Може переривчастий піст працювати для вас?

Дієта стала в новинах після того, як актриса Дженніфер Еністон сказала, що дотримується її

Автор Дебора Жанна Сержант

Традиційно сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня, але не кажіть цього актрисі Дженніфер Еністон.

За даними численних ЗМІ, витончена зірка покладається на періодичний піст, щоб зберегти свою фігуру підтягнутою - незважаючи на те, що їй виповнилося 50 років у 2019 році.

План харчування, як його використовує Еністон, передбачає нічого не їсти з 18:00. до 10 години ранку, хоча вона вранці п’є такі напої, як сік селери.

Лікар Аз Тахір, який практикує цілісну медицину в Рочестері, сказав, що періодичне голодування "виявилось корисним для здоров'я", сказав він.

Він перерахував втрату ваги, зменшення симптомів діабету 2 типу, зниження рівня холестерину ЛПНЩ, пом'якшення наслідків хвороби Альцгеймера та посилення хіміотерапії, щоб як збільшити її здатність боротися з раком, так і зменшити негативні побічні ефекти.

Що стосується схуднення, то "в основному воно регулює глюкозу і глікоген", - сказав Тахір. "Коли ви робите періодичне голодування, кількість їжі, яку ви їсте, менша, отже, калорій менше".

За його словами, найпростіший спосіб посту - це два рази на день. Харчуватися правильно - коли хтось їсть - важливо під час такого плану: уникати обробленої їжі та простих вуглеводів на користь переважно рослинної дієти, лише з невеликою кількістю їжі тваринного походження.

Хізер Каррера, лікар клінічного харчування, яка працює в офісі доктора медицини Леслі Джеймс у Пітсфорді, також зазначила, що дослідження показують, що періодичне голодування забезпечує "багато переваг" для людей з хворобою Альцгеймера, шлунково-кишковими проблемами або надмірною вагою. Як і Тахір, вона сказала, що краще харчуватися важливо, і додала, що хворих на діабет слід контролювати.

"Я думаю, що перервний піст має багато переваг, але це потрібно робити здоровим способом", - сказала Каррера. “Якщо ви погано харчуєтесь і починаєте швидко перериватися, це не принесе користі для здоров’я.

Каррера має синдром подразненого кишечника і сказала, що періодичне голодування допомагає їй та багатьом іншим при СРК, оскільки це дозволяє травній системі відпочивати.

"Ви повинні робити це за станом здоров'я, не обов'язково для схуднення, хоча це може бути побічним ефектом", - сказала Каррера.

Переміщення годин - це теж добре. Деяким може бути легше перестати їсти ввечері, щоб вони могли з'їсти швидше наступного дня. Інші воліють ділитися вечерею з соціальних причин, а потім витісняти наступний прийом їжі до обіду наступного дня.

Проміжок часу також не встановлений в камені. Деякі з перервами постить менше або довше годин. Деякі навіть їдять лише через день. Перш ніж вносити будь-які зміни в режим харчування, важливо отримати схвалення медичного працівника, щоб переконатися, що це не заважає будь-яким лікам або станам здоров'я.