Чи може тренер допомогти вам схуднути?

Тайлер Спрал - директор UX та головний тренер Exercise.com. Він має ступінь бакалавра в галузі долікарської медицини та є спеціалістом з міцності та кондиціонування, сертифікованим NSCA. Він є колишнім американським футболістом і досі тренує футбол. У вільний час він любить читати, вчитися і жити татовим життям. Він був представлений у Shape, Healthline, HuffPost, Women.

Написано Тайлер Спраул
Директор UX та головний тренер

ОНОВЛЕНО: 25 серпня 2020 р

Вся справа у вашому бренді. Давайте зробимо важкий підйом.

Розкриття інформації рекламодавця: Ми прагнемо допомогти вам прийняти впевнені рішення щодо програмного забезпечення для фітнесу. Порівняння покупок має бути легким. Наші партнери не впливають на наш контент. Наші думки - власні.

Редакційні вказівки: Редакційна команда Exercise.com прагне надавати чесну, неупереджену інформацію про фітнес-індустрію. Ми регулярно оновлюємо наш веб-сайт, і весь вміст перевіряють кваліфіковані експерти з фітнесу.

Персональний тренер допомагає людям схуднути, надаючи поради щодо дієти та фізичних вправ.
Персональні тренери можуть налаштувати дієту та плани тренувань для досягнення найкращих результатів.
Вони навчають вас кільком вправам, які змушують вас захоплюватися тренуванням.

Якщо найм особистого тренера викликає образи того, хто вас так сильно штовхає, що ви ледве не впадете, ви можете розслабитися. Хоча деякі тренери люблять виявляти "жорстку любов", більшість з них допомагають клієнтам досягти цілей у фітнесі незагрожуючим чином.

Але перед тим, як стрибати обома ногами, потрібно знати, що може зробити для вас особистий тренер із зниженням ваги і що потрібно зробити для себе.

Рух своїм тілом є надзвичайно важливим. Go PRO сьогодні для доступу до сертифікованих персональних тренерів, планів тренувань, журналів тренувань тощо!

Зміст

Почніть із плану

Рішення схуднути та прийти у форму - це само по собі досягнення, але це приведе вас поки що. Нормально почувати себе не на місці або збентежено в спортзалі в оточенні людей, які, здається, точно знають, що роблять. Ми не можемо просто зняти біг підтюпцем і навантажити курячі грудки і листяну зелень і сподіватися на краще; стійке схуднення та тривале фізичне благополуччя вимагають плану.

Персональний тренер повинен бути довіреною особою, наставником та вболівальником.

Незалежно від того, чи хочете ви зменшити вагу 10 фунтів або скинути 100, особистий тренер буде працювати з вами, щоб скласти план схуднення та вправ, які допоможуть вам схуднути та утримати його назавжди.

Мотивація

Постійність життєво необхідна для схуднення, і залишатися мотивованим може бути важко, коли ви тренуєтеся наодинці. Але регулярні заняття з кваліфікованим тренером можуть підсилити мотивацію та допомогти досягти поставлених цілей.

Навіть якщо ви не використовуєте тренера для кожного заняття, Знання того, що ви їх скоро побачите, може спонукати вас до фізичних вправ. Крім того, ви також матимете можливість показати їм будь-які вдосконалення, які ви зробили за час вашого останнього спільного сеансу.

Більшість дієтологів та тренерів рекомендують щонайменше 30 хвилин кардіо на день, намагаючись схуднути, і ваш тренер може запропонувати вам різні вправи, щоб ваш повсякденний режим не став буденним.

Отримайте більше від своїх вправ. ГОУ Про!

Досягнення цілей

Найм особистого тренера також допомагає визначити ваші фітнес-цілі. Він або вона врахує ваш поточний рівень фізичної підготовки та допоможе визначити, чого ви хочете досягти під час тренувань.

Навіть якщо ви маєте уявлення про цілі, які потрібно зруйнувати, професійний тренер може розбити їх на менші підгрупи, які є більш конкретними та реалістичними. Вони також відстежуватимуть ваш прогрес, коли ви прагнете досягти своїх цілей, і за необхідності налаштовуйте свій режим фізичної підготовки.

Одне з найважливіших речей, про яке слід пам’ятати, це те, що коли ви починаєте програму схуднення, візуальні результати з’являються не відразу.

