Чи може ваша дієта вплинути на симптоми псоріазу?

Що таке псоріаз? Псоріаз - це хронічне запальне захворювання. Зазвичай це призводить до накопичення шкіри на горбистих червоних плямах на певних ділянках шкіри. Найпоширенішими ділянками спалаху псоріазу є: лікті, коліна та поперек. Хоча псоріаз не може передаватися від людини до людини, він є спадковим.

Хоча лікування не існує, є кілька способів псоріазу, щоб максимально зменшити спалахи. Більшість процедур включають ліки від псоріазу, актуальні продукти, такі як креми, олії та кислоти. Лікарі та експерти в аптеках, які спеціалізуються на екземі, також розглядають, як ваша дієта може вплинути на псоріаз і чи є певні продукти, які можуть допомогти зменшити симптоми.

Під час їжі стандартної американської дієти пацієнти повідомляють про більш високий рівень спалаху псоріазу та інших захворювань шкіри, включаючи вугрі та екзему. Стандартна американська дієта включає велике споживання червоного м’яса, переробленого м’яса, упакованих продуктів, вершкового масла, цукерок та солодощів, смаженої їжі, молочних продуктів з високим вмістом жиру, яєць, рафінованих зерен та кукурудзяного сиропу з високим вмістом фруктози.

Дослідники провели різні дослідження і виявили, що хоча немає точної дієти, якої слід дотримуватися, є деякі певні продукти, які слід або включити, або уникати у своєму раціоні. Одне дослідження, проведене в 2017 році дослідниками з Каліфорнійського університету в Сан-Франциско, опитало понад 1200 хворих на псоріаз щодо їх харчових звичок та шкірних реакцій.

Ось кілька дієтичних порад, знайдених в ході дослідження, які допоможуть вам зменшити симптоми псоріазу!

Зменшіть споживання алкоголю.

Понад 53% респондентів, які зменшили алкоголь з раціону, повідомили про поліпшення стану, а деякі навіть мали повне очищення від псоріазу.

Уникайте глютену та пасльонів.

Ми всі знаємо, що глютен - суперечлива тема, але цей білок може спричинити запалення та загострення у тих, хто бореться з псоріазом. У ході дослідження 53,4% пацієнтів, які знизили кількість глютену у своєму раціоні, помітили значне поліпшення симптомів.

На додаток до клейковини, зменшення запашників також виявилося успішним у зменшенні спалахів. Пасльони - це сімейство овочів, що містять алкалоїд, що називається соланіном, який може бути запальним у нижчих концентраціях і навіть токсичним у високих концентраціях. Пасхами, які зазвичай вживають, є: біла картопля, помідори, баклажани, болгарський перець, кайенський перець та паприка. 52,1% пацієнтів, які прибирали пасльонові раціони у своєму раціоні, спостерігали поліпшення стану шкіри в цьому дослідженні.

Додайте в добавки

Додавання риб’ячого жиру, омега-3, вітаміну D та інших овочів показало, що покращує симптоми псоріазу щонайменше на 40%. Жирна риба та горіхи є чудовими джерелами їжі для омега-3, а пероральну добавку вітаміну D можна знайти в більшості місцевих аптек!

Уникайте продуктів, що викликають

Продукти, що викликають спалахи, різняться від людини до людини, однак деякі найпоширеніші: червоне м’ясо, молочні продукти, оброблена їжа, пасльони та алкоголь

Розглянемо конкретні дієти способу життя.

Пацієнти в дослідженні, які повідомили про найвищий рівень сприятливої шкірної реакції, були на трьох різних дієтах. Ті, хто дотримується пагано, веганської та палео дієти, виявили зменшення симптомів щонайменше на 68%.

Дієта Пагано була розроблена спеціально для хворих на псоріаз і включає вживання великої кількості фруктів та овочів, обмежуючи при цьому зерно, м’ясо, морепродукти, молочні продукти та яйця. Також дієта повністю уникає червоного м’яса, пасльонів, цитрусових та надмірно обробленої їжі.

Веганська дієта складається лише з рослинної їжі. На цій дієті не вживається м’ясо, молочні продукти, яйця та морепродукти.

Палео дієта включає м’ясо, рибу, яйця, овочі, фрукти, горіхи, насіння, спеції, корисні жири та олії. Ця дієта дозволяє уникнути цукру, зернових, молочних, бобових та рослинних олій.

Загалом існує безліч способів лікування та зменшення загострень псоріазу. Змінивши свій раціон, це може допомогти поліпшити симптоми захворювання. Існує багато різних дієт, яких слід спробувати, а також груп продуктів, яких слід уникати, згаданих вище, які, як доведено, допомагають зменшити кількість та тяжкість спалахів. Нарешті, перед внесенням будь-яких змін проконсультуйтеся зі своїм лікарем або дієтологом для отримання інформації про те, як ви можете змінити свою особисту дієту, щоб допомогти своєму псоріазу.

Джерела

Дієтична поведінка при псоріазі: результати, про які повідомляє пацієнт, дані Національного опитування США - NCBI

Пов’язана здорова шкіра

Що таке дерматологія? Дерматологія - це область медицини, яка діагностує та лікує дерматологічні захворювання шкіри. Лікування станів, які ...

Що таке екзема? Екзема - це запальний розлад шкіри, в результаті якого з’являється червоний, сухий свербіж шкіри. Також називають дерматитом, екземою ...

Що викликає кола під очима? Перш ніж лікувати ці темні кола під очима, ви повинні знати, що їх викликає ...

Поширені шкірні захворювання та способи їх запобігання Подумуючи про стан шкіри, ми, як правило, думаємо про ...