Чи ефективний L карнітин для схуднення?

Половина населення світу стикається з проблемою ожиріння. Люди кажуть, що б вони не їли, навіть вода перетворюється на жир!

Ну, це неправда. Наш спосіб життя, відсутність активності на свіжому повітрі в основному відповідають за жирову статура. І іноді наш організм не здатний переробляти жир, щоб виділяти енергію. Результат полягає в тому, що ми почуваємося млявими навіть при невеликій прогулянці.

Люди, які займаються тренажерним залом, повинні бути добре знайомі з використанням л карнітину для схуднення. Це популярна добавка серед спортсменів, культуристів та фітнес-тренерів.

L карнітин корисний для поліпшення фізичної працездатності та витривалості, щоб отримати набагато більше від тренування. Це також допомагає у відновленні після тренування, а головне - здатність спалювати жир для отримання енергії. Отже, це має прямий вплив на втрату ваги.

Але перед тим, як ми обговоримо подальший l-карнітин для схуднення, давайте коротко оглянемо, що таке l-карнітин.

Що таке L карнітин?

По-перше, л карнітин не є амінокислотою!

Насправді амінокислоти - лізин та метіонін виробляють 1 карнітин у печінці та нирках нашого організму.

L карнітин - це похідна добавки карнітину, доступна у наступних чотирьох варіантах-

L карнітин: Це найпростіша форма L-карнітину, корисна для схуднення та підвищення витривалості.
Ацетил L карнітин: Його також називають ALCAR. Це важливо для здоров’я мітохондрій у наших клітинах. Мітохондрії відповідають за вироблення енергії з жирних кислот у нашому організмі на клітинному рівні. Він здатний полегшити старіння мітохондрій, збільшуючи тим самим його потенціал для спалювання жиру.
L карнітин L тартрат: Він в основному використовується серед тренерів для поліпшення фізичної працездатності та збільшення енерговитрат.
Пропіоніл L карнітин: Він застосовується у поєднанні з гліцином і тому називається GPLC. це корисно для регулювання кровотоку в нашому тілі.

Хоча л карнітин має ряд переваг у фітнес-індустрії, він є більш переважним як добавка для схуднення. У наступному розділі ми обговоримо, як корисний карнітин для схуднення.

Переваги L карнітину для схуднення

Як згадувалося вище, л карнітину корисний для поліпшення стану мітохондрій у клітинах. L карнітин допомагає, переносячи жирні кислоти в кров, досягати мітохондрій, які завдяки метаболічній активності виділяють енергію.

Можливо, ви думаєте, що вуглеводи також розщеплюються, виділяючи енергію. Тоді що такого особливого в л-карнітині?

Коли наше тіло спалює вуглеводи, миттєво виникає спалах енергії. Але це триває лише деякий час, а потім ми розбиваємось. Спалювання або метаболізм жиру різний. Він виділяє повільну і стійку енергію, яка триває довше. Крім того, спалювання жиру підтримує нас у набагато кращій формі.

Існує ще одна опосередкована перевага l карнітину для схуднення. Тобто, л карнітину допомагає знизити рівень молочної кислоти в нашому організмі. Коли ми виконуємо будь-які анаболічні дії, такі як підняття ваги, фізичні вправи, тоді спалений жир для виділення енергії також утворює деякий побічний продукт або відходи. Цей побічний продукт присутній в нашому організмі у вигляді молочної кислоти. Це втомлює м’язи. L карнітин допомагає нашому організму швидше позбутися цієї молочної кислоти та забороняє її накопичення. Менше відходів у нашому організмі означає кращий баланс ваги. Крім того, видалення молочної кислоти також допомагає досягти кращих показників між наборами.

У наступному розділі ми обговоримо, як використовувати л карнітину для схуднення.

Як використовувати L-карнітин для максимального схуднення

Стандартна рекомендована доза л карнітину для схуднення коливається від 1000 мг до 2500 мг на добу. Звичайно, можна розбити загальну дозу на 2-3 рази на день. Експерти пропонують приймати л карнітину з 30-40 грамами вуглеводів і 20-40 грамів білка. Залежно від нашої навчальної мети, ви можете вибрати будь-який варіант карнітину або просто л карнітину.

Найкращий час для прийому л карнітину - безпосередньо перед тренуванням і відразу після тренування. L карнітин перед тренуванням допомагає забезпечити постійне надходження енергії. Прийом л карнітину після тренування допомагає швидше позбутися від метаболічних відходів. (Якщо ви пропустили, прокрутіть сторінку вгору, щоб дізнатись, як вживання л карнітину після тренування ефективно для схуднення)

Якщо ви приймаєте будь-які інші добавки одночасно, тоді ми радимо утримувати проміжок між добавками, оскільки спільне вживання може суперечити їх засвоєнню.

Тепер ви можете подумати, яку саме добавку вам слід змінити, вірно?

Ну, якщо це так, то ми радимо проконсультуватися зі своїм тренером, щоб визначити час прийому добавок, які ви приймаєте.

Якщо ви думаєте про l-карнітин у циклах, як і про багато інших добавок, то це зовсім не потрібно. L-карнітин ефективний у довгостроковій перспективі та корисний для підтримки бажаної маси тіла.

Важливо відзначити, що не всі добавки карнітину однакові. Вони різняться за концентрацією та складом карнітину. Якщо склад від двох або більше виробників однаковий, продукт все одно відрізняється за якістю та виробничим процесом. Тому ми пропонуємо придбати добавки у перевірених виробників для максимальної вигоди.

Люди, ми сподіваємось, що це дослідження про вплив л-карнітину на схуднення буде корисним. Ви пробували цю добавку? Який ваш досвід? Ви можете направити колег-тренерів через ваші вклади. Ми також вітаємо ваші пропозиції щодо тренерів, які намагаються схуднути. Не забудьте залишити свої коментарі.