Чи може серфінг в Інтернеті допомогти вам схуднути?

Інтерактивні веб-сайти з управління вагою допомагають людям підтримувати втрату ваги.

Електронна пошта
Друк
Поділіться
- Facebook
- Twitter
- Tumblr
- LinkedIn
- StumbleUpon
- Reddit
- Digg
- Mixx
- Del.i.cious
- Google+
Передруки

Іноді здається, що Мережа - це привид сирени, який заманює нас сидіти навколо, як деякі види кімнатних рослин, тоді як наш стовбур зростає аномально широким. Його рясні замани не дають нам робити те, що ми знаємо, що ми повинні, як, скажімо, робити будь-які рухи або споживати продукти, які не упаковані в пінополістирол.

Але згідно з новими дослідженнями, Інтернет може бути і чимось іншим: місцем, де люди можуть допомогти зменшити вагу.

Нове дослідження, проведене протягом двох з половиною років, показало, що чим частіше люди входять на веб-сайт, тим більша ймовірність підтримувати втрату ваги. Звичайно, це був не просто будь-який старий веб-сайт, а той, який слідчі Центру досліджень здоров’я Kaiser Permanente (KPCHR) розробили спеціально для того, щоб допомогти людям утримати кілограми. (Див. "Рік у здоров’ї 2009 р.")

Автори дослідження, на думку авторів дослідження, змусили веб-сайт працювати, а саме його суміш підзвітності та комунікабельності. Користувачів просили входити в систему раз на тиждень, щоб вказати свою вагу та кількість вправ, які вони виконували. Якщо вони не входили регулярно, вони трохи підштовхували електронною поштою, а потім автоматичним телефонним дзвінком. Опинившись на сайті, користувачі могли поспілкуватися з іншими учасниками дослідження у своєрідній обстановці міні-Facebook.

Сайт був розроблений так, щоб якомога більше імітувати те, як це бути в програмі схуднення, яка пропонує особисті консультації та групові зустрічі. Це було не настільки ефективно, як взаємодія від людини до людини, але це було краще, ніж взагалі нічого. "Хоча особисті консультації можуть бути версією Cadillac, це не практично для всіх", - говорить Крістін Функ, провідний автор дослідження, опубліковане в Журнал медичних досліджень Інтернету. (Див. Спеціальний звіт про науку про апетит.)

Дослідження розпочали з 1600 учасників із надмірною вагою або ожирінням, близько 350 з яких втратили достатню вагу ? в середньому 19 фунтів ? протягом перших шести місяців перебувати в пробному періоді на веб-етапі технічного обслуговування. До кінця цієї двох з половиною років частини дослідження користувачі, які входили в систему найбільш регулярно ? принаймні раз на місяць протягом 28 місяців ? зберігав найбільшу вагу, в середньому 9 фунтів. Люди, які найменше користувались веб-сайтом, у середньому трималися лише 3 фунтів. "Шматок консистенції, безумовно, дуже важливий для утримання набору ваги", - говорить Функ.

Ніщо з цього особливо не дивно для Ненсі Макін, яка втратила більше чверті тонни після того, як її сестра купила їй комп’ютер на день народження в 2003 році. Боячись вийти на вулицю, через погляди, які привернув її кадр 703 фунтів, вона вийшла в Інтернет і виявила, що вона могла легко подружитися з людьми, які не могли її бачити.

"Люди в Інтернеті не знали, що мали відмовити мені", - каже Макін, який зараз важить близько 170 фунтів. "І це мене нагодувало, і мені дозволили вийти з духу. Я замінив дуже бідний інструмент оцінки себе на дуже повноцінну діяльність".

Одного разу, коли вона знайшла спільноту в Інтернеті, Макін каже, що вона почала худнути не тому, що була менш голодна, а тому, що крім їжі займалася якоюсь справою, яка змушувала її почуватись добре. І тому, що вона почувала себе краще. "Щоранку в моїй поштовій скриньці було 20 електронних листів", - каже вона.

Оригінальний сайт KPCHR більше не працює, але Функ зазначає, що існує безліч інших, які роблять майже те саме. "Що ви хочете шукати, це сайт, який має кілька ключових компонентів: функцію запису для відстеження ваги, механізм зворотного зв'язку та підтримку ресурсів або від експертів, або іншої високоякісної інформації", - радить вона.

Макін, чиї мемуари "703" вийшли на початку цього року, каже, що хоча підзвітність важлива для тих, хто має лише надлишкову вагу, громада може бути важливішою для людей, які страждають ожирінням, як вона. "Головне - знайти задоволення та цінність у собі, простягаючи руку та роблячи щось не для вас, і вага відійде як побічний ефект", - каже вона.

І якщо у вас є веб-сайт, де ви можете про це поговорити, набагато краще.