння", щоб отримати ще багато інформації:

Детальніше про періодичне голодування та діабет

7 коментарів

Якщо ви член, не соромтеся запитати про це у наших експертів:
http://www.dietdoctor.com/member/ask-the-experts

Якщо ви схуднете, то майже завжди частиною цього стануть м’язи. Я не думаю, що вам слід турбуватися з цього приводу.

це справді заощадити? я прочитав код ожиріння над Amazon, я також поститься вже 6 днів, але я читав у кількох джерелах, що таким чином втрачу багато м'язів. чи є спосіб контролювати, скільки м’язів втрачається під час голодування?

Зараз, коли я вже дорослий, я зрозумів, що коли я не снідаю, у мене не так сильно шумить живіт. Я більш цілеспрямований і організований на роботі. Якби я не знав цього, будучи дитиною в школі, мабуть, я б справився краще в класі.

Як я вже говорив, структурно він велика дитина, але йому не потрібно йти по життю, як це робить його тато. Це так виснажує їх.

Доку, я вже деякий час стежу за тобою, і я намагаюся зрозуміти дилему ваги мого сина. Його батько - великий чоловік, який несе в надлишку ваги в животі, починаючи з 10 років, як мій син. Я знаю, що вони великі, але це здається дуже ненормальним. У сім’ї немає нікого іншого, хто б мав це питання, і я роками запитував лікарів, чи це якась реакція на те, що вони їдять (клейковина, молочні продукти, цукор тощо - і відповідь однакова, зменшуйте жир і більше вправ!). Ми французька сім’я, тому ми їли дуже здорово, у Франції не закушували, і я дуже обережно ставлюся до хліба та солодощів. Однак, незважаючи на мої зусилля, він стає більшим, повільнішим і депресивнішим. Він бачить, що я постую, і хочу спробувати (я думаю, що він відчайдушний.), І мені цікаво, А.), які ваші думки можуть бути про те, чому він упаковує вагу живота, і Б.) для нього піст гаразд . Йому 11, він ще не досяг статевого дозрівання, 5'6 "високий і 156 фунтів.
Як я вже сказав, у структурі він велика дитина, але йому не потрібно йти по життю, як це робить його тато. Це так виснажує їх.