Харчування для здорової простати

Продукти, на які слід звертати увагу, щоб зберегти здоров’я простати

Існує значне дослідження, яке свідчить про те, що дієта відіграє важливу роль у збільшенні простати. Доктор Джен Тан досліджує деякі способи зміни дієти для лікування збільшеної простати.

20 лютого 2019 р

Вступ до їжі для здорової простати

Розширена дієта передміхурової залози є ключовим аспектом зміцнення здоров’я простати природним шляхом, оскільки, як видається, існує зв’язок між дієтами різних країн і ступенем, в якому люди там страждають від проблем з простатою.

Найвищі показники захворювань простати спостерігаються в західних країнах, таких як США та Великобританія, де типові дієти часто містять насичені та трансжири, цукор, сіль та прості вуглеводи, як білий хліб. Найнижчі показники спостерігаються в азіатських країнах, таких як Сінгапур, оскільки дієти тут, як правило, містять більше фруктів та овочів, корисних жирів та складних вуглеводів.

Збільшена дієта передміхурової залози включає велику кількість листових зелених овочів, насіння та горіхи, і вона повинна виключати алкоголь, кофеїн та надлишок цукру. Прочитайте далі, щоб дізнатись більше про продукти, які ви повинні і не повинні їсти при збільшеній простаті.

Овочі та збільшена простата

Існує кілька доказів, що підтверджують гіпотезу про те, що дієта, бідна на овочі та бобові, може мати несприятливий ефект.

Американське дослідження показало, що чоловіки, які регулярно вживають велику кількість овочів, мають знижений ризик ДГПЗ. Інше дослідження показало, що вживання чотирьох і більше порцій овочів щодня знижує ризик розвитку збільшеної передміхурової залози на 32%, а вживання більше жирної їжі збільшує ризик.

Це повинно бути заохоченням їсти всі зелені, листові овочі, солодку кукурудзу, фрукти ківі, виноград та овочі жовтого та оранжевого кольору, такі як перець, для отримання поживних речовин.

Інша їжа

Відповідно до кулінарної книги "Здорове харчування: догляд за передміхуровою залозою" професора Маргарет Рейман, Кей Гіббс та Кей Діллі, дієта зосереджена на таких овочах, як брокколі, цвітна капуста, брюссельська капуста та капуста, а також капуста, кольрабі, крес-салат та редис, а також цибуля-порей, цибуля і часник варто. Здається, там є багато, щоб приправити страви.

Їжте продукти, багаті цинком. Існує безліч наукових підтверджень ролі цинку в підтримці здоров’я простати. Тут вам можуть допомогти молюски, гарбузове насіння, кедрові горіхи, горіхи пекан, риба та яйця. Алкоголь заважає засвоєнню цинку, тому мінімізуйте це.

Зелений чай також може бути корисним для збільшення простати, оскільки він має протизапальні властивості, які допомагають зменшити вираженість симптомів. Він також має антибактеріальні та противірусні властивості, які перешкоджають зростанню інфекції в сечовому міхурі, що часто стає проблемою, коли сечовому міхуру не дозволяється повністю спорожнятися.

Якщо ви хочете отримати більш конкретні рецепти та ідеї смачних та корисних страв для вашої простати, поварна книга «Догляд за простатою» - хороше читання.

Чого слід уникати

Слід уникати їжі з високим вмістом насичених жирів. Натомість отримуйте здорові жири з горіхів, насіння та риби.

Зменшіть споживання алкоголю, щоб зменшити запальні процеси. Чим більше запалення присутній у вашому тілі, тим більша ймовірність запалення простати. Немає сенсу проводити більше багаття, ніж суворо потрібно! Алкоголь, кофеїн, високооброблена їжа (яка, як правило, включає шкідливу їжу та винос), рафінований цукор та куріння - все це посилює запалення у вашій системі. Виріжте їх або зменште, щоб зменшити тиск на простату.

Одне дослідження показало, що вживання червоного м’яса щодня збільшує ризик ДГПЗ - Доброякісної гіперплазії передміхурової залози (або Гіпертрофії) - на 38%, тому Ви можете розглянути можливість зменшення споживання червоного м’яса.

Інші речі, які ви можете зробити для своєї простати

Візьміть цинк, який чудово підходить для здоров’я простати. Цинк міститься в устрицях, але можливо, ви реально не хочете додавати його до свого звичайного меню, тому перевірте гарбузове насіння, овес, горох, ячмінь, мигдаль, гречку, коричневий рис, боби аджукі, яйця, яблука та цибулю як альтернативні джерела.
Візьміть основні жирні кислоти, які можуть допомогти зменшити запалення в простаті. Вони містяться в горіхах і насінні, або ви можете приймати добавку Омега 3 щодня.
Насіння гарбуза містять як цинк, так і нежирні речовини, а тому є гарною закускою для їжі.
Надмірна вага збільшує ступінь вираженості симптомів, тому, коли ви скорочуєте алкоголь, цукор і жирну шкідливу їжу, ви із задоволенням помітите, що надходить менше калорій, що повинно мати сприятливий ефект на вагу.
Регулярні фізичні вправи допоможуть вам схуднути, а також можуть зменшити вираженість симптомів.
Сексуальна стриманість і відмова без оргазму, очевидно, можуть сприяти ДГПЗ, і їх слід уникати - тепер це вас підбадьорило!

Де придбати капсули Prostasan Saw Palmetto місцево

Шукаєте полегшення від сечових симптомів збільшення простати? Тоді не дивіться далі, ніж капсули Prostasan Saw Palmetto.

Щоб знайти місцеві незалежні магазини у вашому районі, де продаються капсули Prostasan Saw Palmetto, просто введіть свій поштовий індекс нижче.