Вахта здоров’я

Загальні новини про психічне та фізичне здоров'я

Що таке йога?

Йога - це практика, яка впливає на ваш фізичний, розумовий та духовний розвиток і допомагає виявити найкраще з себе. Люди використовують цей метод для вправ та розвитку найкращої версії себе протягом багатьох років.

Йога - це щадний спосіб утримати тіло в русі і заспокоїти розум; для деяких це також розвиває їхній духовний зв’язок. Багато років ведуться дискусії на цю тему, чи корисна йога для схуднення чи ні.

Більшість людей вважають, що йога - це повільний спосіб схуднути, тоді як інші вважають, що йога - це дуже ефективний спосіб спалити калорії та сформувати своє тіло.

Наскільки хороша йога для схуднення?

Деякі типи йоги вимагають більшої фізичної сили, ніж інші, але загалом це аеробні вправи, які не вимагають великої фізичної сили.

Йога допомагає створити хороший образ себе та подолати стрес, що є однією з основних причин збільшення ваги, оскільки багато людей схильні до стресового вживання їжі, що підвищує рівень споживання калорій.

Однак практики йоги допомагають їм зняти стрес та контролювати свої звички та емоції, що спонукає їх вести здоровий спосіб життя. Йога розвиває самосвідомість у людини, що робить її усвідомленою щодо того, що вона приймає та вибирає для себе.

Це приносить позитивні зміни в людині, які допомагають їй слухати внутрішній голос і мати найкраще для себе. Ця участь йоги в їхньому житті допомагає підтримувати тіло в тонусі і худнути.

Йога пропагує здоровий спосіб життя та додає велику цінність життю людей. Регулярна практика йоги спалює калорії і призводить до помітної втрати ваги.

Є багато видів йоги, але більш фізичний вид йоги допомагає спалити більше калорій; ці типи йоги називають активним або інтенсивним стилем йоги, який заважає вашому тілу набирати вагу.

Деякі фізичні типи йоги - це Вінниця, Аштанга та силова йога. Якщо ви хочете займатися йогою, щоб схуднути, спробуйте, починаючи з рівня початківців, і вдосконалюйте себе до більш фізичних типів йоги.

Вищезазначені три типи йоги є найефективнішим методом спалювання калорій і різного типу в організмі.

Аштанга йога

В Аштанга-йозі практикуючий повторює одну і ту ж серію поз і вивчає їх послідовність, щоб вони могли практикувати пози в будь-який час і в будь-якому місці. Аштанга-йога - це форма щадної йоги, яку слід робити в повільному темпі.

Сила Тога

На противагу Аштанга йозі, силова йога є інтенсивною формою йоги. Практикуючий використовує ряд поз, щоб підвищити тепло тіла для стимулювання потовиділення; це також практикується в студії гарячої йоги.

Йога Віньяса

Йога Віньяса схожа на силову йогу, а також відома як “гаряча йога”, оскільки це робиться у гарячій студії, як і силова йога. Мета Віньяса-йоги полягає в тому, щоб пітливість втрачала вагу тіла.

Втрата ваги за допомогою йоги ефективна лише тоді, коли ви складаєте рутину і практикуєте щонайменше чотири рази на тиждень максимум одну годину.

Найкраще, якщо ви почнете йогу з ніжних та розслаблюючих поз, а потім перейдете до інтенсивної практики. Це підвищить вашу витривалість і зробить ваше тіло гнучким для здійснення більш просунутих рухів.