Чи можете ви схуднути в «проблемних зонах»?

FYI: Два наших спонсора Motherlode, що опікуються здоров’ям, І. М. Спа і Bfit, об’єднуються, щоб отримати чудове майстерня до Файєтвіля 5 лютого. Bfit буде викладати одногодинний тренувальний клас, а потім послуги спа-центру I.M. Spa Massage - масаж ніг, гарячі камені та парафінові занурення. Тепер це спосіб закінчити тренувальний сеанс! Будуть подавати закуски. Є плата так зателефонуйте I.M. Spa за номером 479-251-7422 або Bfit за номером 479-935-4400.

Тепер на питання, яке багато з нас справді хочуть відповісти:

Чи існує таке поняття, як робота над своїми «проблемними зонами»? Чи можете ви схуднути на певних ділянках тіла чи ваше тіло вирішує, куди воно зніме вагу? Наприклад, коли я хочу схуднути в животі, він завжди має тенденцію відриватися від грудей!

Це питання змушує мене трохи посміхнутися. Як жінки, як правило, ми хочемо схуднути. Період. Тоді знову, о так, є та одна область, де ми

можете
хочу його зберегти! Легко подумати, чи не було б чудово, якби ми могли виконати невеликий вправний щипок і підвернути туди, де хочемо.

Перш ніж почати подумки зображати себе у великому тілі, яке ви ліпили б, якщо б це було можливо, подумайте про це: щодня ми всі, як правило, більше використовуємо свої домінуючі сторони. Наприклад, мами, які є правшами, зазвичай носять маленьких дітей на лівому стегні. З часом м’язи лівого боку зміцнюються відносно правої. Якби надмірна «вага» відображала цей м’язовий дисбаланс і різко розплавлялася з лівого боку, ми в кінцевому підсумку виглядали б досить дивно.

Отже, жир в організмі не перерозподіляється різко залежно від того, де ми тренуємось. Що змінює наша постава. Я ніколи не розумів значення постави до вивчення руху. Як правило, ми знаємо, що хороша постава - це добре, але чому? Хороша постава свідчить про баланс м’язової сили. Збалансована сила м’язів означає безпечніші суглоби. Кінцевим результатом є те, що ми уникаємо болю в суглобах, маємо кращий баланс і менш схильні до травм.

Добре, повернемося до схуднення! Тіло в організмі розподіляється не ідеально для всіх. Деякі жінки мають додаткову вагу в стегнах і стегнах, деякі в животі. Ваші “проблемні” зони, швидше за все, такі ж проблемні області, як і ваша мати. Заняття спортом не змінять ваш розподіл жиру в організмі, але знизять загальний відсоток жиру в організмі та дадуть вам найкраще тіло.

Так, дами, коли ви починаєте вправи, ви можете втратити трохи ваги в грудях, але це говорить вам, що це не повинно було бути там спочатку. Також може здатися, що ви ще ніде не схудли, але я обіцяю, що вже. Можливо, це не така різка втрата, як хотілося б, але вона є.

А тепер давайте ще раз подивимось, чи можемо ми працювати над «проблемними» областями. Я знаю, я вже казав вам, що ваші проблемні області є генетичними, і що схуднення означає втрату загальної ваги. Насправді загальна втрата ваги є найбільш драматичною, коли людині потрібно втратити багато зайвої ваги. Робота м’язів у певній ділянці дійсно збільшує відношення м’язової маси до жиру в цій області. Це, як правило, менші, менш різкі зміни, але такі, які ви можете відчути і, можливо, навіть побачити (якщо ви дійсно звертаєте увагу).

Часто проблемні зони використовуються рідко і, отже, ніколи не тонізуються. Можна втратити зайву вагу, скажімо, в шлунку, підтягнувши шлунок. (Як цікавий зауваження, доступ до основних м’язів часто заважає надмірна вага навколо талії. Дієта є важливим фактором у цій ситуації.) Ми не можемо повністю ігнорувати генетику, але ми можемо вибрати програму вправ, призначену вирішити проблеми з неправильною поставою та тоном.

Наші тіла розглядають м’язову масу як необов’язкову. Використовуйте його або втрачайте. Іронічно, що нам потрібні м’язи, щоб бути здоровими. Вони зменшують навантаження на суглоби і значно покращують кровообіг, а це означає, що ваше тіло буквально довше залишається молодшим.

Так, розумні вправи уповільнюють фізичне старіння. Що я маю на увазі під розумним? Вправа, яке допомагає розвивати та підтримувати збалансовану силу м’язів. Втрата ваги та збільшення сили є побічними ефектами дрібних щоденних звичок з часом. Це простий процес, але той, що вимагає знань та відданості. Хоча ми іноді терпимо фізичні вправи, тому що хочемо виглядати добре, відмовитись стає надто легко, коли настає неминуча плутанина та/або розчарування. Кращий спосіб? Ми можемо навчитися ефективним фізичним вправам, зрозуміти, як весело рухатися, і насолоджуватися сильним безболісним існуванням.

Тара має ступінь біохімії та харчування. Разом з Клаудією Сміт вона є співвласницею bfit, де викладає харчування та фітнес. Тара є автором рубрики bfit, be full, про харчування на www.bfitfayetteville.com.