Холодна їжа та напої погіршують спазми менструації?

Більшість жінок страждають від втоми, нестабільності, перепадів настрою та хворобливих спазмів під час менструації. Їжа, яку вживає самка, має величезний вплив на її менструальний цикл і спазми. Оптимальне харчування, особливо протягом періоду, може протистояти судомам, болям у м’язах, перепадам настрою, здуттю живота, головному болю та непостійному травленню. Незважаючи на те, що переїдання звучить привабливіше, розумний вибір може полегшити проблеми з менструацією.

Чи впливає холодна їжа на спазми місячних?

Хто б не любив миску свого улюбленого морозива разом з улюбленим шоу на Netflix, щоб отримати полегшення від сильних спазмів і болю від періоду? Це може здатися хорошим планом, але насправді може погіршити болі в менструації. Рекомендується уникати вживання або вживання холодної їжі та напоїв протягом періодів.

“Простагландини” є причиною того, що споживання холодної їжі та напоїв, таких як морозиво, холодна вода або безалкогольні напої тощо, протягом періодів погіршує спазми. Простагландини - це природні хімічні речовини, присутні в організмі, які відповідають за скорочення в матці, щоб пролити ендометрій (внутрішню оболонку матки). Так ви отримуєте місячні.

Чи можете ви приймати молочні продукти протягом періодів?

Високий рівень простагландинів в організмі відповідає за різкі менструальні болі та спазми. Молочні продукти, такі як морозиво, містять арахідонову кислоту. Це може спричинити підвищення рівня простагландину в організмі та погіршити спазми. Якщо ви страждаєте від сильних спазмів протягом періодів, краще пропустити морозиво.

Незважаючи на те, що рекомендується уникати молочних продуктів протягом періодів, сир та пахта - це два молочні продукти, які рекомендуються протягом періодів. Також слід уникати газованих напоїв, кофеїну та газованих напоїв під час менструацій, оскільки вони містять високий вміст цукру, що може спричинити запалення та посилити судоми. Найкращий спосіб запобігти спазми місячних через їжу - це проаналізувати, як ваше тіло реагує на різні види їжі, особливо на прохолодну їжу та напої в дні менструації. Потім ви можете вибрати продукти, які заспокоюють ваше тіло і не піднімають спазми, біль або дискомфорт.

Їжі, якої слід уникати протягом періодів

Алкоголь
Напої з кофеїном
Оброблена їжа (Читайте також:Наскільки небезпечні перероблені продукти? )
Їжа з високим вмістом жирів
Молочні продукти
Смажена їжа
Рафіновані зерна
Продукти з високим вмістом солі

Їжа, яку потрібно їсти в періоди

Шоколад
Банани
Лосось
Йогурт
Цільного зерна
Кавун

5 ефективних порад щодо запобігання спазмів періоду

Збільште споживання кальцію та магнію

Збільште споживання кальцію та магнію у вашому раціоні. Дефіцит цих 2 поживних речовин може бути причиною спазмів періоду. Проконсультуйтеся зі своїм гінекологом щодо прийому препаратів кальцію та магнію протягом місяця. Ці поживні речовини працюють, допомагаючи розслабленню м’язів.

Трав'яний чай

Листя малини - добре відомий м’який тонік для матки. Пийте чашку малинового листя щодня, протягом усього місяця. Він легко доступний на ринку та в Інтернет-магазинах. Просто переконайтеся, що для найкращих ефектів вибирайте трав’яний чай, а не чорний чай із ароматом малини.

Їжте більше зелених овочів

Темно-листяні зелені овочі є багатим дієтичним джерелом магнію, кальцію та багатьох інших мікроелементів. Ці поживні речовини допомагають опосередковувати скорочення м’язів. Темно-зелені овочі широко використовуються в китайській дієтичній терапії для м’якого очищення, що корисно для організму під час застою. Деякі зелені овочі, такі як зелень кульбаби, які насправді дуже гіркі на смак, але дуже корисні для зменшення періодичних спазмів. Кульбаби також мають м’яку сечогінну дію, що може зменшити здуття живота.

Зменште споживання кави

Кава - добре відомий судинозвужувальний засіб, який може змусити судини звужуватися. Вживання кофеїну може навіть стягнути судини, що живлять матку, викликаючи більше спазмів протягом періодів. Зменшення споживання кави та повне скорочення періоду може допомогти зменшити спазми. (Читайте також: Кава під час вагітності - Поширені запитання та поширені міфи)

Використовуйте грілку

Розміщення грілки або грілки на животі або місцях болю або судом може зменшити м’язові спазми і, таким чином, полегшити спазми менструації.

Якщо ви все одно не отримуєте полегшення після випробування домашніх засобів або зміни харчових звичок протягом менструацій, рекомендується звернутися до гінеколога, щоб виключити ризик серйозних менструальних або інших проблем зі здоров’ям.