Чи допомагає мікронізований креатин при втраті жиру?

Якщо ви поглянете на дослідження щодо креатину моногідрату, то виглядає так, ніби ця добавка не має прямого впливу на жировий обмін. Однак ряд досліджень показують досить різкі поліпшення складу тіла внаслідок прийому креатину. Відповідно до цього, клінічні випробування, які ми завершили з мікронізованим креатином, продемонстрували досить потужний непрямий вплив на метаболізм жирів, що призвело до сильнішої та витонченішої статури.

Наприклад, доповнення за допомогою Мікронізований креатин показано, що забезпечує кращий приріст м'язової (м'язової) маси без збільшення жиру. Це автоматично знизить відсоток жиру в організмі спортсмена. Однак деякі інші дослідження, які я закінчив, показали пряме зменшення жирової маси поряд із збільшенням м’язової маси внаслідок прийому добавок. Це відповідь, якого бажає практично кожен спортсмен на своєму тренуванні. І дуже мало добавок показано в клінічних випробуваннях, щоб забезпечити цю користь.

Ця здатність мікронізованого креатину сприяти зменшенню жиру в організмі, швидше за все, є результатом його потужного анаболічного ефекту на анаболізм м’язів. Мікронізований креатин посилює збільшення м’язової маси під час тренувань з бодібілдингу. Більш м’яка (м’язова) тканина забезпечить швидший метаболізм; більше калорій спалюється щодня. Цей позитивний вплив на швидкість метаболізму сприятиме втраті жиру у людей, які споживають дієту з контролем калорій, що характерно для культуристів.

Суть в тому, що ви лише покращите результати втрати жиру, додавши до свого раціону мікронізований креатин. Дивіться мою статтю про креатин на велосипеді.

Джерело: Poehlman ET, Melby C. Тренування опору та енергетичний баланс. Int J Sport Nutr 8: 143-59, 1998.