Чи менше їжі змушує живіт стискатися? Ось правда, на думку лікарів

Живіт справді має властивості, схожі на гумку, але це не означає, що ви можете змінити його розмір.

Якщо ви скоротите споживання їжі, чи справді ваш шлунок стане меншим, тож ви задоволені меншою кількістю їжі?

Звичайно, сказала ваша мама, коли вона доречно дотримувалась свого раціону наповнених сиром половинок дині та супу з капусти. І хоча, можливо, вона мала рацію щодо всього іншого, вона помилилася щодо цього.

Вибачте, але це міф про те, що ваш шлунок може скорочуватися.

Ми всі чули про те, як скорочення калорій призводить до відновлення апетиту, і як з часом ваш еластичний живіт фактично скорочується, тому ви заповнюєте менші порції.

Якщо це звучить смішно, це тому, що це якось так, кажуть експерти. Так, ваш живіт може похвалитися гумоподібними властивостями, які дозволяють йому змінювати розмір, пояснює гастроентеролог Нітін Кумар, доктор медичних наук. Наприклад, еластичність полегшує ущелину, якщо їжу подають з гігантською їжею, яка допоможе нам уникнути голоду під час голоду. (Щось, про що більшості сучасних людей не доводиться турбуватися. Але в наші часи печерних людей це було корисно.)

Що стосується усадки? Після застілля ваш шлунок може швидко повернутися до нормальних розмірів. Але це не буде продовжувати зменшуватися - навіть якщо ви почнете їсти набагато, набагато менше, говорить Кумар.

Всі наші шлунки однакового розміру, незалежно від того, скільки ми важимо.

Якби для зменшення шлунка потрібно було менше їсти, з цього випливає, що люди з нормальною вагою мають менші пакети з їжею, ніж люди з надмірною вагою або ожирінням. Але це не так, згідно з висновками, опублікованими в журналі Gastroenterology. Незалежно від того, скільки ми важимо, шлунок у всіх майже однаковий.

Якщо ви все ще сумніваєтесь, враховуйте це: ваше тіло було розроблено для того, щоб приймати достатньо калорій, щоб підтримувати його роботу, навіть у часи, коли їжі бракує. Тож вам краще повірити, що це не скоротить ваш шлунок, коли ви його менше годуєте.

Насправді більшість із нас, як правило, відчувають голод, коли зменшують споживання калорій. “Твоє тіло починає думати, що ти голодуєш. Тож ви отримуєте кілька фізіологічних та гормональних реакцій, щоб спробувати повернути свою вагу », - говорить доктор Кумар. Ваша система заповнюється гормоном голоду греліном, що робить їжу ще важче протистояти. У той же час температура вашого тіла та швидкість метаболізму сповільнюються, намагаючись зберегти дорогоцінну енергію.

Підсумок: Не слід знижувати калорії, щоб скоротити шлунок.

Це довгий, науковий спосіб сказати це: Різке скорочення порцій не тільки не зменшить шлунок, але, ймовірно, дасть зворотний ефект. І якщо вам вдалося скинути зайву вагу, ви, ймовірно, повернете кілограми з відсотками, каже доктор Кумар.

Ніщо з цього не означає, що схуднути неможливо. Але для того, щоб зробити це успішно, вам потрібно поступово скорочувати їжу - щоб ваше тіло раптово не спалахнуло і не думало, що більше ніколи не отримує їжу. Це означає, що замість того, щоб сідати на катастрофічну дієту, спробуйте скоротити лише 100 або 200 калорій на день, каже доктор Кумар. Досить допомогти вам схуднути повільно і стійко, але не настільки, щоб ваше тіло помилково думало, що ви голодуєте. Потрібен якийсь напрямок? Ось 100 простих способів скоротити 100 калорій або більше.