Чи готові ви змінити здоровий спосіб життя?

Що стосується схуднення, то звичайні модні слова, які ви можете почути, часто містять слова „спосіб життя” та „зміна”. як і в, вам потрібно зробити такий, щоб успішно схуднути. Може здатися, що схуднення - це проста задача - виконуйте вправи, сідайте на дієту і вуаля! Але, якби це було так просто, я б залишився без роботи, а ти був би надто зайнятий, щоб читати це.

Хоча журнали та рекламні ролики видають це без зусиль, схуднення вимагає важкої праці, і це часто означає зміну різних аспектів вашого життя, таких як те, як ви проводите час, як плануєте свій день та як/що ви їсте. Якщо спосіб вашого життя не дозволяє цих змін, як далеко ви дійдете?

Який ваш спосіб життя?

Причина життя настільки важлива, оскільки те, як ви живете, визначає ваш вибір, і ці рішення вирішують, наскільки ви здорові та чи йдете ви на шляху до схуднення.

Де ви потрапляєте на континуум здорового способу життя?

Типовими компонентами здорового способу життя є некуріння, вживання здорової їжі, фізичні вправи та підтримка здорової ваги тіла.

Скільки часу ви витрачаєте.

Сидячи за письмовим столом?
Сидячи в машині?
Сидячи перед телевізором?
Сидячи перед комп’ютером?
Харчування в ресторанах?
Вживання алкоголю?
Харчування фаст-фудом або шкідливою їжею?
Затримуватися допізна/не висипатися?

Скільки часу ви витрачаєте.

Активність загалом (підйом по сходах, прогулянки замість водіння, садівництво, прибирання тощо)?
Робити кардіо вправи?
Силові тренування для всіх груп м’язів із складними вагами?
Приготування власних страв та закусок?
Вживання фруктів, овочів та цільного зерна?
Читання харчових етикеток?
Відстеження калорій?
Сплячий?
Здорова боротьба зі стресом?

Якщо ви витрачаєте більше часу на те, що робиться в першому списку, ніж у другому, настав час переглянути свої пріоритети та вирішити, що ви насправді хочете для себе. Жити здоровим означає витрачати час і енергію на своє тіло - рухати його навколо і звертати увагу на те, що ви вкладаєте в нього. Перебування в нездоровому способі життя означає, що ви можете уникати витрат енергії, часу та зусиль. але якою ціною?

Вибір здоров’я

Як люди, ми любимо звички та звички, настільки, що часто продовжуємо робити одні і ті ж речі, навіть коли знаємо, що вони для нас не корисні.

Зміна шкідливих звичок вимагає часу та зусиль, але це може того варте. Застосування здорових звичок може допомогти вам досягти і підтримувати здорову вагу, жити більш насиченим та активним життям та зменшити ризик захворювання.

Що вам може знадобитися змінити для здорового способу життя

О котрій годині ви встаєте щоранку
О котрій годині ви лягаєте спати щовечора
Як ви проводите вільний час
Як ви витрачаєте свої гроші
Як ви купуєте, готуєте та їсте
Скільки телевізора ви дивитесь
Що ви робите з родиною та друзями

Нагороди за внесення цих змін нескінченні, але все починається так складно.

З чого ви починаєте?

Спробуйте вести журнал активності та запишіть, скільки часу ви проводите сидячи, на відміну від пересування. Тоді подивіться, чи зможете ви зменшити цю кількість - зробіть більше прогулянок, підніміться і потягніться, просто більше рухайтеся.

Далі, подивіться на свій раціон і просто виберіть одну річ, яку ви могли б зробити краще. Можливо, ви могли б їсти більше фруктів та овочів, а може, ви їсте трохи занадто часто. Працюйте над цим одним, поки не досягнете успіху, а потім зможете вибрати інше.

Працюючи над однією зміною за раз, повільно, так, але коли ви змінюєте занадто багато за один раз, ви набагато частіше повертаєтеся до старої поведінки. Не поспішаючи, це призводить до тривалих змін і, зрештою, до здорового способу життя.