Мангія, Мангія! Їжте макарони і все одно худніть

Ротіні, лінгвіні, феттучіні та зіті - вам байдуже, якої це форми, ви любите локшину. Макарони отримали погану репутацію, оскільки в ній багато вуглеводів, але не бійтеся фарфале. Ви можете насолоджуватися макаронами і все одно досягати своїх цілей щодо схуднення - просто дотримуйтесь цих порад.

Вибирайте цільну пшеницю: Окрім того, що мають трохи менше калорій, макарони з цільної пшениці містять більше клітковини та білка, ніж традиційні макарони.
Відміряйте порції: Італійські ресторани, як правило, пропонують щедрі кургани макаронних виробів, але прагнуть з’їсти порцію в одній чашці, що становить близько 200 калорій.
Пропустіть вершкові соуси: Вершкове масло та сир можуть легко подвоїти калорії страви з макаронами; одягніть локшину в біле вино або червоний соус.
Обмежте сир: Сир додає білок, але він може швидко упакувати калорії та жир. Не потрібно зовсім відмовлятися від сиру - просто обмежте його кількість. Майте на увазі, що порція рікоти в півсклянки становить 214 калорій, а ложка тертого пармезану - лише 21 калорія. Замість вибору рецепту, наповненого сиром, посипте трохи готовою стравою.
Додайте тонни овочів: Не просто їжте величезну миску спагетті. Виберіть співвідношення овочів та макаронних виробів 2: 1. Овочі набагато менш калорійні, ніж макарони, і наповнені важливими поживними речовинами, такими як клітковина, вітаміни та антиоксиданти.
Додати нежирний білок: Квасоля, курка та індичка чудово доповнюють макарони, і ці інгредієнти, як правило, менш калорійні, ніж свиняча ковбаса або яловичина. Додавання білка в миску з макаронами наповнить вас і підтримає вашу енергію, щоб ви мали менше шансів відчувати логію після їжі.