Чи допомагає тіньовий бокс спалювати жир?

Бокс розглядається як напружений вид спорту, метою якого є втрата працездатності суперника метанням ударів.

Боксери проходять строгі тренування, такі як тіньовий бокс, лише для того, щоб досягти правильної форми для цього напруженого виду спорту.

Тіньовий бокс також може допомогти сформувати тіло. У цій статті ви дізнаєтесь, як саме чи тіньовий бокс спалює жир.

Що таке тіньовий бокс?

Тіньовий бокс це просто робиться, кидаючи удари у повітря, ніби ви реалістично стикаєтесь із супротивником.

Це ідеальна дрель, яку більшість боксерів роблять для розробки та вдосконалення техніки бою або для вдосконалення м’язів.

Це не тільки покращує ваш стиль та техніку бою, але й спалює жир завдяки високій інтенсивності тренувань.

Тіньовий бокс - це не тільки захоплюючий вид спорту, а й ефективне тренування для тих, хто хоче схуднути.

Немає кращого доказу, ніж дивитися на тіло боксера, щоб знати, як це зробити тіньовий бокс спалює жир.

Викладач боксу Коул Вільям каже, що тіньовий бокс - це ефективне тренування для всього тіла з мінімальним впливом.

Він порівняв це із шківною системою, при якій з кожним ударом працюють ваші плечі, стегна та серцевина - подібно до розривання тіла.

Плюс, тіньовим боксом можна займатися де завгодно. Потрібно просто мати відкритий розум.

Це не тільки режим тренувань, але захоплюючий і веселий спосіб створювати рухи у своєму розумі та діяти охоче згідно з тим, що уявив ваш розум.

Як нам займатися тіньовим боксом?

Для занять тіньовим боксом не потрібно купувати боксерську грушу або рукавички.

Обличчям до дзеркала, бокс зі своїм тінь або роздум або просто візуалізація або дозволити своїй фантазії працювати досить добре, щоб виконати тіньовий бокс.

Ви навіть можете це зробити вдома. Ось кілька простих кроків, щоб правильно затінити поле:

Зосередьтеся на ході за раунд, який триває три хвилини.
- Якщо ви вже знайомі з цим рухом, спробуйте інший хід для іншого раунду, як удар або аперкот.
- Ви також можете поєднувати щойно вивчений хід.
- Це знайомить вас з різними рухами та техніками, які ви можете використовувати у тіньовому боксі.
Якщо ви вже знайомі з ходами, прагніть нанести якомога більше ударів за один раунд.
- Це перевірить вашу витривалість і наростить силу в м’язах.
- В кінці кожного раунду швидко робіть вдих із наступними рухами.
Працюйте на ногах.
- Ви можете рухатися вбік або назад і спереду, виконуючи тренування тіньового боксу.
- По ходу ви також можете включитисьбрати ноги твоїми ударами. Саме тут жир розщеплюється.

Це лише основи. Тіньовий бокс може дуже допомогти вам у спалюванні жиру, а також у критиці ваших рухів, щоб ви могли зосередитися на їх поліпшенні.

Однак, перш ніж прийняти рішення про інший режим занять з тіньового боксу, зверніться за консультацією до лікаря, щоб уникнути небажаних обставин.

Які переваги тіньового боксу?

Тіньовий бокс має переваги, можна дивуватися, наскільки він ефективний у схудненні.

Це все тіло кардіо тренування, яке ефективно тонізує м’язи.

Можливо, ви користуєтеся руками більшу частину часу, але ви будете здивовані тим, скільки м’язів можна використовувати під час тренування, особливо коли ви поєднуєте роботу ніг з ударами руками.

Він може розвивати рефлекси, силу та витривалість. Це може опрацювати плечі, груди, м’язи живота, литки та багато іншого.

Ви можете порівняти це з бігом, оскільки він може спалити 400 калорій, займаючись годинним уявним боксом.

Це найбільше вправляє ваші легені, тому що вам доведеться продовжувати рухатися в тіньовому боксі.

Тільки майте на увазі, що удари руками та ногами потрібно виконувати належним чином, щоб уникнути травм.

Також бажано звернутися за порадою до когось, хто обізнаний у цьому тренуванні - тренера чи інструктора.

Висновок

Тіньовий бокс, як згадувалося вище, - це тренування, що використовується професійними боксерами для вдосконалення техніки боротьби, витривалості та сили.

Тіньовий бокс має свої переваги лише в тому випадку, якщо його правильно робити з урахуванням правильної мети. Тінь може допомогти досягти хороших абс як гарне кардіотренування.

Ось чому надзвичайно важливо проконсультуватися з професійним тренером з тіньового боксу, щоб знати, як саме чи тіньовий бокс спалює жир.

Проходження професійного тренінгу з боксу може допомогти вам правильно виконувати правильні вправи та тренування.