Чи може дієта покращити шкіру? 9 продуктів, які слід їсти для здорової шкіри

Очищення та зволоження шкіри - це необхідні кроки в будь-якій рутині краси. Зрештою, і те, і інше допомагає природному процесу регенерації шкіри. Однак засоби та процедури по догляду за шкірою - не єдиний спосіб просувати здорову шкіру молодого вигляду - дієта теж може! Подібно до продуктів харчування, що сприяють росту волосся, деякі продукти можуть працювати зсередини назовні, щоб поліпшити зовнішній вигляд шкіри. Цікаво дізнатись, які продукти їсти для здорової шкіри? Ми ділимось першими десятьма продуктами, які потрібно додати до свого раціону для отримання чіткішого, яскравішого та здоровішого кольору обличчя.

Авокадо багаті жирними кислотами, які необхідні для роботи шкіри. | Джерело: iStock

Їжа для здорової шкіри

Як найбільший орган в організмі, шкіра є наче дороговказом для нашого здоров’я - хорошого чи поганого. І, як і здоров’я, одним із способів поліпшити шкіру є вживання продуктів з корисними вітамінами та мінералами. Це не лише гарантує, що ваша внутрішня частина отримує те, що їм потрібно, але і ваша зовнішня сторона. Додайте ці продукти до свого раціону для здорової шкіри.

1. Авокадо

Корисні жири корисні не лише для вашого тіла, вони корисні і для вашої шкіри. І, одним з найкращих джерел корисних жирів є авокадо. На додаток до жиру, який може допомогти роботі шкіри, авокадо багатий вітамінами А, С та Е, які можуть бути життєво важливими для здоров'я шкіри.

2. Лосось

Говорячи про корисні жири, лосось - ще одне чудове їх джерело - особливо жирні кислоти омега-3, які можуть живити колір обличчя зсередини. Омега-3 жирні кислоти також можуть зменшити запалення, що чудово підходить для тих, хто має прищі та інші типи запалення на шкірі. Деякі дослідження показують, що омега-3 жирні кислоти можуть також допомогти зробити шкіру менш чутливою до сонячних ультрафіолетових променів.

3. Горіхи та насіння

Ви тут відчуваєте тему? Горіхи та насіння - особливо волоські та насіння соняшнику - також багаті корисними жирами. Крім того, деякі містять цинк, який необхідний шкірі, оскільки допомагає їй працювати як бар’єр, він же захищає ваше тіло від сторонніх агресорів.

4. Солодка картопля

Шукаєте остаточний антиагер? Шукайте не далі солодкої картоплі. Солодка картопля багата вітаміном А, потужним антиоксидантом, який може допомогти відвернути агресорів навколишнього середовища та сприяти зміцненню шкіри на вигляд.

5. Брокколі

Брокколі - одна з найкращих речей, яку ви можете додати до свого раціону, і не лише тому, що це овоч. Завдяки своєму вітамінно-мінеральному складу брокколі може допомогти запобігти сухості та зморшкам на шкірі, а також збільшити заборговану функцію.

6. Помідор

Помідори наповнені корисними інгредієнтами, включаючи основні каротиноїди, які захищають шкіру від сонця. Деякі дослідження показують, що вони також можуть допомогти запобігти зморщуванню шкіри обличчя.

7. Куркума

Деякі спеції також можуть зіграти значну роль у здоров’ї шкіри. Приклад: куркума - відмінна пряність для догляду за шкірою, яка може створити природне сяйво зсередини, а також захистити від зморшок та інших передчасних ознак старіння, спричинених агресорами навколишнього середовища.

8. Зелений чай

Додайте антиоксиданти чашкою зеленого чаю. Завдяки сполукам, які називаються катехінами, зелений чай може захистити шкіру від агресорів навколишнього середовища, таких як вільні радикали та шкідливі ультрафіолетові промені сонця. Як результат, шкіра здається здоровішою та молодішою.

9. Темний шоколад

Хороші новини! Шоколад також корисний для шкіри - темний шоколад, тобто. Згідно з дослідженнями, споживання їжі, багатої антиоксидантами, протягом шести-12 тижнів може призвести до потовщення шкіри, що живиться,.