Чи може дієта відігравати важливу роль у зменшенні гіперпігментації?

Гіперпігментація або темні ділянки шкіри можуть бути спричинені різними факторами, такими як перебування на сонці, гормональний дисбаланс, стан здоров’я, запалення та генетика. Більшість випадків пов’язані з сонцем - і, будучи одним з небагатьох факторів, який ми можемо насправді контролювати, зменшення експозиції на сонці (або старанне використання сонцезахисних засобів) є одним з найкращих способів мінімізувати шанси розвитку гіперпігментації.

Однак чи знали ви, що ваш раціон також відіграє важливу роль у запобіганні та мінімізації гіперпігментації? Їжа, яка чудово підходить для шкіри, як правило, допомагає мінімізувати проблеми з пігментацією. Нижче наведено кілька прикладів продуктів, які слід включити у свій раціон:

Гранат

Гранат - суперпродукт для шкіри. Багатий поліфенолами, він допомагає захистити шкіру від пошкодження сонцем. Плоди також є чудовим джерелом антиоксидантів, що допомагає запобігти запаленню, включаючи вугрі та серцеві захворювання. Ви можете мати гранат в сирому вигляді з насінням самостійно або в салатах, або в оброблених формах, таких як сік, сироп або концентрат.

Зелені овочі

Зелені овочі, такі як шпинат, капуста, брокколі, брюссельська паростка та горох, містять каротиноїди, які допомагають захистити шкіру від ультрафіолетового випромінювання та зменшити окислювальний стрес. Як бонус, каротиноїди також корисні для здоров’я очей, захищаючи очі від різних дегенеративних станів зору.

Папайя

Папайя містить фермент, який називається папаїн, що сприяє відшаруванню та зростанню нових, яскравіших клітин шкіри. Папайя та інші продукти червоного кольору, такі як помідори, морква та апельсини, також містять каротиноїди. Каротиноїди цих фруктів зменшують окислювальний стрес і мінімізують пошкодження ДНК. Також допомагає те, що ці фрукти наповнені іншими важливими вітамінами, які допомагають вашій шкірі підтримувати свій блиск.

Чи є продукти, яких слід уникати?

Окрім сонця, іншими причинами пігментації є гормони, генетика, ліки або стан здоров'я. Деякі продукти містять хімічні гормони, які можуть посилити гіперпігментацію, спричинену гормонами. Прикладами харчових продуктів, що містять гормони, що викликають гіперпігментацію, є соєві продукти, чорна квасоля, лляне насіння та нут, які містять естроген.

Якщо ваша аномальна пігментація спричинена ліками, пігментація повинна припинити погіршуватися після зняття ліків. Звичайно, вам потрібно проконсультуватися з лікарем перед внесенням будь-яких змін у дозуванні.

Інші способи зменшення гіперпігментації

Хоча зміна дієти та способу життя є найбільш природними та щадними способами запобігти або зменшити гіперпігментацію, правда, гіперпігментація, яка вже є, зазвичай зникає досить довго, навіть коли причина спуску усунена. Це може зайняти місяці, поки ефект проявиться, старанно усвідомлюючи зусилля, щоб відкоригувати свій раціон і спосіб життя.

Деякі люди можуть віддати перевагу швидшому способу видалення гіперпігментації, і саме тут з’являються естетичні процедури. Ви можете знайти способи видалення пігментації в Сінгапурі в більшості клінік дерматологів. Зазвичай вони виконуються у формі лазерних процедур, таких як піко-лазер. У порівнянні зі зміною дієти та способу життя, лазерне видалення пігментації є більш негайним і ідеально підходить для тих, хто хоче видалити гіперпігментацію ефективно та ефективно.