Справжній успіх полягає у відмові від шкідливих дієтичних звичок та зміні способу життя, щоб бути більш активним та здоровим. Особисті тренери допоможуть вам не відставати від призу та визнати кожен важливий етап.

Персоналізовані тренування

Тіло кожної людини різне, саме тому багато планів дієти та фізичних вправ, які ви захоплюєте, не дають результатів, які вони обіцяють. Щоб по-справжньому максимізувати свої тренування та максимально використати ваші зусилля для схуднення, особистий тренер ознайомиться з вашими уподобаннями, історією хвороби та іншою цінною інформацією, щоб створити режим тренувань спеціально для вас.

Цей персональний план зазвичай дає кращі результати порівняно з базовим планом тренувань, який ви знайдете в Інтернеті.

Правильна інструкція

Щоб максимізувати свої зусилля на тренуванні, ви повинні навчитися правильній формі вправ. Досвідчений тренер навчить вас виконувати кожне тренування. Навчившись правильно працювати, можна значно зменшити ризик отримання травм.

Після того, як ви освоїте правильні техніки, ви зможете займатися вдома або в тренажерному залі поодинці в дні, коли ви не на сесії.

Підвищена ефективність

Професійний фітнес-тренер також може показати вам, як максимально використати свій час. Це не тільки підвищує ефективність тренувань, але й корисно, коли ви обмежені часом. Наприклад, ваш тренер може показати вам різні вправи, які спалюють однакову кількість калорій за менший час.

Незалежно від того, це п’ятихвилинні ранкові вправи, які ви можете робити у ванній кімнаті, або тренуватися в тренажерному залі, особисті тренери знають, якими рухами націлені на ваші проблемні зони, і дають вам бажані результати.

Фактор різноманітності

Втрата ваги за допомогою персонального тренера набагато більше, ніж ходьба на біговій доріжці та кілька присідань. Рутинний режим важливий, тому що він тримає нас дисциплінованими, але режими фітнесу швидко старіють, що дозволяє легко нудьгувати і пропускати тренажерний зал або докладати мінімальних зусиль.

Персональний тренер може навчити вас різноманітним вправам, які будуть тримати вас мотивованими. Крім того, якщо певна вправа не працює для вас, ваш тренер може замінити її такою, яка забезпечує ті самі фізичні переваги, але вам більше підходить.

Вони внесуть корективи у ваш розпорядок, щоб максимізувати прогрес у міру підвищення рівня фізичної підготовки.

Зрештою, чим сильнішим ви стаєте, тим більше захоплюєтеся вирішувати нові завдання та цілі у фітнесі!

Харчування 101

Більшість особистих тренерів з фітнесу також пройшли сертифікацію харчових продуктів, тому вибирайте тренера, який допоможе вам оновити свій раціон. Вся ваша напружена праця не окупиться, якщо вона буде захована під шаром жиру. Втрата ваги та нарощування м’язів - це поєднання регулярних фізичних вправ та збалансованої дієти.

Залишайтеся рішучими

Тренер може розпочати вашу подорож до здорового, щасливого способу життя. Вони використовують свої знання про людське тіло, фізичні вправи та харчування, щоб прищепити здорові звички на ранніх стадіях ваших стосунків, і вони надають емоційну підтримку, щоб нагадати вам, над чим ви працюєте, коли рух стає жорстким.

В кінці дня, Ви єдиний, хто може взяти на себе зобов’язання та досягти ваших цілей. Ключ до успіху з особистим тренером - це знання того, що ви хочете, та використання їхніх навичок, щоб допомогти вам дістатися.

Поширені запитання (FAQ)

Чи можуть особисті тренери прийти до вас додому?

Так! Деякі особисті тренери навчають клієнтів у себе вдома.

Що робити, якщо мені не подобається мій особистий тренер?

Це цілком нормально! Важливим є пошук особистого тренера, з яким ви спілкуєтесь. Якщо вам не подобається ваш особистий тренер, переконайтеся, що ви скасуєте будь-які майбутні зустрічі, щоб не платити, або попросіть у тренажерному залі нового тренера або попросіть друзів чи родичів, чи є у них рекомендації.

Як знайти персонального тренера?

Ви можете шукати безпосередньо в Інтернеті, запитати місцевий тренажерний зал або скористатися нашим членством в PRO для доступу до персональних тренерів в Інтернеті.