Ваша історія після

Це питання, яке мені часто задають. Існує два основних аспекти, що викликають це питання. Перший - це той факт, що інтуїтивне харчування дозволяє їсти те, що хочеш. Більшість людей думає, що з цієї причини не можна схуднути за допомогою інтуїтивного харчування. Вони думають, що якщо вони їдять те, що хочуть, вони будуть постійно пити заборонені продукти. По-друге, інтуїтивне харчування сприяє самоприйняттю, і багато людей, які дотримуються інтуїтивного способу харчування, також підтримують здоров’я на будь-якому рівні.

Давайте розглянемо докладніше та пояснимо, чому ви можете і повинні худнути, якщо у вас надмірна вага, коли ви практикуєте інтуїтивне харчування. Хоча, спочатку я згадаю, що схуднення ніколи не повинно бути вашою основною метою. Це призведе до наслідків правильної інтуїтивної їжі, якщо ви тримаєте зайву вагу, але ми ніколи не повинні керуватися втратою ваги.

ВТРАТА КОНТРОЛЮ ПРИ ЇЖІ ТОГО, ЩО ВПОБАЄТЕ

Коли справа доходить до вільного вибору, що їсти, навряд чи ви будете весь час потурати забороненим продуктам. Заборонені продукти настільки бажані, оскільки, перебуваючи на дієті, ви обмежуєте їх. Ви не дозволяєте собі їсти і насолоджуватися тим, що вам подобається. Це збільшує бажання і змушує вас зловживати цією їжею, коли піддаєтесь. Ваш розум схожий на: "хто знає, коли я зможу з'їсти це знову, давайте скористаємося цим! Обмеження повернеться". Це менталітет "все або нічого", викликаний обмеженнями.

Коли у вас мало чогось, це приємно, але занадто багато стає нудним. Це не займе багато часу, поки ви не втомитеся від шоколаду та печива. Це як коли ти їдеш на свята і багато днів їси важку їжу, і раптом ти кажеш: "Я люблю гарний салат". Це ваше тіло, яке просить поживної їжі, тому що йому потрібні ефективні функції.

Коли ви припините обмеження і послухаєте своє тіло, ви, природно, почнете вибирати більш збалансований. Ви почнете помічати, як ви почуваєтесь під час вживання певної їжі, і енергія змінюється залежно від того, що ви їсте. Ви виявите, що більшу частину часу шукаєте поживну їжу, але частування частується часом, коли вам справді хочеться їх.

Звичайно, є період адаптації. Це не відбувається за одну ніч. Я не кажу, що ви перестанете обмежувати, і це станеться відразу. Як і все в житті, існує мінливий процес, який вам потрібно пройти. Якщо ви сиділи на дієті протягом тривалого періоду часу, напевно, спочатку ви виявите, що їсте більше продуктів, які ви обмежували. Але не панікуйте, це не залишиться назавжди. Це буде повільно врівноважуватися, поки ви не знайдете свого балансу.

Ваш мозок і ваше тіло повинні справді вірити, що вони вільні від обмежень. Ця зміна відбудеться понаднормово, оскільки ви дозволяєте собі їсти те, що вам подобається. Це не тільки фізичний процес, але і психічний. Будьте терплячі та впевнені, що ви в правильному напрямку до свободи їжі та пошуку здорового способу життя, який є стійким на довгий термін. Немає більше швидких виправлень, які не працюють.

Що б ви не їли, поки не знайдете рівноваги, якщо ви слухаєте сигнали свого тіла, їсте, коли голодні, і зупиняєтесь, коли будете задоволені, ви все одно забезпечите потрібну кількість енергії, необхідної вашому тілу. Ні більше, ні менше. Ви не повинні збільшувати вагу. Просто довіряйте своєму тілу і процесу. Ви можете взяти пампушку та помістити її у свої джинси. Якщо у вас надмірна вага, ви можете навіть почати втрачати зайву вагу.

Як вже згадувалося раніше, основна увага при інтуїтивному харчуванні полягає не в втраті ваги, а в тому, як ми почуваємось та підтримуємо міцне здоров'я. Я знаю, що ви, швидше за все, хочете схуднути, і саме тому ви намагалися дотримуватися дієти після дієти. Це нормально, але не думайте про цю єдину мету. Зосередьтеся на тому, що корисно для вас, на тому, щоб почувати себе енергійним, радіти життю, своєму здоров’ю та щастю.

ПРИЙНЯТТЯ ТІЛА ТА ЗДОРОВ'Я У КОЖНОМУ РОЗМІРІ

Ось де все з інтуїтивним харчуванням стає трохи суперечливим. Правда, інтуїтивне харчування сприяє самоприйняттю. Без цього мислення практично неможливо знайти свободу їжі. Якщо ваша мотивація схуднути або досягти здорового способу життя випливає з ненависті до вашого тіла, ви не будете робити щось у стані любові та вдосконалення. Ви змусите своє тіло уникати чогось, що вам не подобається, або чого ви боїтеся.

Тоді дуже важливо працювати над тим, щоб бути здоровим у власній шкірі. Прийміть, ким ви є зараз, і працюйте над вдосконаленням, щоб бути кращими, здоровішими та щасливішими. Працюйте розумом і тілом в цілому. Зміна настає, коли ви знайдете баланс в першу чергу. Коли ви змінюєте своє мислення, починає відбуватися магія, настають справжні зміни.

Питання для обговорення зараз полягає в тому, чи надмірна вага здоровий? Чи повинні ми приймати здоров'я будь-якого розміру? На мою думку, як тренера, кожен повинен робити те, що вважає найкращим і робить тоді щасливим. Хоча, з точки зору здоров’я, зайва вага - це не здорово.

Твоєму тілу не потрібно мати зайву вагу. Тримати надмірну кількість жиру не є здоровим. Нам потрібен певний відсоток жиру в організмі, це факт. Скільки? У різних людей різні задані точки. Всі ми маємо різні оправи, висоту, щільність і форму кісток. Наші задані показники різняться, і різні люди потребують різного відсотка жиру в організмі, щоб бути здоровими. Але всі ми повинні знаходитися в межах норми. Занадто багато - це не так добре, як і занадто мало. Надмірна вага - це не здорово, а худі - теж не здорово.

Тіло в організмі особливо важливо для жінок. Багато жінок, які опускаються нижче встановленого значення і отримують низький відсоток жиру в організмі, зазвичай втрачають місячні. Ми призначені для виношування дітей, і ми щомісяця зазнаємо багатьох гормональних змін. Певна кількість жиру необхідна, оскільки вона відіграє важливу роль у підтримці гормонального балансу.

Надмірна кількість жиру в організмі викликає запалення, хвороби серця та багато інших хвороб. Ми всі знаємо, що ожиріння не є здоровим. Кожного слід поважати будь-якого розміру і поважати все, що він вирішить робити, хоча, на мій погляд, надмірна вага ніколи не є здоровим.

Якщо ви практикуєте інтуїтивне харчування і їсте те, що потрібно вашому організму, вам слід підтримувати здоровий діапазон. Ваше тіло хоче відчувати себе повним життєвих сил, повним енергії, а не млявим і низьким. Якщо ви послухаєте його і забезпечите те, що йому потрібно, ви збережете природну ідеальну вагу для власної генетики та підтримаєте оптимальне здоров'я. Ваш рівень енергії підкаже вам, чи знаходитесь ви там, де повинні бути, оскільки енергія - це спосіб, яким наше тіло повинно говорити нам про те, наскільки воно здорове і наскільки ефективно працює.

Прагніть мати здорову вагу, прийміть заданий показник та свою генетику. Полюбіть, як ви і як вас створила природа. Відчувайте себе чудово, як зараз, і вірте, що ви вже ідеальні, адже ви унікальні. Бути собою і знати, що такого, як ти, не існує, - це найкрасивіше.

Обговоривши ці два моменти, ви можете бути впевнені, що інтуїтивне харчування однозначно пов’язане зі здоровою вагою. Інтуїтивне харчування - це здоровий спосіб життя, який дозволяє працювати, довіряючи мудрості власного тіла. Ніхто не знає, що для вас найкраще, ніж ви. Це дозволяє задовольнити ваші фізичні та психічні потреби в сталому харчуванні та бути щасливішим, хто зможе знову насолоджуватися життям, не захоплюючись їжею.

Слідуйте за мною в соціальних мережах, щоб отримувати щоденні натхнення, поради та інше ...